[...] od środka - śliska wkładka przez co trzeba było mocno wiązać but, a jak wiadomo przy bieganiu noga puchnie i później stopy bolały). Gdzieś dorwiesz ASICS Blackhawk 5 poniżej 200 zł. Swoje mocniejsze treningi zaczynałem właśnie w tym modelu i przebiegłem w nim maraton. Na początek przygody z bieganiem są w sam raz. Oczywiście przed kupnem [...]
[...] bo nie uwzględnisz metabolizmu itp. Zacznij od 140g białka, 100g tłuszczy i powiedzmy 200g węgli co da razem 2260kcal. Jeśli waga będzie spadać to znaczy że jesteś poniżej swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi, jak będzie stać to znaczy że jesteś na 0, a jak rosnąć to znaczy że jesteś na + czyli jest ok. Nie wiem po jaką cholerę [...]
A wlasnie korzystajac z okazji mam takie pytanie jak miesnie pracuja w przysiadzie, mianowicie zakladajac ze 90stopni jest jak udo jest rownolegle do podloza, to tak gdzies przy zejsciu jedynie o 45 stopni pracuja dwuglowe, a ponizej czworoglowe? Nie robie przysiadow w ogole, ostatnio duzo ciagow. I robiac przysiad pelny, do samego konca zrobie [...]
Nie,ostatnio zaczalem jesc troche mniej,ale to wyglada tak,ze w dni z silownia jem troche wiecej niz 2000 kcal,w dni bez silki troche ponizej tej ilosci.
chodzi glownie o to, ze w wieku 17 lat masz taki wysoki poziom tescia, ze zadne suplementu nic nie pomoga ponizej 25 roku zycia nie ma sensu sie bawic w takie zabaweczki, bo to faktycznie strata kasy. w tym wikeu dobrze jedz treuj ciezko a nie poznasz sie w lustrze po roku.
[...] bokuto (bokken), które waży ok. 400-500g z czasem zaczyna się zajęcia z iaito które może ważyć 1200-1500 g czyli tyle co bojowa katana ale spotkałem się też z iaito o wadze poniżej 700 g (pewnie jakieś aluminium) Kendo to typowa szermierka. Jednocześnie jednak jest to sport. tutaj jednak nacisk jest kładziony na szybkość, timing (odpowiedni rytm [...]
Nie ufam bokenom w cenie poniżej 50 zł. Nieraz widziałem, jak "odcięty", przy kontakcie kling, fragment takiego badziewia, przemierzał salę lotem koszącym Nie dość, że masz wtedy po mieczu, to jeszcze ktoś może dostać odłamkiem w oko. Poza tym-zależnie od częstotliwości i intensywności treningów, większość bokenów wcześniej czy później [...]
Wszystko zależy od człowieka. Osobiście teraz ćwicząc biceps nie schodzę poniżej 15 powt. i na przyrost masy nie narzekam. Bicepsy dostają w dupę przy wielostawach (wiosła, podciągania, poniekąd ciągi). Trening ramion sam w sobie traktuję wyższym zakresem powtórzeń jako kosmetykę. W jednym mikrocyku zastosuj duży zakres powt. a w następny niższy. [...]
Fron kick na wysokość poniżej pępka nie jest taki łatwy do przechwycenia - wymaga okrężnego ruchu przedramienia z gardy. To za dużo czasu w stosunku do kopnięcia. Problem w tym, że w wielu stylach front kick robiony jest nie z biodra tylko z ruchu masy do przodu - springowałem z gościem z taekwondo. Takie kopnięcie to raczej jakieś odepchnięcie. [...]
[...] i dźwigam ciężary grubo przewyższające podwojoną masę mojego ciała. do tego potrzebne są lata lata i jeszcze raz lata codziennej harówki, dźwigania do granic wytrzymałości. poniżej daje wam linka dow wypowiedzi sławnego trójbojowca Jana Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po kiego grzyba [...]
ja nigdy nie robie ćwiczen z jednostajnym onbciążeniem- nawet w zakresie 60-100% obciązeń z ciężarem z ktorym wykonac mogę zakładaną ilość powt.- z reguły jest to miedzy 10-12, w tym ćw. nie schodze raczej poniżej 5-6 i nie robię wiecej od 15-tu, czyli mieszczę sie w klasycznym 5-10-15. ilośc serii 4-6.
Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]
4-6 ruchow ?! dobrze sie czujesz ? nie schodz ponizej 7 powtorzen (powiedzmy) bo sobie krzywde zrobisz kolego ! aby pobudzic bicepsy rob pierwsze cwiczenie ukladem np 10 8 8 8 , a drugie cw wykonujac nieco wiecej powtorzen, dajmy na to 12 12 10 10 .. i nie kombinuj z 4 powtorzeniami bo bedzie zle (czyt. kontuzja ) pozdravwiam
im mniej ww tym lepiej ,tluszcz wcale nie bo potrzebne sa NNKT (szczegolnie o-3 ) ,bialko ustal 2,2g na kg lbm ,daj ponizej 100g ww i reszte uzplenij oliwa z oliwek i tranem
[...] sprawdzenia. Polecam oprócz treningu z obciążeniem własnego ciała i gumami wrzucić również tabatę, hiit, na temat których poczytać możesz więcej w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 [...]
' piłem na raz z całej kostki' czyli piles napar przeznaczony o ile sie nie myle na 2 litry w jednej szklance zrobiony ?? jesli tak to spozyles odpowiednik 8 porcji herbaty (torebek) jesli powyzsze zalozenie jest poprawne to nie jest dziwne ze miales takie objawy mowmy sobie szczerze cos to moze dawac (chocby placebo (do badan na ten temat [...]
Zyz jeśli to ma być przysiad trójbojowy to sędziowie patrza na głębokośc siadu wg przepisu mówiącego ze szczyt stawu kolanowego musi znaleźć sie ponizej szczytu stawu biodrowego.
ja tez mam jeszcze za malo :) co tam 92cm dobije do metra :) i wtedy ksywa metrowiec chyba moja hahahahaha a tak na serio wracajac do pytania to panie kolego drogi pytasz o taka prosta rzecz-pomysl chwile czym sie roznia oba ruchy ? hmmm moze kolego nie musisz robic odejscia to raz, moze nie czujesz ze krzywo wszedles pod sztange i jedna strona [...]
Z Gocławia jakieś 15-20 minut, rowerm pewnie poniżej 10 . z Kawęczyńskiej z 30 minut komunikacją miejską. Wejdź na zumi.pl i popatrz sobie jak daleko jest Ostrzycka od ulic na których będziesz mieszkał. Pzdr.
