poniżej

haha...wiesz...zależy czy i co pójdzie... ale jak poniżej SQ 250 WL 180 i MC 300 to nawet bym się nie bawił w takie masowania :P

[...] za buraka mają ;) Trening bez wątpienia działa siłowo na duże grupy. Gdyby interesował Cię armwrestling to taka metoda też byłaby super-co 36 minut machasz serię na bica poniżej 6p i dojdziesz do swoich upragnionych 30serii dziennie :P Utrzymując pulę dziennych powtórzeń na jak najniższym poziomie i zmieniając ćwiczenia-nie przetrenujesz się [...]

Nigdy nie zszedlem ponizej 3rep %-) Ale nie o tym nie o tym %-) Nie ma co smiecic w nie swoim dzienniku ;-)

szczerze- wiadomo, ze lubie szastac kasa na ciuchy i mam ich bilion, wiec sie znam %-). suknie ponizej 500 PLN i plaszcze/kurtki ponizej 1000 pln sa o kant dupy potluc - fason, material, design. aczkolwiek naprawde mam fajne miniowki z H&M i mysle, ze bys sie wcisnela ;-] czas ruszyc do boju. w sumie w UK jest wiekszy wybor. Zmieniony przez - [...]

Wszystko zależy od Ciebie i celu jaki sobie obierasz. Jeden chce mieć poniżej 10 % bf, a innemu nie będzie przeszkadzać jak będzie miał 15-17 % bf. Wg mnie najbardziej optymalny poziom bf, zarówno aby mieć dobrą masę mięśniową, jak i ładną rzeźbę to 12-15 % bf. Wiadomo, że i poniżej 10 % bf można mieć super mięśnie, ale to już wyższa szkoła jazdy, [...]

A ja wam powiem że jak dotąd nie schodziłem niżej jak te 5cm ponizej poziomu w siadzie ze wzgledu na zasugerowanie się wskazówkami w nie tylko jednym temacie o siadach co do tego ze przysiady olimpijskie czyli Ass to Grass bardzo mocno eksploatują stawy kolanowe . A zatem teraz pora zmienić nawyk i czekać na efekty(dodam że w lewym kolanie czuję [...]

[...] bo b. chce mi sie słodkiego i ciężko wchodzi sam twaróg albo twaróg z rybą. Generalnie szło dobrze BF jest dość niski u mnie ale wcześniej tez miałem problemy z zejściem poniżej pewnego poziomu BF. Takie jakby platou. Spalaczy nie chce używać jeszcze, może troche później jeżeli nie będę sobie dawał rady "normalnie". PW już leci Bubun. Edit: [...]

Ok czyli dalej lecieć na tych 2700 kcal tylko podkręcić aeroby z 10min przed treningiem na 30 min po treningu ? Czy Taki rozkład makro jak w screenie poniżej będzie ok ? Oraz czy ten przykładowy jadłospis który zrobiłem też jest ok,screen poniżej? Myślę czy nie za dużo nabiałow typu mleko , twarogi itd , jest w mojej diecie? Często moj ostatni [...]

[...] nie chłopa ze 100kg "czystych mięśni", czy zawodowego sportowca. Na dzień dzisiejszy prawie co tydzień w którymś ze sklepów mamy promocje czy to na pierś czy to na łopatkę poniżej 10zl, często całkiem niezłe promocje na jajka, także przy odrobinie chęci te koszta można jeszcze obniżyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-04 18:49:55

[...] tworzy, a progres też pomału się kończy. Więc myślę że czas na redukcję, a oto fotki pierwsza to koniec redukcji, ktoś mi gdzieś zrobił i fajnie wyszło, myślę że na nie BF poniżej 15 % co sądzicie ? I kolejne fotki z dzisiejszego dnia. /SFD/2019/10/8/e756646db9dd4fb9a22b2ba3fe5de593.jpg /SFD/2019/10/8/eb0dcaa2ea214d59b4a48c6dba8d014d.jpg [...]

[...] odpust w postaci „cheata”, więc korzystam. 5 posiłków będzie zgodnie z rozpiską, 6 będzie oszukany. I, VI posiłek bez zmian. Trzy posiłki, które znajdują się w pojemnikach poniżej zawierają 2x 50 gr brązowego ryżu, 220 gr ziemniaków, po 100 gr kury plus warzywka. W pojemniku z marchewką są jeszcze 2 łyżki oliwy z oliwek. Zmiany w diecie i [...]

twoje założenie : cieżar stojąc mniejszy , bądź równy ciężarowi ciała nie pozwala ci chyba na wykonywanie MC i przysiadów ... bo nacisk na kręgosłup w tych ćwiczeniach jest w osi pionowej , a ciężary nawet w seriach po 10+ powtórzeń większe od ciężaru ciała ( u osób wyćwiczonych ) Owszem aktualnie nie robie. Poprzedni trening robilem taki: [...]

I SŁYNNA TALIA OSY-PONOC SCHODZIŁ PONIZEJ 70 CM !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] czy kalipera, ale również bardzo drogich urządzeń stosowanych w tym celu, jak chociażby tanita. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie, to [...]

[...] raport za wczoraj: Dzień 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po wieczornym treningu siłowym. Mimo to wyszło całkiem całkiem bo średnie tempo poniżej 8:30/km. Dieta na oko bo nie działał kalkulator, z tego co poniżej widać niewiele się pomyliłem ;-) /SFD/2017/9/28/0202402f01324f4094def7135b32b59a.jpg [...]

[...] małe ilości snu mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. W badaniu na przestrzeni 15 lat w którym wzięło udział 1000 mężczyzn, okazało się, że ci którzy sypiali poniżej sześciu godzin dziennie byli znacznie bardziej narażeni na pojawienie się cukrzycy typu 2. Układ immunologiczny. Badania potwierdziły, że gdy jesteś wypoczęty, twój [...]

[...] się zapisaliśmy się.Potem przed rozgrzewką pytam się jednego po ile nabiegacie?Na co on odpowiedział...,,no ja chcę ok 35min.,drugi kolega też,jeszcze inny spróbuje poniżej 40min.,a Ty ostatnio jak biegłeś jaki zrobiłeś czas?...chwila ciszy,yy no ok.47min. na co on odpowiedział,,,nie no tak to nie rób dzisiaj'',a ja ok,postaram się.Kiedy [...]

[...] Dzień 41 - 17.05.2016 Dzisiaj bardzo miły dzień :-D Dotarła przesyłka od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to [...]

Cześć Thokey! Takie mam pytanie do Ciebie, dotyczące zmiany w diecie. Wtedy jak o tym mówiłeś, dałeś węgle poniżej 100, dzisiaj też, a poprzednie dni czy to dt/dnt węgle w środkowych posiłkach były i wychodziło ich ok 150. Można wiedzieć na czym ta zmiana polega? Bo ja chyba za niskie IQ mam, żeby odkryć to samemu... Czy może ileś razy w [...]

Schodzenie z weglami ponizej 100g ed zaraz na poczatku, może okazać sie złym rowiazaniem, zbyt drasztyczne zmiany w diecie, nie koniecznie będą dawać działanie pozytywne. jestem tego samego zdania,ale jak to mówią 'jeśli przyyebac to raz a dobrze' ....mija tydzień,dwa i siłowo czy psychicznie siadają Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 [...]