poniżej

[...] opcji a weekend przeznaczę na czytanie, liczenie kalorii i wartości posiłków (którego chciałem uniknąć :p) i przedstawię przykładowy zestaw - mam nadzieję że odpowiedni :) A poniżej zdjęcie szamy na jutro :p /SFD/Images/2015/10/6/e9d4ed4ea95b491c8ff4849941c57a51.jpg Dziękuję również za pozostałe wypowiedzi Co do zielonej herbaty to wolę yerba [...]

[...] 12-14 nie zamulałem jak wcześniej, ogólnie dzień z dobrym samopoczuciem i wg... \-) Do domu wróciłem przed 19 i o tej że godzinie wziąłem się za jedzenie - rozpiska poniżej. (W końcu policzyłem zapotrzebowanie) /SFD/Images/2015/10/6/e64e62a94f2341d48f570dd9bf84d7cb.jpg Wiem że co niektóre produkty powinienem wymienić ale tak jakoś wyszło [...]

Zostawmy diety. Być może spróbuje w okresie wakacyjnym, ale teraz nie biorę jej pod uwagi. Dzięki za dobre chęci, ale póki co musi zostać to samo żywienie. I mam ambitny plan, do końca kwietnia poniżej setki trzeba zejść. A jak nie to w weekend majowy - okres matur, spędze jak Hunowie - w siodle.

DZIEŃ 25: WTOREK – 12.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj nastąpiła kumulacja moich wszystkich dolegliwości dodatkowo odnowiła mi się stara kontuzja barku sprzed dwóch lat:/ Na domiar złego zaspałem na poranną wizytę u rehabilitanta. Jutro idę do innego. Poniżej fotka z obiadku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/230e88edaca14d7d94e1ddae15144031.jpg TRENING: [...]

[...] (Johannesburg 1998) 19 lipca 1997 w Hechtel-Eksel (Belgia) przebiegł dystans 2 mil w czasie 7:58.61, stając się pierwszym lekkoatletą który pokonał ten dystans w czasie poniżej 8 minut. Do dziś nikomu nie udało się poprawić wyniku Komena. Miesiąc później, 22 sierpnia w Brukseli pobił on rekord świata w biegu na 5000 metrów (12:39.74), wynik [...]

[...] się z tkanki podskórnej brzucha, następnie z okolic ramienia oraz kolejno z pośladków i ud. W obrębie brzucha omijamy okolicę okołopępkową, wykonując iniekcje bocznie oraz poniżej i powyżej linii pępka. Najlepiej położyć dłoń w taki sposób, żeby środek dłoni pokrywał się z pępkiem, na tym obszarze nie powinny być dokonywane iniekcje. Na [...]

Siema. Odświeżyłem temat bo jestem już po redukcji i teraz zacząłem mase. Generalnie chce pozostac przy tym planie wprowadzając lekkie modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do [...]

[...] Menedżer sportowca Peet van Zyl odmówił komentarza informując, że pod koniec dnia wydany zostanie w tej sprawie specjalny komunikat. Oscar Pistorius ma amputowane nogi poniżej kolan. Urodził się bez kości strzałkowych, a operacji dokonano, gdy miał 11 miesięcy. Biegający dzięki dwóm skomplikowanym technicznie protezom z włókien węglowych [...]

[...] dystansie jednego okrążenia wynosi obecnie 46,23. "Chciałbym zakwalifikować się do biegu indywidualnego na 400 m. W RPA nie mamy biegacza, który przebiega ten dystans poniżej 45 sekund, a do sztafety będzie mi trudno się zakwalifikować" - przyznał 22-letni lekkoatleta. Protezy Pistoriusa wywołały burzę w lekkoatletycznym światku, na [...]

[...] spore kontrowersje - czytamy w "Gazecie Wyborczej". Reprezentant RPA urodził się bez kości strzałkowych i jako 11-miesięczne dziecko miał amputowane obie nogi poniżej kolan. We wtorek wieczorem świetnym biegiem na 400 metrów we włoskim Lignano uzyskał minimum na odbywające się w koreańskim Daegu mistrzostwa. Gdyby dziś kończyły się [...]

