poniżej

Sprawdziłem, że muszę mieć białka od 2g do 3g na każdy KG masy ciała, stąd wychodzi zapotrzebowanie dzienne: Kcal: 3000-3500 Kcal B: 140g- 210g W: +/- 500g T: +/- 60g A procentowo to ujmując: 50%Kcal powinno pochodzić z WW. 30%Kcal z B i 20%Kcal z T. co do zdjecia otwiera się na imageshaku (link poniżej): Pozdry.

Witam, dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą: http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png Co do sugestii: Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były [...]

Ondrus wychodził przy Linkin Park ,Bleed it out' Poniżej kilka zdjęć z gali. Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2008-12-13 11:20:32

[...] stawac na paluchu jak baletnica IMO na luk - W dolnej pozycji (gdy wykonuję ćwiczenia na grubej podkładce) czy palce mają odrywać się od podkładki, a pięta ma wędrować poniżej poziomu podkładki? Czy tak być nie powinno? Bo ostatnio mam problem polegający na tym, że pod koniec serii stopa przesuwa się w tył w ten sposób, że gdy na początku [...]

[...] jej ciagłe istnienie na tak wysokim poziomie.Moja uwaga nie była złośliwym przytykiem,tylko przestrogą,żeby nie powielać błędów,rzutujących na dobra markę firmy.Jeśli chodzi o wygląd,to uwierz mi,że znam dziesiątki świetnie wyglądających ludzi,z poziomem wiedzy w temacie,poniżej przeciętnej Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-11-01 12:49:59

[...] podanej wczesniej suplementacji leci też SAN T3, multiwitamina, omega-3, omega 3-6-9, witamina C, magnez + wit. E, chyba wszystko :P Aha jeszcze probiotyk rano :) Fota poniżej to 2 posiłki po 175g pieri + 50g ryżu + minimum przecieru pomidorowego (passata) + sos barbecue Waldem Farms, w jednym pojemniku [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

[...] fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min cardio ( jeżeli ktoś szuka jakie cardio ćw to po [...]

Ja miałem okazje poznać na treningach czy zgrupowaniach ludzi chyba z całego przekroju społeczeństwa: księży, żołnierzy, policjantów, pracowników stoczni, lekarzy, uczniów, mechaników, przedsiębiorców i tak dalej. W sumie to, że zdarzają się księża ćwiczący sztuki walki jest rzeczywiście dość rzadko spotykane ale się zdarza. Zresztą wystarczy [...]

[...] Nie tylko Jamajczyk musiał wycofać się z gali, ze względu na restrykcje w podróżach wielu zawodników nie miałoby możliwości lotu do USA. Odwołano m.in. poniżej wyszczególnione walki a menadżerowie dostają wiadomości o poszukiwaniu zawodników, którzy chcieliby wystąpić podczas sobotniej gali. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Brandon-Royval-Tim-Elliott-1024x683.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns – konferencja i bonusy Czworo zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Brandona Royvala z Timem Elliottem. Starcie muszych początkowo przebiegało pod dyktando uczestnika 24 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gilbert-Burns-vs-Tyron-Woodley.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Wypłaty po UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns Tylko czworo zawodników otrzymało sześciocyfrowe sumy. Na czele wypłat po sobotniej gali UFC znalazł się Tyron Woodley z gażą w wysokości 200 000 dolarów. Amerykanin w walce wieczoru przegrał z Gilbertem Burnsem, [...]

W badaniu krwi ponadto wyszło mi poniżej lub powyżej normy: Neutrofile Wynik 2,05 tys/µl Zakres referencyjny 2,5 – 7 Neutrofile Wynik 36,5 % Zakres referencyjny 40 – 70 Limfocyty Wynik 49,6 % Zakres referencyjny 20 – 45 Zmieniony przez - Pawel199307 w dniu 2020-11-20 09:45:55

[...] po 6kg Podciąganie sztangi do brody 3x10 - 14,5kg Arnoldki 3x10 - 2 Sztangielki po 6kg Przedramię Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3x10 - 14,5kg Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 3x10 - 12kg Nie zrobiłem ćwiczenia poniżej ze względu na bardzo dużą potrzebę fizjologiczną Trzymanie statyczne ze sztangą - na czas 4x1min

Poniżej jeszcze raz ta dieta z ostatniego 5 tyg /SFD/2017/9/9/d45c81113e8243819c0f4579496291a7.jpg

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.2 małe bułeczki razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto [...]

Moim zdaniem dolna granica to 15-16 lat. Ponizej tego wieku nie powinno sie dostawac shodanu. Odrebna kwetstia to okres lat spedzonych na samym treningu. 3 lata to zdecydowanie za malo.

Skrót wymagań egzaminacyjnych Pzk dla dzieci ponizej 14 roku zycia. Z tego co sie orientuje egzaminy nie moga odbywac sie czesciej niz raz na trzy miesiace. Cowiecej sam sensei nie powinien dopuszczac do egzaminu jesli techniki sa nie wystarczajaco opanowane ,a zawodnik nie jest wystarczajaco dojrzaly: 9,1 kyu - pas biały z jedną belką KIHON 1. [...]

[...] że boli mnie wciąż jeden z mięśni obłych zrezygnowałem z podciągania. MC spoko. W wiosłowaniu przeskoczyłem zbyt dużo (pomieszałem wiersze mojego progresu ciężarowego) i ostatnie 2 serie poszły bardziej na kaptury. Szrugsy ok. W uginaniu zamieniłem kolejność serii, bo czułem po ostatnim razie, że mam tu zbyt duży zapas. Szama z wczoraj poniżej.

DT z wczoraj 1a Wykroki chodzone 5 x 10 --- stały ciężar 11 kg stały ciężar 10 kg stały ciężar 11 kg. W ostatniej serii dałem radę tylko 6 powtórzeń 1b Przysiady przednie 5 x 10 --- 50/50/55/50/50 (ostatnia i przedostatnia seria tylko 6 powtórzeń) 50/50/55/50/50 (ostatnia seria tylko 5 powtórzeń) 40/50/55/50/50 2.Wyciskanie na skosie [...]