poniżej

dużo cardio i mniej jedzenia? dziewczyno, ty się pozbędziesz wszystkiego tego, co udało ci się teraz wypracować... jesz już poniżej PPM, a jak obetniesz kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini [...]

Dzisiaj 25.10.2013r padła granica 93kg i na wadze 92,7kg. W sumie jestem zadowolony z formy może poza jednym poza tym, że nie widać ośmiopaka tak panowie nie sześcio tylko ośmio. Na brzuchu ostatnia twierdz Grubego którą muszę usunąć bo czuję, że mięśnie są (wiem, że będzie ciężko bo jak kiedyś pisałem to nigdy nie widziałem mojej kostki ,może to [...]

Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie 3400kcal to powienienem wciągać tak z 2800kcal a ja zawsze między 2200-2600kcal. Czyżby [...]

[...] jem co 3 godziny wprost nie mogę sie doczekać. Już marzę o śniadaniu bo miska na dzisiaj zamknięta. Macie sposób na podgryzanie z bez kalorii. ,,Kość piętowa, położona jest poniżej kości skokowej. Tworzy wypukły ku tyłowi guz piętowy, który kończy się dwoma wyrostkami, przyśrodkowym i bocznym".Chyba mam coś nie tak z tym bocznym bo on mnie boli. [...]

Ja nie chce wyjsc na marude, ale wlasnie w tej restrykcji widze problem. Chlop ponad 90 kilo, trenujacy uczciwie, i jedzenia ponizej 2k kalorii ? Za malo to czesto gorzej, niz za duzo - wprowadzisz organizm w stan oszczedzania energii - bo za malo jej dostarczasz, zwolni w obronnym dzialaniu metabolizm, i bedzie kuku - to czego tak sie boisz. [...]

[...] mam niesamowitego Powera i chce mi się działać. Od rana cały szukałem sobie zajęcia. Dzisiaj DBT a jako trening poszły aeroby i to nawet w podwójnej dawce z rozpiską poniżej. Jeszcze o moim wczorajszym pomiarze który robiłem na Tanicie. Otóż nie jestem przekonany co do prawidłowości tego pomiaru. Ten model Tanity na którym robiłem pomiar [...]

[...] wyjście na scene naszym finalistom kraty na lato-nie jako zawodnicy-tylko dla fajnego pamiatkowego zdjęcia -ale chyba nie uwierzyli w swoje możliwości):to prezentowane poniżej-obrobione graficznie,swietnie oświetlone,gość przygotowany do zdjęcia-brązery itp,do tego profesjonalny sprzęt i fotograf... [...]

Dzisiaj DBT ale nie wytrzymałem pojechałem na siłkę i zaatakowałem te mięśnie które trenowałem w pon i wt. Zrobiłem im mały szok, trzeba je pobudzać żeby nie myślały, że będzie lekko. Dieta 2800kcal.Poniżej posiłek nr 3,4 i 5 dietka makaronowo-jajeczno-serowa. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/0s7q.jpg [...]

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43 no do takiego bicka to trze baby chyba igły użyć - wiesz co mam na myśli ? aczkolwiek życzę tego "naturalnie [...]

Dzięki kabo nie pomyślałem o tym zagraniu. 5 dni do wejścia na rzeżbę Dzisiaj kolejny dzień roztrenowania, medytacji i przygotowania do wycinki.Przeprowadziłem długi spacer a pogoda była przepiękna, słońce biczowało niemiłosiernie promieniami po plecach.Nie mogę się doczekać biegania kiedy nałożę słuchawki z muzą na uszy i ruszę przed siebie. [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Snes mi zawsze mówił (i poraz kolejny o to pytałem w sobotę na targach - czy to jest ok?) biegaj w tetnie 140/150. Ma być ogień :-)) Poza tym poniżej w okolicach 130 to u mnie chyba bym nogami szural %-)

[...] macie serie wycofane ze sprzedaży. Mojej tam nie ma :-) SPlabs dobrowolnie wzywa wszystkich do wycofania ze sprzedaży produktów OxyElite Pro, suplementów diety wymienionych poniżej! Produkty te zawierają Aegeline, zsyntetyzowaną wersję naturalnego ekstraktu z drzewa BAEL. Dane epidemiologiczne wskazują, że korzystanie z tych produktów wiąże się [...]

[...] raczej retoryczne - no. bo jak zestaw - gorzko przez tyle dni. Panie Janku wawel jest mega gorzki bo to 90% ale w nagrodę , że idzie bez czitów pozwoliłem sobie na to co poniżej oczywiście z umiarem a pod ręką zawsze mam CC zero.Pijecie taką colę? https://dl.dropbox.com/s/r04i86hvvnnb3bl/20150113_165212.jpg [...]

Nic nie dzieliłem.To jest podpatrzone u Solarosa a pochodzi z Rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau .Poniżej link co prawda z innego forum ale chyba się nikt nie obrazi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Kolacja:Zupa krem-Marchew,kalafior, pierś 200g+wypite białko 50g+oliwa 20g.Mega zupa została jeszcze na jutro. [...]

Panowie prośba o głos na kolegę pasjonata sportu.Nazywa się Krasoń. Dzięki waszemu głosowi może otrzymać nagrodę Buzdygana a to nie byle co. Przy zdjęciu zaznaczamy kropeczkę i poniżej wpisujemy e-mail i wciskamy dalej.Dzięki http://www.polska-zbrojna.pl/home/articleshow/14929?t=Buzdygan-Internautow-decydujace-starcie

[...] żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było niestety za sucho. Wrzucam poniżej moje podsumowanie zeszłorocznej redukcji i powiem tak w tym roku będzie lepiej. Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu [...]

[...] jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki poniżej łokci czyli kontuzjogenne ćwiczenie.Mógłby Masti zmienić na zwykłe pompki. Drugie ćwiczenie to trzymanie sztangi 20kg na wyprostowanych ramionach przed sobą na [...]

[...] ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a reszta tłuszcze.Będę atakował na 600kcal poniżej bilansu 0. Celem diety jest jak najszybsze pozbycie się fatu z okolicy brzusznej.Mam na to ponad 3 tygodnie. Odnośnie treningu to diecie będzie towarzyszył 3 dniowy [...]

Nastrój do niczego.Wypompowany ze wszystkiego.Jestem 5 dzień na węglach poniżej 30g i coś już powinno się wydarzyć związanego z przełączeniem organizmu na tłuszcze ale jest ciężko i bez sił.Jeszcze 5 dni do ładowania trzeba trzymać.