poniżej

mtzwrn - Dzięki, staram się ;-) Julka - 95% to interwały biegowe, póki pogoda jest w miarę ok, nie pada i temp nie spada poniżej 10 stopni to na dworze, a w innym przypadku na bieżni - kąt nachylenia 10 stopni i praca 18km/h - odpoczynek 5km/h ;-)

zrobilem pierwsze wyniki przed leczeniem o ile bedzie wogole.. podwyższony mam ALAT skrót "ALT" 57 a norma to 35-38 .. czyli problemy z wątrobą moze byc to zapalenie, zółtaczka nawet tybu b i grozna typu c- oby nie! mam niski poziom cholesterolu 124 mam napisane prze powino sie mniec 150-200 lecz w necie czytalem i pisało ze ponizej 200 [...]

ja za 20mg place ponizej 140 za 10mg place okolo 100zl w necie widzialem roaccutane 10mg po 30 kaps za 42USD ale nie to tam kupuje dzisiaj zauwazylem ze wsumie tragedii nie ma, syfy nie wyskakuja, ciemniejsza skora maskuje troche te ****owe przebarwienia i jest nawet. Chcialbym juz miec koniec kuracji i udac sie na zabieg ktory mi sie [...]

W czwartek mialem badania na alat, aspat i calkowity cholesterol. Dwie pierwsze pozycje miesily sie w normie, cholesterol calkowity mialem ponizej normy. W piatek bylem z tymi wynikami u pani dermatolog i powiedziala ze jeszcze miesiac Izoteku i koniec. Mial ktos podobny przypadek? Czy 3 miesiace na Izoteku w niskich dawkach moze wogole pomoc? Czy [...]

[...] nadaje ale na redukowanie bf z 15% do 10% a nie w takich przypadkach... Bardzo dobrze wiem jak to jest tak dużo ważyć, sam ważyłem 137kg a teraz waże około 115 a było już poniżej 110kg. Znając życie to jadasz tak jak ja jadałem czyli nie dość że prawie same węglowodany to pewnie mało i dużo głupich diet odchudzających co znacznie zwolniło Ci [...]

Dlatego po dietę tu przyszedłem... By ten tłuszcz efektywnie redukować, tylko nie wiem jak to zrobić... :/ Ogółem mój cel ostateczny jest +/- taki, żeby mieć ok. 70kg wagi i poniżej 10% BF... Tak do 18 chciałbym, żeby było... I chcę być szczupły, tak się lepiej czuję... Pomożecie? Stopniowo oczywiście... Do wakacji chciałbym już lepiej wyglądać i [...]

Poniżej aktualne zdjęcie z dzisiaj, zrobione rano a także dziennik treningowy z ostatnich 2 dni (dziś i poniedziałek) . Podpowiedzcie co dalej robić :) /SFD/2016/8/3/6d2bac7d2dbd4d63866accb3a2f77176.png /SFD/2016/8/3/c6f7098946084273953eb3c1fd4e9ffc.jpg

[...] okno trwało 7godzin i jest jak najbardziej okej , co do tych tłuszczy to zastanawiam się nad przejściem na low carb tzn. zastanawiam się tylko czy przejść od razu na węgle poniżej 100 czy zacząć od 150, planuje białko tak jak jest, a resztę w tłuszcze pozostając przy tej samej kaloryce, chciałbym sprawdzić czy coś ruszy przez to ( oczywiście [...]

weź Ty Antoś %-) jak ktoś robi poniżej 50powt to zaro że źle... };-)

Elo, już po cheacie i treningu, mega pompa Trening 3x15 przysiad 3x15 uginanie nóg leżąc 3x15 wyc. hantli na płaskiej 3x15 wiosłowanie 3x12 unoszenie hantla w bok 2x 15 biceps stojąc (sztanga) 2x15 francus (hantel) I to wszystko 2x Przerwy max 30 sek (Ten sam co w sobotę) Dieta Poniżej wkleję zdjęcie podliczonego cheat daya i obecnej diety. [...]

