[...] na początku nie potrzebuję za dużo, jedynie ławkę, stojaki i ciężary (być może się mylę), więc znalazłem następujące oferty, które odpowiadałyby moim wymaganiom cenowym, poniżej podaje linki do sprzętu jaki znalazłem i prosiłbym aby ktoś wypowiedział się na ich temat i ewentualnie zaproponował coś innego, być może ktoś już korzystał z tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak od półtora miesiąca nie ćwiczyłem ponieważ mieszkam w niemczech i przyjechałem na 3 tygodnie na święta przez ten czas byłem jedynie na paru treningach capueiry potem wróciłem i dostaliśmy nowe mieszkanie w innym mieście dopiero od czwartku zapisałem się do nowej siłowni. Warzę 67 kg cel masa chciałbym na wakacje zrobić formę ale nie [...]
[...] ale mnie to bardzo frustruje. Trenuję już od 9ciu miesięcy. Jestem ektomorfem jeżeli to ma jakieś znaczenie. Co mógłbym zrobić/powinienem zrobić żeby poszerzyć moją klatę i też ogolnie poszerzyć się od pasa w górę, bo nie wiem czemu ale jestem tam dość wąski, a poniżej pasa szerszy. Napiszcie jakie informacje mam podać, a wszystko napiszę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich koxów :) Mam 16 lat i brzuszek. Postanowiłem go zrzucić (ćwiczę 2 miesiące na siłowni ale stwierdziłem że bez diety nie będzie oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany [...]
Wczoraj podczas Sprawozdawczo-Wyborczego Walnego Zgromadzenia Delegatów PZZ w Warszawie wybrano nowego prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego. Został nim Krzysztof Kłosek z Poznania, na którego osobiście liczyłem. Miałem trzech faworytów, a byli nimi Krzysztof Kłosek, Grzegorz Brudziński oraz Andrzej Supron -kolejność nieprzypadkowa. Biznesmen z [...]
Mam No muscle pumpa activlaba 750g i kreatyne mono 400g do tego bialko i carbo czy takie jak ponizej opcje brania sa dobre? DT: Mono 5g+carbo rano na czczo, No muscle pump 50g przed treningiem, po treningu 5g mono+carbo 10 min po treningu 30g bialka DMT: rano na czczo 5g mono+carbo, na sen 5g mono+carbo Carbo dodaje do smaku dla kreatyny i jako [...]
[...] do Ćwiczeń głębokościowych , Nurkowanie zanurzenia itp . dlatego zaczełem chodzić po kardiologach .. Moje Pytanie brzmi czy Siłownia podnosi puls spoczynkowy ?? Wiem że biegacze mają znacznie mniejszy puls czyli poniżej normy ... Ja regularnie uprawiam sport ale najczęściej przebywam na siłowni i zastanawam sie nad tym aspektem ...
Na początku pragne przeprosić że piszę w dziale dla niezarejestrowanych. A więc tak : Chciałbym zacząc biegać 2/3 razy w tygodniu aby stracić nieco tłuszczu z brzucha. Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wag. Cwicze na siłowni planem 4 dniowym od 6 miesiecy. i dorzucam 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch. Moim celem jest nie to że wyrzeźbic miesnie [...]
Witam. Mam pytanie. Z dyskusji w jednym z postow wynika ze w moim makrocyklu zapodałem zbyt wiele serii. Wezmy np. poniedziałek z cyklu na listopad. Robie w tym treningu klatke i biceps. Na klatke mam 16 serii a potem na triceps 9. Albo akcentowany cykl na barki ktory mam realizowac w maju, na barki 12 serii i potem na nogi tez 12. Czyli nie [...]
Witam wszystkich, mam do sprzedania wioślarza firmy York (model jak na zdjęciu). Sprzęt jest praktycznie nowy - używany zaledwie kilka razy, stan bardzo dobry. Poniżej zamieszczam opis (specyfikację techniczną): System hamowania: powietrzny System napędowy: taśmowy Siodełko: ułożyskowane, na rolkach Oparcie stóp: przestawne Max. masa [...]
[...] juz czasu biegam ( yogging , schodki ,brzuszki, sprint ,czasem z obciążęniem biegam itp )mniej więcej 2,3 razyw tyg i mam czas na 100 m. 12.6 sek , na wiosne chce zejśc poniżej magicznej granicy 11.0 sek , teraz biegam bez żadnych suplów ,a na wiosne po zimowym treningu zaczne troche brac jakąś lekką kreatyne , minerały , carbo i guarane [...]
Witam Panowie zdecydowalem sie bic w uda poniewaz dupsko mam tak skute ze juz ciezko wbijac igle. Problem pojawil sie po pierwszym strzale w udo (prawa noga) po ok 24 h nieco ponizej okolicy wbicia noga spuchla tak ze byl spory problem z chodzeniem ( opochlizna zeszla po okolo 5-6 dniach) ten sam problem pojawil sie jak wbilem w druga noge (lewa) [...]
[...] triceps zakres powtórzeń serii 8-16 proszę o ocenę planu i porad co do makro składników diety czy jednak zwiększyć węgle i próbować się wyrzeźbić nie chciałbym zejść z wagą poniżej 70kg tłuszcz odkłada mi się jedynie na dole brzucha zaniedbałem go bo długi czas nie robiłem aerobów ani nie ćwiczyłem go i jeszcze czy jabłczan brać codziennie czy [...]
Poniżej przedstawiam listę osób nagrodzonych w konkursie za miesiąc listopad: 1.BYK 2.anar 3.Pig Killer 4.Strongbart 5.peter13 Osoby, które zajęły dwa pierwsze miejsca mają możliwość wyboru suplementów i odżywek z całej oferty firmy OLIMP za kwotę 250pln (według cen hurtowych). Pozostała trójka ma możliwość wyboru suplementów i odżywek za kwotę [...]
[...] posiłki odpadają. Do tego nie mam zbyt wiele kasy, bo chociaż pracuje dorywczo, to pensje mam małe. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Rozpisałem sobie dietkę (screen poniżej), ale w weekendy chodzę do pracy, więc śniadania zastąpi pierś z kurczaka. W tygodniu jednak dieta będzie wyglądać tak jak na obrazku. Co o tym myślicie? [...]
[...] chciałbym wrócić do biegania do dłuższej przerwie. Przedtem rok trenowałem bieganie na średnie dystanse. Teraz chciałbym indywidualnie robić jakiś trening, aby zejść poniżej trzech minut ;) Moja życiówka to 3.07. Trening robiłbym we wtorek, sobote i niedziele, ponieważ w poniedziałek, środe i piątek robie trening Mawashiego. Czwartek [...]
