poniżej

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do [...]

Pyerdolenie. Wymień mi kilka WPC 700g poniżej 65 złotych, ale nie firma SFD czy jakiś krzak z Alphamale.

Gita! Jesli chodzi o okłady, to przez chyba 1sze 2 tygodnie przykładasz co 2 godziny na 10 minut. To generalnie działa przeciwzapalnie i przeciwbolowo. Poniżej przebieg rehabilitacji w CMC (gdzies ten link sie przewija w necie). http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

Witam, opisałem niżej swoją historie z chondromalacja chrząstki i skuteczności leczenia.Proszę Was drodzy użytkownicy o pomoc... Moja przygoda z kolanami rozpoczęła się w wieku 14lat. Sierpień 2005 rok, intensywne bieganie, granie w piłkę nożną z chłopakami, wycieczki w góry. Podczas jeden z wycieczek zaczęło mnie boleć kolano prawe, po [...]

[...] takie urazy występują rzadziej niż np. w górach). U Ciebie prawdopodobnie nic sie nie zerwało. No ale każdy z nas może trafić na konowała. yumbolt, z tego co widziałem na rehabilitacji, to ludzie mają najczęsciej Rehab GII (chyba sporo poniżej 1000), ale w necie widziałem amerykańskie w cenie ponad 1000. Może ten ma wmontowaną klimatyzację ;)

[...] już zaczęło się zrastać. Teraz czekam na rehabilitację 8 września, ale ćwiczę codziennie co godzinę na mięsień czworogłowy. Jedno tylko jest dla mnie dziwne, bo noga poniżej kolana jest trochę chłodniejsza, kiedy np. dłużej stoję lub siedzę, pytałem ortopedy o to i powiedział że to wynik słabego działania tzw. pompy mięśniowej, potem [...]

Witam , ja jestem 3 miesiące po rekonstrukcji acl , leci już 4 . Nie mogę do konca wyprostowac nogi w kolanie idąc , siedząc wyprostuje ale tez tak jakby od niechcenia , zgiąć tez nie mogę do konca jeszcze , mam okolo 120-130 stopni zgięcia . Dodatkowo mam tak jakby jeszcze zdrętwiałą nogę ponizej kolana tak jak by na polowie łydki oczywiscie z [...]

[...] na poręczach 10x przyciąganie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IIp-Im7NZCA&feature=youtu.be odczucia: wiem że pompki trochę zwaliłem.. wydawało mi się że robię poniżej linii łokci ale teraz na filmie widzę to inaczej.. ale udowodnię jeszcze ze potrafię zrobić porządne pompki na poręczach. Przyciąganie kolan do łokci: ciężkie [...]

[...] sypiałem średnio po 5h a były dni że spałem 1h ale teraz już wszystko wraca do normy;) Co do wypisek, to zaniedbałem wpisywanie diety do dziennika, teraz to wróci do normy, poniżej zamieszczam kilka wypisek które zanotowałem ręcznie i wpisałem do dziennika. Nie umieszczam więcej bo przez cały ten czas podobnie wyglądało moje odżywianie, dość [...]

[...] cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no ale długo :-O tyłek urywało, plecy tez odczuły 8-) 2x w ciągu tych 60min uzupełniłem płyny(ok. 500ml bcaa+kisiel+sól). Nie jestem specjalnie zmęczony. Tempo poniżej 20 ciężko utrzymać ale mieściłem się w zakresie 19-23.

[...] okazał się lepszy od jej oczekiwań wobec mnie ;-) Emocje były! Ja bardzo dziękuję za doping Ann.. oraz wszystkim innym! Jeden potężny zawodnik(grubo ponad 100kg) zszedł poniżej 3min! 2:59 i można powiedzieć że odstawił całą czołówkę bo wygrał wyraźnie. Później bodajże drugi wynik 3:03, 3:04, 3:06, 3:09. Kolega który ze mną trenuje na filmach [...]

