16lat i waze 56kg to raczej duzo jak biore 50kg na serie ;p Czołowi trójboiści najlżeszjej kategori wagowej ( warzą poniżej 60kg )wyciskaja ok 150kg, czyli gdzieś 3 razy tyle ile sami ważą. Poza tym są i tacy na siłce ( nie mówię o zawodowcach ), którzy też machają ciężarami powyżej swojej wagi. Mówisz, że bierzesz ten ciężar na serię... Tzn ile [...]
Polecam pisać w jednym temacie. Poniżej odpowiedź. Niestety nie wiemy tego. Nie da tego stwierdzić po tym, co napisałeś. Bez wątpienia jednak podstawą kształtowania sylwetki w tym budowy masy mięśniowej jest solidny trening siłowy, a nie pompki. Należy go, podobnie jak i dietę dobierać pod dany organizm. Nic o Tobie nie wiemy. Sugeruję wypełnić [...]
Najprawdopodobniej to kwestia diety.Możliwe, że jadłeś trochę poniżej swojego zapotrzebowania i poleciała woda podskórna/ew. tłuszcz. Choć w tym momencie to tylko gdybanie.Za mało informacji podałeś.
[...] wejście na doły i znów góra jak się odkrywa. Albo jako kontra po obronie, wtedy bez zmyłek. Zejście w dół z kroczkiem, np. na lewy prosty bez przekonania, ostre obicie dołów, a potem góra. Stąd te ciosy poniżej pasa, bo każdy chce bić nisko, żeby przeciwnik maksymalnie opuścił gardę. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-02-11 10:02:07
musze sie niezgodzic, temperatury powyzej 80 stopni i ponizej zera zabijaja leki doslownie ( tak jak reszte organicznych substancji ) na prawie kazdej ulotce napisane zeby nie brac leku jezeli zmieni kolor lub konsystencje a z cieczy na stale to zmiana konsystencji, inna sprawa przechowywac w lodoowce w 6+ minimalnie 0 stopni a inna zamrozic. Wiec [...]
kryptonim5 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? ile przytyles przez te pare m-cy? teraz plan. 1. nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo jest to bez sensu. 2. podajesz serie-podaj tez zakres powtorzen.te dwa parametry sa scisle ze soba powiazane. jesli miales na mysli zwykly plan [...]
Zacznij od ulozenia diety, niema co redukowac bo i tak bd lipnie wygladac. Daj bilans na zero, krec areobow duzo, postaraj sie ubic troche klatke a potem sie wytnij i jako tako powinno to wygladac. Zeby to zeszlo to i tak pewnie pewnie ponizej 10% bd musial zejsc.
reasumując; suple nie przydadzą nikomu wzrostu trening opisany przeze mnie raczej także nie; jednakże nie będzie on hamującym dla wzrostu jak moglby to sprawic trening typowo na mase czy siłe z mniejszym zakresem powt. i wiekszymi ciężaramiponizej dwadzieścia.] to tak dla wyjaśnienia- bo zauwazylem, ze pojawiają sie wątpliwości. Zmieniony przez - [...]
nalezy ejsc po takich rzeczach - uzupelniach poziom cukru ktory spada dzieki takim cwoczeniiom ponizej minumum- jesli dodatkowo dbasz o miesnie - nalezy jesc - do tego wiecej bialka - aby ni popasc w katabolizm
witaj. zeby napisac cos wiecej warto by bylo zebys wypelnil ankiete dzialu jak nakazuje regulamin: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html co do pytania rozumioem, ze 2 dni pod rzad walisz po 125 mg testa, a pozniej przez koleje dni nic? ogolnie jaki sens ma taki podzial? dzien w jedna czy druga [...]
[...] jak możesz to wrzuc fotke po odstaniu.. jeżeli tak to bedzie wyglądać jak ten wins w podwieszonym linku to masz fejka.. poniżej link do podobnego tematu http://www.sfd.pl/problem_z_winem-t563854-s2.html Zmieniony przez - korb0l w dniu 2011-03-08 13:55:26 Zmieniony przez - korb0l w dniu [...]
Dla mnie to brzmi jak kompulsywne obżarstwo - jednego dnia się głodzę, jedząc poniżej BMR, drugiego w.. rzucam w siebie śmieci. Cheaty są dla ludzi, ale nie co drugi dzień. Dieta zgodna z obliczonym zapotrzebowaniem, po odjęciu 300 kcal i cheat od czasu do czasu w rozsądnych ilościach (nie 5 tys kcal jak ktoś tu pisał)
[...] usprawiedliwienia dla nich i Xaviego.Wczoraj mogli sobie zapewnić awans z grupy,to podeszli na wyj**ce(?) czego efektem jest porażka.Nastepny mecz jest z Porto,a też wiemy jaki jest mental Barcy i żeby sie tu czasem jaka lipa nie odwaliła i z grupy o której sie pisało że wszystko poniżej 16 pkt bedzie porażką,zamieniło w walke o przetrwanie w UCL
Wszystkiego dobrego MichałZdrowia,szczęścia,owodzenia w życiu osobistym oraz zawodowym,a także zyczę Tobie,aby koledzy z Twojego plutonu wyglądali co najmniej jak na wklejonych zdjęciach poniżej
