poniżej

Ty Mariusz dobrze sie przecież podciągasz siłowo lepiej niz ja ,ja sam nie wiem czy jechać teraz na te zawody skoro siłowo miałbym się podciągnąć poniżej 20 troche mi sie to nie podoba:) Daniel - co ty mówisz, czemu się zastanawiasz? - Jak będzie takie nastawienie bania się siłowych podciągnięć to już każdy będzie się wachał wyjazdu na zawody. [...]

Mateusz-do Pabianic mam poniżej 100 km. czyli dotrę spokojnie w 1:30 min.więc nie mam co jechać dzień wcześniej.Do Międzyzdrojów to chyba raczej dzień wcześniej,bo jest jednak kawał drogi :)

Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]

[...] bardzo fajny, zaraz wrzucam go na tapete w telefonie 8-) Jeżeli chodzi o moje pytanie, to pokopałem i myslę że może chodzić o pozycje "albumina surowicy bydlęcej" (ryc. poniżej) i jak widac jest ona zawarta rownież w mleku, wieć mniemam że jest to naturalny składnik i nie ma nic wspólnego z krwią. Ide dobrym tropem? Będe wdzięczny za [...]

Ja diety nie mam ale jem żeby nie schodzić poniżej 2g białka Pewnie raz jest pod 3 raz te 2 i sie cisnie

dżizas to może ja sobie tak powinnam na mase żreć jak Hu co? mogłabym bezkarnie te węgle żreć :P bo w 200 się zmieścić to dla mnie gimnastyka a zejśc poniżej 100-130 to już gimnastyka artystyczna :/

Fiat 126p a ponizej rozwinięty skrót na pełną nazwę Feralna Imitacja Auta Terenowego 1 osobowego 2 drzwiowego 6 krotnie przepłaconego

Fiat 126p a ponizej rozwinięty skrót na pełną nazwę Feralna Imitacja Auta Terenowego 1 osobowego 2 drzwiowego 6 krotnie przepłaconego 8-) Hahahahhaaaa

Jakie są szanse dla osób poniżej 18 lat ?

[...] do przodu wypchnij, bo się wyginaja plecy Ci strasznie MC tutaj za małe obciążenie, bo na luzie się ze sztanga przesuwasz xD WL dobrze ze bez koszulki nagrałeś, wyciskaj poniżej sutków/na mostek. MP wydaje mi się ze tez mały ciężar i bardzo nie naturalny ruch wykonujesz..tak jakby nie pchasz jej centralnie w góre a przed siebie i potem w góre [...]

Czyżbyś szykował kratę na nadmorską plażę?Heheh, na chwilę obecną chciałbym zejść do poniżej 15% BF, a później będę myślał dalej :-) Choć przyznam, że gdyby udało mi się dojść do formy z 2013 roku, to byłbym mega szczęśliwy, miałem wtedy około 11%. Trwało to jednak tylko chwilę, więc już za bardzo nie pamiętam }:-(

[...] będzie już zdrowa utrata wagi tj. sam tłuszcz tj. około 1 kg smalcu mniej. Nowe zdjęcie dałoby dokładniejszą ocenę możliwości.Kurczę, zdjęcie kolejne planowałem, gdy zejdę poniżej 15% BF, by było już coś widać, jakaś różnica. Z doświadczenia wiem, że od 15% BF to się już zaczyna w miarę sylwetkowo robić. A może jednak z powietrza? W [...]

Kubany - daj małe obciążenie. W zależności jak będziesz dokładnie wykonywał to ćwiczenie to w początkowym okresie może boleć Cię kark i plecy poniżej barku. Daj czas na adaptację mięśni. Wydaje mi się, że moje barki rosną po tym ćwiczeniu (a zwłaszcza tylna część - przynajmniej poprawia się jej wygląd).

Kubany - daj małe obciążenie. W zależności jak będziesz dokładnie wykonywał to ćwiczenie to w początkowym okresie może boleć Cię kark i plecy poniżej barku. Daj czas na adaptację mięśni.W piątek dam po 2 kg do każdej ręki i zobaczę, jakie będą odczucia. Stawiam oczywiście na dokładność wykonywania tego ćwiczenia, bo celem jest oczywiście aktywacja [...]

Poniżej wrzucam wczorajsze makrosy, a tymczasem dopijam kawę i heja na trening 8-) /SFD/2017/1/24/273434684d1643dbaf96816c1839d6ae.jpg

Po dwóch tygodniach laby wczoraj mocno przyciąłem kcal na opamiętanie się }:-( A od dzisiaj już zdrowy deficyt tj. do maksymalnie -30% zapotrzebowania. Cel na ten miesiąc to zejście poniżej 90 cm w obwodzie pasa na czczo, cel bardzo realny, więc liczę, ze się uda /-) /SFD/2017/3/2/2b2b0f51800041258f1c2b8c4d3674d6.jpg

Do badania cukru trzeba się przygotować - jeść jego "normalne ilości" z 3-4dni. Ja się badałem będąc na LC i wyszło mi poniżej 100 - na czczo, po godzinie i po dwóch.. Fakt, że przeszedłem całe 300m do domu, żeby nie siedzieć w laboratorium, ale żona tak samo robiła i miała normalny wynik (po godzinie ponad 100). Na LC widocznie ten cukier szybko [...]

[...] całkowitego nie ma co badać szkoda kasy. Liczą się frakcje, a raczej ich stosunek względem siebie HDL - LDL . U Ciebie HDL 56 to idealna norma, martwiłbym się gdyby było poniżej 45 i więcej niż 75 wtedy możliwe problemy z układem sercowo-naczyniowym. HDL/LDL najlepiej 1/3 czyli LDL troszkę za mało ale też jest spoko nie ma co panikować. Co do [...]

Pierwsze,czyli maks głębokie,uda schodzą poniżej lini równoległej przechodzącej przez kolana. Ty robisz właśnie takie,Tsubame także. Koledzy z Eindhowen ,którzy też robią ten trening-teraz już na 80 kg lecą,robią nie każde w taki sposób. Ale ten,który z nich robił najpoprawniej technicznie (robił na końcu przysiady z przodu),też już zrezygnował z [...]

[...] dodawać fotki jedzenia aby było ciekawiej... Trening narazie sie nie zmienia więc wyglądało to dokładnie tak jak pisałem wcześniej dlatego nic sie nie zmieniło w planie poniżej. Dokładam powoli cieżaru i na ta chwilę jestem zadowolony z rezultatów. Plecy/klatka Plecy: Podciąganie 3x10 Wiosło sztangą 3x10-8 Hammer na plecy 4x10-8 [...]