[...] narzędziem do obliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Sugeruję zrobić to za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 W tej chwili spożywasz bardzo dużo kalorii, więc raczej bym nie schodził [...]
[...] krwi i sprawdzić poziom witaminy D3. Powieneś poprosić o badanie stężenia 25(OH)D3. Norma jest między 30, a 100, optymalny wynik jest między 60-80. Jeżeli Twoje wyniki będą poniżej normy, to warto zwiększyć przebywanie na słońcu z wyeksponowaną jak największą częścią skóry, tak by poprawić produkcję witaminy D3. Możesz również zwiększyć dawkę [...]
[...] Wtedy dopiero można będzie dobrać prawidłowy cel treningowy i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Że wzoru poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Mając zapotrzebowanie zajmujemy się dalszymi czynnościami.
Cześć! Nitrix jak dobrze pamiętam, to suplement zawierający głównie: - Arigninę, - Cytrulinę, - Kreatynę, - Beta Alaninę. Zamienników tego rodzaju suplementów znajdziesz naprawdę dużo. Z rodzimego podwórka polecam Ci te: - SFD FAME - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html - ALLNUTRITION Preworkout Pro Series - [...]
[...] Jeżeli tak jest, to najlepszym rozwiązaniem będzie założenie konta na forum i wybranie się do działu doping. Tam z kolei założenie tematu odnośnie do interesującego Ciebie tematu. W kiblu poniżej możesz dostać się do wyżej wymienionego działu: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Ewentualnie sprecyzuj bardziej szczegółowo co masz na myśli.
[...] w treningu siłowym zmiany sylwetkowe następują dość szybko. Jeśli trenujesz piłkę nożną i jednocześnie chcesz trenować na siłowni, to nie zalecałabym znacząco schodzić poniżej bilansu. Zbyt duży deficyt kaloryczny poważnie zaburzy proces regeneracji i niedość, że nie będziesz notował efektów, to bardzo możliwe, że szybko się poddasz. [...]
Koledzy poniżej wyjaśnili już najważniejsze aspekty usuwania nadmiaru wody z organizmu, jeśli chodzi o kwestię odżywiania, czy też odpowiedniego spożycia wody w ciągu dnia. Oczywiście są to najważniejsze sprawy związane w ciągu dnia. Na nic Ci najlepsze suplementy, czasem nawet leki, jeśli w ciągu dnia będziesz się fatalnie odżywiał, spożywał [...]
[...] artykuły zgłębiać wiedzę w kierunku odżywiania, treningu, czy suplementacji. Jeżeli chodzi konkretnie o źródła białka, tłuszczów i węglowodanów to zapraszam do artykułów poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] mają być rozłożone na cały okres trwania dnia. Po np. 2-3 tygodniach sprawdzamy ile pompek jesteśmy w stanie wykonać i nową liczbę dzielimy na 2, i wykonujemy plan dalej. Zatem liczba powtórzeń zależy od tego jaki jest Twój cel i jakie masz warunki do wykonania treningu. Polecam też zerknąć na artykuł poniżej i zachęcam do wizyt na siłowni :-)
[...] czego oczekujesz , czy nie. Jeżeli tak , to kupujesz 400-500g cytruliny, do tego kofeine 200/300mg w kapsach i masz spełnione swoje życzenie "duza dawka cytruliny i czegos na power do treningu" ,tyle całe AŻ dwa produkty, bez żadnej filozofii, ćpalni etc. i masz poniżej 200 zł , bo taki zestaw idzie kupic pewnie za okolo 70-80 zl Tyle w temacie.
[...] kulturysta w tych wyższych kategoriach wagowych wychodząc na scenę zawodów ma ok 7-8% tkanki tłuszczowej w organizmie, a czasem i mniej, a waży 120-130kg przy wzroście poniżej 1800cm więc można by było z samych informacji o wzroście i wadze wywnioskować, że to osoba z chorobową otyłością, a faktycznie tak nie jest. Więc tutaj przede [...]
[...] - możesz mieć problem z dyskiem, który się ujawnił, - mogło Ci spiąć mięsień czworoboczny lędźwi, - możesz mieć spięty mięsień gruszkowaty, który ciągnie odcinek lędźwiowy w niewłaściwym kierunku, - możesz mieć spięty mięsień pośladkowy, który ciągnie odcinek lędźwiowy. Więcej o przyczynach bólu lędźwi przeczytasz w artykule poniżej:
Cześć! Przede wszystkim gdy cały dzień siedzisz to zachęcam do regularnej zmiany pozycji w jakiej siedzisz. Dobrym również rozwiązaniem będzie stanie przy komputerze lub siedzenie na podłodze. Piszę o tym gdyż nasz organizm lubi różnorodność i dzięki temu nie zaadaptuje się (pospina) do jednej pozycji. Poniżej masz linki do całej listy artykułów [...]
[...] śpisz, nie masz przygotowanego pokoju do snu. Jesz zaraz przed snem, może zamiast brać suplementy zainteresuj się higieną snu. Więcej na temat snu przeczytasz w artykułach poniżej: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_sen_jest_wa%C5%BCny_-a957.html [...]
Cześć! Niestety zdjęcie się nie dołączyła także nie będę w stanie ocenić sylwetki. Moim zdaniem redukcję możesz skończyć w momencie gdy już dobrze widać zarysy mięśni na brzuchu. W momencie gdy taka sytuacja nie ma miejsca, można zrobić sobie więcej szkody niż pożytku gdy wejdzie się na masę. Po 3 miesiącach treningu zachęcam do wycięcia się, by [...]
[...] na obecność jakiejś choroby Bilirubina -jeżeli są podwyższone, należy zbadać dokładniej wątrobę na obecność jakiejś choroby Białko (ogólne, globulina, albumina) -jeżeli poniżej normy należy zbadać nerki oraz wątrobę Amylaza Kwas moczowy Mocznik - jeżeli powyżej normy zbadać nerki Kreatynina - jeżeli powyżej należy zbadać nerki Dodatkowo [...]
[...] dokładnie wypełnił formularz ankiety działu, wraz ze zdjęciem sylwetki. Wtedy będziemy mogli doradzić coś więcej. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tutaj jeszcze możesz poczytać na temat powiązania poziomu tkanki [...]
[...] diecie będzie miało niekorzystny wpływ. Z tego też względu warto zwrócić na to większą uwagę. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/blonnikowy-problem--analiza-przypadku-4039 [...]