[...] polityka spowodowana jest tym, że na igrzyska olimpijskie do Sydney poleciało wielu południowoafrykańskich pływaków, którzy uzyskali raz minimum, a potem zaprezentowali się poniżej oczekiwań, żeby nie powiedzieć tragicznie. - Musimy wysłać na igrzyska naszych najlepszych sportowców. Jeśli raz uzyskałeś minimum, udowodnij, że jesteś najlepszy i [...]

[...] Series. 3. www. power-viking.com 4. Sporty typowo siłowe zacząłem uprawiać od niedawna, bo ok. pół roku temu. Wcześniej trenowałem typowo kulturystycznie i nie schodziłem poniżej 6 powt. Jednak po pewnym czasie stwierdziłem że moje geny nie pozwolą uzyskać mi wymarzonej sylwetki (typ budowy endomorfik). Postanowiłem zejść na niższą przedział [...]

[...] staram się w weekendy robić regenerację nie ma siłowni jedynie co pobiegam w niedzielę,a tak to luz dlatego z jednej strony jakoś nie mogę wprowadzać zmian w diecie tzn nie schodzić poniżej 1800kcal,a właśnie sobie zrobilam rozpiskę i wyliczenia na 180/90/60 co chcialabym wprowadzić od poniedziałku już sama nie wiem,co zrobić żeby mi było dobrze

[...] przez byłego sędziego IFBB - Lee Thompsona - o przejściu Freemana mówił się głośno już jakiś czas temu za sprawą wywiadu, w którym krytykował sędziowanie w IFBB (filmik poniżej) https://www.youtube.com/watch?v=n49p-btSpmo /SFD/Images/2016/4/7/857b80a2c5124d67b416c1b003a08312.jpg /SFD/Images/2016/4/7/b7c457f4f1b24554a7869c82c33e6c01.jpg [...]

U mnie brazowy tez cos na poziomie 2.50-3zl.Zazwyczaj bazuje na najtanszych jak juz sie przekonalem drozsze nie zawsze lepsze,a po za tym te ktore mam juz upatrzpne np. ryze paraboliczne z tesco czy lidla sa ok a kosztuja ponizej 2zł. Mieszaj rowniez produkty. w 1 posilku ryz a w 2-gim makaron. Do ryzu np.kura a do makaronu np.ryba, tak moim [...]

[...] Odebrałam też dzisiaj wyniki badań i przez kilka ostatnich tygodni spadły mi erytrocyty, hemoglobina i hematokryt, wcześniej miałam wg lekarza wyniki idealne, teraz lekko poniżej normy, szybko się to zmienia @@-) Nurtuje mnie też cały czas kwestia spania na lewym boku %-) Wszedzie czytam, ze po czwartym miesiącu inne pozycje mogą być [...]

[...] odwiedzić fizjo 8-) Po konsultacji przynajmniej będę wiedziała co robić a jakich ćwiczeń unikać. Dziś był basen i udało się pobiegać :-D Spodziewałam się, że po przerwie będzie ciężko i czas gorszy, a biegło się super, czas poprawiony i każdy km poniżej 6 min., nawet ten 4 pod górkę 8-) /SFD/2016/7/30/d0a50045daaa4949843776455461d0eb.jpg

[...] Na koniec wioślarz - lubie tą maszynę, nic innego tak nie męczy w tak krótkim czasie %-) Będę się starała uzyskać jak najkrótszy czas na 500m, może uda się kiedyś zejść poniżej 2 minut. Po treningu nie mogłam założyć bluzki, łapy nie mieściły się do rękawów :)) Nawet chciałam jakąś fotkę zrobić, ale... nie ma w szatni luster 88-O Tzn. są [...]

[...] mnie jak poprzednie, ale z drugiej poszłam na siłownie już zmęczona i bez siły. Dobrze, że chociaż na wioślarzu było minimalnie lepiej :-) Przez chwilę nawet udało się zejść poniżej 2 min. 30.10 niedziela Trening bieg w terenie: 3 min. rozgrzewka + 10x30/30 + 5 min. trucht Nie wiem jaki dystans dzisiaj wyszedł, ponieważ endomondo znowu coś źle [...]

Night dzięki :-) No coś tam wg pomiarów ruszyło. Mam czas, nie śpieszy mi się. Jak braknie cierpliwości to pewnie zacznę liczyć, choć nie chce do tego wracać, bo z braku czasu i z wygody skończy się to jedzeniem ciągle tego samego. Zawsze układałam jedna miskę, robiłam jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, [...]