Elo, sorry że wczoraj nie dodałem posta, ale byłem zmęczony. Mam nowy trening i nową dietę, wszystko wkleje poniżej. TRENING Wszystko 3x15 1.Fronty 20kg 2.Martwy na prostych 30kg 3.Podciąganie na drążku (tutaj robiłem tyle ile mogłem na maxa) 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 15kg 5. Unoszenie hantli bokiem 4kg 6. Wspięcia łydek ze sztangą [...]

[...] treningu była fajna "PĄPA". wszystko dobrze weszło Piątek: BARKI + KAPTURY Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 3x20 36kg Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków 3x12 8kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 zespół mi się zacisk na sztangielce i nie zrobiłem szrugsy sztangielkami 3x12 [...]

Ostrowia kupowana jakieś 1,5 miesiąca temu. Wtedy jeszcze kosztowała poniżej 80 zł. No i wysyłka wg. cennika poczty polskiej

chlopaki az mi sie milo na serduszku robi jak was slucham ;* hehe sandłicz - zjadlem suple o wartosci ok 1000zl - no i...? mam 35 w lapie, na pompie ze 36 bedzie ostatnio jak bika spompowalem suplami za ponad 120zl to mialem ze 37 pudelek na chacie mam, bo przydaja sie do roznych innych rzeczy jak bys chcial to moge Ci rozpisac cykl [...]

[...] 20-30 % taniej, a jak czegoś nie mogę w takiej cenie mieć to biorę z USA, jak ktoś znajomy ściąga większą pakę, mam też rzeczy za około 40 % ich wartości (termin ważności poniżej 3 miesięcy naprzód), nie jestem durniem Novedexy RLZ, miałem zrobić 3 tyg na tym, później 5, a jednak jadę 8 bo więcej ponoć nie warto a tam, już nic, bogactwo [...]

na pkt i to jeszcze ****a jednogłośnie, gdzie Huckowi odebrano 2 pkt za bicie poniżej pasa

[...] lubieć" wagi powyżej 80kg, znajomy ma podobnie, że gdy waży 79kg jest ok, gdy dobije 80=< to momentalnie problemy żołądkowe, biegunka, mdłości itd, aż zejdzie poniżej 80kg, choć mam nadzieję, że nei jesteś takim pechowcem Co do suplementów to początkowo, tak jak napisałeś sugerowałbym oprzeć się na gainerach(Polecam Mass Active [...]

[...] Cardio zrób 3x w tygodniu po 20 min na początek. Co do rozpiski dietetycznej to inna sprawa, możesz takowa zamówić lub samemu wyliczyć zapotrzeobwanie kaloryczne i zejść poniżej niego i dobrać produkty. Witaminy oczywiście po śniadaniu, koncentrat zamieniłbym na premium Isolate 90 bądź amino millenium i zupełnie go w Twoim przypadku odstawił [...]

[...] 30 minut dziennie, potem poszłam na aerobik i chodziłam 3 x tydz. na step przez 2 miesiące. W międzyczasie zachciało mi się biegać i zaczęłam biegać. Ale wtedy wazyłam poniżej 80 kg. Potem do tego biegania doszła siłownia i tak jakoś to poszło Obliques Ciebie dobrze poprowadzi, tylko bądź cierpliwa, a nie taka jak ja, co conajmniej raz w [...]

Witam w piątkowy wieczór dzis na siłowni katowałem barki i bicepsy po czym dokonałem pomiaru łapy i w prawej centymetr pokazał 44,a w lewej 43,5 .Poniżej rozpiska treningowa: BARKI: -wyciskanie zza głowy 4x10 -podciaganie sztangi łamanej do brody 4x15 -wyciskanie przodem na atlasie 4x15 -unoszenie płaszczki przodem 4x20 -wymachy hantlami na boki [...]