poniżej

ksiazka przeczytana. pytan wlasciwie brak, poniewaz bardzo podobnym system juz kiedys redukowalem, czyli ultimate dieta 2.0 od lyle mcdonald. na redukcje sprawdzila sie znakomicie. ogolnie taki system zywienia bylby dla mnie odpowiedni, poniewaz bez problemu moge zyc bez wegli w trakcie tygodnia, ale z weekendami juz troszke gorzej. jednak nigdy [...]

/SFD/2022/12/19/7f6a861ace9740d0b50fc9e5f422561a.jpg Trudno żeby Ci tutaj zaproponować cały plan treningowy jako kontynuację tego, który wrzuciłeś poniżej. Pierwsza kwestia, którą warto by było sprawdzić czy dieta nie kuleje u Ciebie. Żeby budować masę mięśniową i siłę to jednak nadwyżka kaloryczna mile widziana w okolicach zapotrzebowania [...]

[...] wszystko idzie w aromatazę. Tym bardziej że w tym wieku naturalne mechanizmy regulacji poziomu hormonów mogą być niestabilne. Bo chyba nie jest tak głupi żeby trzymać estro poniżej progu wykrywalności. Po co walić clen? Stymulanty na redukcji są żeby czuć się lepiej, ćwiczyć lepiej i żeby metabolizm nie poleciał, a nie żeby nabijać kcal }:-( [...]

Jeżeli nie wiesz, to trening siłowy możesz dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Zapraszam w linku przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku Twojej diety, wrzuć tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru, do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi [...]

Minęły już 3 tyg sylwetka wygląda tak jak poniżej na foto, waga ruszyła się o jakieś 200g czy to idzie w dobra stronę w porównaniu do wcześniejszego zdjęcia, ile mogę mieć bf? Wrzucam 2 zdjęcia z tego jak teraz wyglądam. /SFD/2021/3/19/a1720a857a6f4ffea9e73d68dbd92bae.jpg Zmieniony przez - Frost11055 w dniu 2021-03-19 10:42:12

Znaki mi się skończyły hehe Co do przerwy między seriami na bank masz super wytrzymałość ale ja osobiście bym nie schodził poniżej minuty na akcesoriach żeby nie obniżać intensywności kolejne seri tylko znowu jak tu zrobić rekomendacje jak są braki w sprzęcie bo jak nie masz odpowiedniego ciężaru to nie zrobisz na tyle mocnego bodźca żeby [...]

[...] tylko na poklepanie po ramieniu i poparcie, żeby kupił gainera albo ze 2 od razu :) zagrajmy w Twoją grę, jak chcesz tak bardzo przybrać na masie to kup coś z produktów poniżej i pij 3 porcje dziennie - nie pij przed jedzeniem bo nie będziesz miał apetytu. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html [...]

progesteron nisko co może swiadczyć o problemach z przysadka/podwzgórzem e2 poniżej wykrywalności dlatego libido pewnie leży mogą odezwać się stawy ,lipidy w dupe dostają ciekawe jak lh i fsh oraz tarczyca Jak to można wyrównać? Tsh jest 2.5 ale trzepie mną i pocę się jak w nadczynności.

[...] Sugeruję ćwiczyć ja raz w tygodniu, ale spodnie. Podobnie jak i plecy, nogi, czy klatkę piersiową. Warto zwrócić uwagę na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

/SFD/2021/3/18/c4ea732454094db6bfec3009a598ff5a.jpg A czym tak na prawdę różni się trening przeprowadzony w domowej siłownie od takiego wykonywanego na siłowni publicznej? Jak dla mnie bez względu na to czy się trenuje w domu czy też na siłownie nie ma większej różnicy. Przed jednym czy drugim treningiem należy przeprowadzić solidną rozgrzewkę po [...]

Jemu chodzi o trening z magazynu FLEX, ten poniżej: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Właśnie też mam podobny problem, z tym, że w moim przypadku te mięśnie brzucha są po prostu znikome. Mnie ktoś polecał w takim wypadku na początek brzuszki z obciążeniem na skosie.

[...] które są zalecane. Zobaczymy wtedy jeszcze raz, jak to wygląda. Nawiązując do zaangażowania mięśni głębokich brzucha, polecam zapoznać się z artykułami przemysłowymi poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html [...]

[...] sugeruję zwrócić uwagę na mięśnie głębokie. Warto jest wprowadzić ćwiczenia je wzmacniające. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html Poza tym, [...]

[...] z niej będą mniejsze. Jeżeli jednak fundusze na jej wydatek nie będą w Twoim przypadku generowały pogorszenia odżywiania, to jak najbardziej. Więcej informacji na temat kreatyny polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

[...] właśnie jak mowisz ja ogólnie mało co odczuwam, tak samo z przedtreningowkami, jeszcze nie brałem takiej z której byłbym zadowolony, wgl jedyna odżywka z której byłem zadowolony to był stary venom 3.0, spalacz. Pozatym niestety nic mnie nie cieszy ;) dlatego jak już zejde poniżej 88 w pasie a zostały mi 4 centy to najwyżej wrzucę coś lepszego ;)

Witam ,zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] mikrouraz i potem to już dieta i regeneracja. To jeżeli na klatkę wyciskam maxa 90kg to 80% CM TO 72kg czyli tym ciężarem mogę kończyć serię na klatkę czy mogę zejść poniżej tego ciężaru i robic np w seriach 40x10 60x10 70x8 72x8 czy lepiej 40x10 60x10 70x10 72x4 Dokładać od 72kg co trening 1-2 kg tak? 80% CM dotyczy każdego ćwiczenia [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest już wystarczająco niski, aby myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W sytuacji, gdy chcesz już wyjść z redukcji i ujemnego bilansu energetycznego, [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wyszło 3200 kalorii, to tyle też bym ustawił w rozpisce diety. Nie widzę powodu ku temu, aby jeść poniżej zapotrzebowania kalorycznego. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Posiłek numer trzy, z owoców lepiej będzie rozłożyć na inne posiłki, zamiast podbijać niepotrzebnie glukozę w [...]

[...] najbardziej wygodna dobrze i ewentualnie właśnie, warto bardziej zaangażować mięśnie głębokie brzucha. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html Również [...]