poniżej

[...] do biura żebym nie maszerował z bólem do domu to podczas drogi wpadło jeszcze selfie co by uwiecznić jaka nagła głupawka mimo bólu nas dopadła x) Udokumentowana zdjęciem! poniżej x) http://i.imgur.com/PaNVVBd.jpg http://i.imgur.com/UfXR7N1.jpg Trening można uznać mimo wszystko za udany mimo problemów po treningu lało się ze mnie konkretnie [...]

[...] tak nabita i spompowana, że aż momentami prążki się na niej przebijały %-) Potem wleciał hammer na barki i francuskie wyciskanie i zostałem totalnie dobity. Zresztą na fotce poniżej można po części zauważyć jak pięknie mnie zaczyna nabijać :-D Już nie mogę się doczekać jak znowu wejdziemy na większe ilości węgli i to nabicie z treningu na trening [...]

[...] w sumie spokojnie itp itd ale nałożyło się kilka spraw które musiałem pozałatwiać a że byłem bez auta to wszędzie pięta palec i takim o to sposobem dzienna aktywność jak na poniżej załączonym obrazku %-) Wieczorem obejrzałem trochę serialu i stwierdziłem o 23 że to najwyższa pora zabrać się za kolację i prysznic no bo jednak na 8 rano trzeba [...]

[...] na godzinę 9 :-) No i wieczorem wziąłem się za robienie jedzenia na całe 2 dni tym bardziej, że będą to dni treningowe :-) Całość zakończona sukcesem jak wskazuję foteczka poniżej :D https://i.imgur.com/FwRi0fX.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening istna zajezdnia cała siłownia dla mnie w dodatku wrzuciłem sobie konkretną playlistę na [...]

soro masz kcal nie ma co plakac. wesolo sie zaczyna robic ponizej 1800kcal%-) bialko liczysz ze wszystkiego czy tylko prod typowo bialkowe?

[...] treningu 40 minut cardio na bieżni. Machnąłem też jakiegoś selfiaka %-) Poleciał na insta stwierdziłem, że tutaj też wrzucę :-) Na tą chwilę góra prezentuje się jak na fotce poniżej. Na nogach separacja jako taka jest tylko rano z racji tego, że są ostro zmęczone po cardio i całym dniu spacerowania m.in https://i.imgur.com/0qNJrn3.jpg [...]

Hmm myślę, że najlepszym odwzorowaniem będzie tutaj ta fotka :-) Łącznię od mojej przygody z siłownią zleciało 65 kg na starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach [...]

[...] szybko. Poza tym całokoształtnie dzisiejszy dzień można uznać za 4+ :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg [...]

No więc napiszę kilka słów wstępu do powrotu w najbliższych nastu tygodniach. Jeśli chodzi o głowę - po wrzuceniu ostatnich leków nastąpiła poprawa - przede wszystkim brak sączenia przez ostatnie 2 dni i zminimalizowanie pozostałych stanów ropnych które miały miejsce. Dalsze leczenie już zostało ustalone więc gorzej już na pewno nie będzie. Co [...]

[...] Poza tym skończyłem wcześniej pracę bo dziś kolejna dziarka %-) Była tworzona! Tak więc spędziłem kilka h na fotelu ale wyszedłem w pełni usatysfakcjonowany :-) Efekty pracy poniżej! https://i.imgur.com/UludPvQ.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet brokułowy z masłem migdałowym. 2/3. Kotlety drobiowe [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Dzisiejszy dzień od rana do wieczora w domu. Praca też zdalna, stwierdziłem, że odsapnę sobie przez te kilka dni i w końcu może wyleczę to gardło. Wieczorem wizyta w kinie na Klerze :-) Jak dla mnie kawałek dobrego kina no ale należę do grupy osób które lubią filmy Smarzowskiego więc to swoją [...]

[...] whisky bo robi to całkowicie za darmo i z własnej inicjatywy poświęcając czas który mógł by poświęcić Reni czy Synalowi :-) Zaraz pewnie nielicznie zapytają co tym razem wpadło :-) Fota dzisiejszej dziarki poniżej - nie udało się jej skończyć - za miesiąc kolejna sesja i robiona będzie cała dłoń dodatkowo. https://i.imgur.com/wFFcboD.jpg

[...] małymi wyjątkami więc jak można się domyślać cierpliwie czekam i pracuję jak mrówka żeby nie mieć żadnych zaległości po powrocie. Trening Ostatnie 3 treningi które zrobiłem poniżej w sumie pod względem treningów zadowolony jestem z każdego aspektu :-) No może tylko nie sylwetkowego %-) Bo nic nie chce rosnąć prócz wagi %-) ale tragedii nie ma [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś pobudka jeszcze wcześniej niż wczoraj bo 5:10 już byłem na nogach. Trochę nieludzka godzina ale gdyby nie to, że o tak wczesnej porze mam partnera treningowego x) To pewnie robił bym trening po pracy :-D Potem już tylko odpoczynek w domu i trochę ogarniania mieszkania. Jutro DNT więc może wpadnie jakaś [...]

[...] potem zobaczyłem to motywacja 200% Potem powrót do domu i chill bo jutro kolejny dzień pracy z domu i trochę aktywności popołudniu w postaci fizjo i wizyty u lekarzy :-) a poniżej wspomniane foto :-) https://i.imgur.com/cIyh2xa.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL #1 0. Pullover 4x25 1. Wiosło półsztangą R8 2. Ściąganie do klatki szeroki [...]

Wczoraj wleciał konkretny trening z Dawidem :-) Doyebane konkretnie:-) Forma cały czas do przodu i samopoczucie konkret :> Nic tylko dalej robić swoje. Dzis wizyta na PCA a poniżej foto z treningu /SFD/2019/5/4/7e08cce4a4da4d32b0ae3653e4e40739.jpg /SFD/2019/5/4/1807227c48d6474988a656d8f319342a.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2019-05-04 [...]

Lekki update:-) Aktualnie przebywam razem z Dejwikiem w Elblągu pomagając mu przy starcie no i odwiedzenie legendarnych zawodów Grzegorza Wierzbickiego. W sumie w ostatnim czasie to już czwarte zawody w których jestem na backstage i mam przyjemność pomagać:-) Mega nakręca do działania i daję kopa motywacyjnego. Zresztą myślę że widać co nie co [...]

Dzisiejszy dzień pod znakiem regeneracji. Całkowity luz blues. Choć nie powiem, miałam ochotę wskoczyć w dresik i pognać na siłkę. Zostałam jednak w domku i zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem. Poniżej dzisiejsza miska. Chęć podbicia węgli poprzez zjedzenie porcji makaronu pełnoziarnistego, skończyła się bólem brzucha. Miałam odpuścić [...]

[...] talii nie miałaś nigdy jesteś prosta z tyłu i przodu, mogę ci tu w dziale pokazać od reki 3 laski ćwiczące z dużymi ciężarami , z talia poniżej 60cm (ech zazdrość ;-)) i dlatego napisałam ze o nia trudno u ciebie, owszem odchudzenie zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos [...]

talii nie miałaś nigdy jesteś prosta z tyłu i przodu, mogę ci tu w dziale pokazać od reki 3 laski ćwiczące z dużymi ciężarami , z talia poniżej 60cm (ech zazdrość ;-)) i dlatego napisałam ze o nia trudno u ciebie, owszem odchudzenie zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos porobić Ja pokażę 2 ;-) [...]