Witam Robie wycinke zrzuciłem okolo z 100 na 95 redukuje wolno okolo 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ?? 1 60 gram owsianki 20 gram Wpc 2 cale jaja 2 90 gram chleba (+-4 kromki Z ciemnej maki)+ Masło 120 gram Szybki [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]
[...] tu o 2000zł nie licząc przesyłki czy może wystarczy że łącznie z przesyłką będzie kosztował 2000zł. Otóż mój zestaw razem z rabatem dla forumowicza nie licząc przesyłki jest o niecałe 80zł poniżej tej granicy 2000zł. Czy w takiej sytuacji sprzęt zostanie dowieziony gratis ? Pozdrawiam Kuba Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-07 13:56:15
Witam, Jestem na omce 250 e4d od czerwca, mialo byc 16 tyg ale troche sie przeciagnelo i juz 22 tydz leci... Plan jest z koncem roku zakonczyc :-( To moj pierwszy cykl. Badania byly robione w trakcie 3 razy i E2 ponad norme wiec exe poszlo i trzymam E2 lekko ponad norme. Prolakryna tez byla lekko ponad norme to cabaser poszedl 2 tabsy po 1/2 co [...]
[...] 8 tygodni temu, Pregnyl bije 1000e2d i teść cały czas na badaniach leci do góry zaczynałem od 0,72 i już miałem wchodzić na sermy przy wyniku 6,99 jednak zbilem prolaktyne poniżej widelek i muszę wbić jeszcze z 1 paczkę żeby wyrównać i wejść na sermy. Pytanie czy zbicie prolki do 0 przy hcg i jej wyrównanie do widelek przed sermami jest jakimś [...]
Witam, Chciałabym prosić o radę w sprawie utraty tkanki tłuszczowej. Wymiary jak poniżej. Obecnie moja waga wskazuje ok 27,5% tkanki tłuszczowej. Mnie się marzy ok 18%, nie wiem czy to realne. Zaczęłam od orbitreka co drugi dzień po 45 minut, program fat burning. Co możecie doradzić? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel [...]
[...] bieganie) minimum 1h30min -środa 10 min + plecy -czwartek 10 min + biceps i barki -piątek wolne -sobota minimum 25 min -niedziela brzuch Z prędkością nie schodzę poniżej 7,5 km/h, najczęściej jest to 8-9km/h. Chciałem się dowiedzieć jak rozłożyć bieganie, żeby jak najlepiej to wyglądało. Już od 2 tygodni mam w kolanie uczucie [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 116 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nn -udo: nn -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 30 lat 6. DIETA: 5000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 30 cykli z użyciem, hgh, trenbolon, igf, t3, npp, 8. TRENING: FBW 6x tyg, biegi 3x w tyg po 5 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Prosze o ocenę mojej diety. typ budowy Endo-Mezo; waga aktualna 85 kg; wzrost 180 cm; aktywność 3-4 dni w tygodniu siłownia;staż ciagły 8 miesięcy. poniżej zrzut: godziny posiłków są akurat i ilość jest raczej bardziej rozbita ale przy prowadzeniu dziennika nie zawsze mi sie chce wszystko oddzielnie wpisywać i czasem łącze ilości aby [...]
Witam. Potrzebuje spalacz z wysokiej pułki, który pomoże zbić bf przez ostatnie 3 tygodnie redukcji, jest już poniżej 10% BF, wiec trzeba tu dać coś mocnego, ale nie chce spalaczy, które nie są na żadnym rynku w sklepie, bo brałem kiedyś helfire i miałem problemy zdrowotne, co nigdy się to nie zdarza, bo przeważnie wszystko toleruje, myśle na VPX [...]
bry. Jestem początkujący. Chce zacząć trenować i spalić tkanke tłuszczową (przy wzrośćie 176 waże 71 kg). Wyczytałem, że dla początkującego najlepszy jest trening FBW ponieważ wyrabia technike. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu, po 1h max na trening (na więcej poprostu mnie nie stać). Poniżej zamieszczam plan ćwiczeń i prosze o ewentualne [...]