Zyla jest tuz tuz pod skora, mnie to by kusilo zeby dociac do kosci z takim pakietem wyjsciowym, ale to teraz klociloby sie z Twoimi celami startowymi - na ujemnym bilansie byloby niewykonalne udanie startowac. Tym niemniej, do zaplanowanej na jesien pracy nad sylwetka masz taka wyjsciowke, ze to bedzie kwestia 2-3 miesiecy i zejdziesz z BF [...]

[...] rowerze i bieganiu ! Nie pominąłem również elementu siłowego z naciskiem na trening nóg i grzbietu. Zakupiłem piankę do pływania i bawię się pływaniem ile się da ;) poniżej kilka fot z treningu pływackiego. Po zawodach zdam relacje! Pozdro i trzymać kciuki ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bad009a02dc4ae5bd426dc19ee291ef.jpg [...]

[...] tempa. W ostatni weekend byłem na biegu ulicznym na 10km bardziej w formie sprawdzenia się po co najmniej dwumiesięcznej przerwie. 10km mój czas: 43min 20sek wynik poniżej oczekiwań ale cóż... do życiówki sporo brakuje.. tak to jest jak nie ma wybiegań! nie ma kilometrażu nie ma wyników ;) w następny weekend obiecuje sobie poprawę ! 8-) [...]

[...] biegu niżeli bieg na 10km, tu nie ma co taktycznie podchodzić trzeba walić ile fabryka daje ;) W sumie to nie wierzyłem w to że jestem w stanie w tym roku pobiedz poniżej 4min/km gdy rano spojrzałem na wagę która wskazała niestety 88,5kg przy wzroście 178cm...:)) ale do maja 2014 daleka droga, mocno zmotywowany jestem! Dobrze że jest [...]

KOTE RAZMADZE O ZŁOTYM TURZE CUP Redakcja armpowera poprosiła trenera Denisa Cyplenkova o kilka słów na temat międzynarodowego turnieju „Złoty Tur Cup”. Poniżej przedstawiamy wam przemyślenia Kote Razmadze z Rosji. Po raz pierwszy o turnieju „Złoty Tur Cup” dowiedziałem się od Alexeya Voevody w roku 2000. [...]

dzieki za sugestie. odnosnie wody, pije ok 3 litrow plynow. odzywka po to zeby po treningu szybko dostarczyc bialka, bo jeszcze pozniej sie rozciagam z 15 minut. zapotrzebowanie obliczalam wg kilku wzorow i nigdy nie wychodzilo mi ponizej 2500, moze rzeczywiscie przesadzilam. w takim razie ucinam kalorie o 200, i obserwuje przez 2 tygodnie

[...] był mój pierwszy dzień bez cukru. Zgodnie z Waszymi zaleceniami wypiłam dziś kawę inkę oraz herbatę bez słodzenia, nie było tak źle jak myślałam :-) Jestem po ciężkim dniu pracy oraz po mokrym treningu. Rozpiska poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050f538fec154ccbb44611e5b7223f93.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f8a89ef66d4e2285a0d4d075ebcc82.png

[...] miałam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe całą noc, nieprzytomna poszłam do pracy i zasnęłam zaraz po przyjściu do domu. Zaległy trening siłowy będzie więc jutro. Miska poniżej. Podejrzewam, że Saida nadal nie ma mojego filmu z planka, będę więc kombinowała jutro tak, żeby wstawić tutaj. [...]

Dobra moja miska została obrócona do góry nogami - prośba o zerknięcie czy jak na moje początki jest ok. Wiem, że do ideału daleko, ale dajcie mi czas - obiecuję progress :)) Poniedziałkowe menu jest też takie ze względu na dostępne produkty. Cały dzień mam zabiegany, ale we wtorek więcej czasu się znajdzie to i wybiorę się na zakupy. UNKNOVVN to [...]