Witajcie! Mam 18 lat i trenuję bieganie. Mam bardzo sztywne biodra, ktore nie pozwalaja mi wydluzyc kroku biegowego - tzn przy szybkim bieganiu nie jestem w stanie wypchnac bioder do przodu. Jestem w miare rozciagniety, lecz nie potrafie wykonac pewnych cwiczen prawidlowo. Przy siadzie plotkarskim, nie jestem w stanie utrzymac rownowagi i musze [...]
Witam Jestem off od kilku lat Wykonałem pełny zestaw badań gdyż planuję cykl enan solo 16-24 tyg 250mg e5d. Wyniki poniżej. Zaznaczam, że krew pobrano po ok 3h od treningu siłowego na czczo, po lekkim śniadaniu. W badaniach z kwietnia 2019 wszystko było ok, poza progesteronem 3x ponad normę. Przez ostatnie 3 miesiące leciało GW oraz 'nowe GW', [...]
[...] spalacza. Jestem 3 miech na redukcji, zjechałem 13kg (trening i dieta prowadzona przez trenera), teraz przyszedł czas aby trochę wspomóc sprawę ponieważ nie mogę zejść poniżej 92/91 kg (lece od 104,8kg). Mam 180 cm wzrostu i wagę jak wyżej. Na chwilę obecną brałem FatBurn od SFD ale jest on po prostu za słaby, nie działa na mnie tak jak [...]
Cześć. Robiłem sobie ostatnio badania. I wyszedł mi testosteron wolny ponad normę. Wyniki poniżej: Testosteron wolny 35,59 pg/ml norma:1,00- 28,28. Byłem u lekarza rodzinnego na interpretacji. Jej diagnoza "Ma pan wyniki jak młody bóg". Podpytałem czy może to mieć związek z tarczycą i dostałem skierowanie na usg. Nigdy problemów z tarczycą nie [...]
Cześć mam mały problem z redukcja tkanki tłuszczowej. Otóż nie mogę zejść poniżej 90kg mimo deficytu kalorycznego. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal. W tym momencie jem już 2900-2850kcal. Robię cardio na orbiterku 3x w tygodniu po 20-25min. Dziś waga mi pokazała 90,1kg , ale waha się między 90,1- 90,6kg. Nie chce za bardzo ucinać [...]
[...] na I Międzynarodowy Turniej o Puchar Burmistrza Miasta Chrzanowa w Jiujutsu sportowym, który odbędzie się 12 listopada w chali Widowiskowo-Sportowej (ul. Kusocińskiego 2). poniżej program tej szeroko zakrojonej imprezy SZCZEGÓŁOWY PROGRAM IMPREZY 8.00 - Odprawa sędziów 8.30-10.00 - Weryfikacja i ważenie zawodników 11.00 - Otwarcie turnieju [...]
Jako, że poprzednia dieta (ułożona przez "dietetyka") została zrównana z ziemią, postanowiłem sam spróbować coś ułożyć. Ankieta i cała reszta jest dostępna w temacie: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_diety%2C_u%C5%82o%C5%BConej_przez_dietetyka-t933371.html nie będę więc jej tutaj powtarzał. Poniżej będę starał się codziennie zamieszczać [...]
Cześć, pońiżej mój plan treningowy po zakończonej redukcji, cel główny siła plus drugorzędnie masa. Staż: 8 lat temu: 3 lata teraz powrót i redukcja 6 miesięcy. Waga 97kg wzrost 187cm Trening A: Nogi: przysiad high bar 5x5 Plecy: rack pull 5x5 Góra pleców: wiosłowanie podchwytem 5x5 Klatka: wyciskanie na płaskiej 5x5 Barki: wyciskanie [...]
WItam miesiac czasu cwiczylem na hantlach. Z racji tego ze wracama na 3-4 tyg do Polski i nie bede mial jak cwiczyc bo kolega zabiera hantle postanowilem kupic Tasmy oporowe. Czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia w zastepstwie moglbym wykonywac w domu na tych tasmach? Najbardziej odpowiadal by mi jakis plan treningowy z tasmami do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
