zacznijmy od tego ze musisz miec mature... izba nie dyskwalifikuje chyba ze znalazles sie na niej z jakichs powodow przykladowo za napasc na funkcjonarjusza badz za huliganstwo i tego typu sprawy bo tak normalnie to cie raczej na izbe wziasc nie moga chociaz z doswiadczenia wiem ze jest inaczej a teraz maly cytat Trzeba przebiec 8 kilometrów w [...]
[...] hormony w normie. Byłem u endokrynologa i dostałem euthyrox 25. Po 6 tygodniach znów badania. Teść nieznacznie ale dalej mało 490, TSH w normie, Ft3 w normie, Ft4 0,67 poniżej normy, FSH, LH, SHGB w normie. Dostałem euthyrox 50 i za 6-8 tyg znów badania. Czy w takiej sytuacji mogę brać teścia, zaznaczę, że to będą normalne dawki przez kilka [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] maratonu można na osobach początkujących,którzy jeszcze nie robią''czasów'' a liczy się bardziej zaliczenie,choć Jeff pisał o osobach,które jego metodą treningów schodziły poniżej 3h,także różnie to bywa.Słusznie napisałeś,że jest to metoda na pokonanie maratonu a nie przebiegnięcie,a to duża różnica,zgadzam się z tym w 100%.Co do metody Billa [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] podbiegi,16km,zatrzymuję się po raz kolejny,męczą mnie coraz bardziej podbiegi,zaczynam czuć pęcherz teraz w prawej nodze,jestem psychicznie załamany,tutaj wiedziałem już,że poniżej 1h 35min. nie zejdę,bo zaczynam tracić cenne sekundy,ale powiedziałem sobie,że rekord muszę zrobić choćbym miał na czworaka wejść na stadion,staram się biec dalej ale [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] lub nie zmieścili się w czasie). Ogółem podsumowując start uważam za bardziej niż udany,jestem z siebie zadowolony i czasu jaki osiągnąłem,cel na ten rok czyli zejście poniżej 4:30 spełniłem,w porównaniu z 1 maratonem poprawiłem się o 36 min.co też cieszy.Co prawda w planach miałem jeszcze lepszy czas niż uzyskałem,ale bieg ten był dla mnie [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] może i było na początku trochę za szybkie,niepotrzebnie trzymałem się grupy na 4:00,ale nie zmienia to jednak faktu,że jeszcze długi czas większość mojej pracy będzie polegała na robieniu wytrzymałości ogólnej,bo jej właśnie brakuje,żeby pobiec poniżej 4h nie potrzeba szybkości Ps.Jutro napiszę podsumowanie ze startów i co dalej z treningami
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść poniżej 10 min. i myślę,że nie powinno być problemu Ja właśnie w intersporcie kupiłem,na początek mi taki wystarczy [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] km w tempie 3:36min./km,dodać do tego jeszcze poprawkę na przerwę na 5km gdzie będzie punkt odżywczy z wodą i parę sek. z nierównego tempa i powinien wyjść czas poniżej 40min.I najważniejsze nie poddawać się na trasie choćby nie wiadomo co się działo,choćby mieli mnie zbierać z trasy mam walczyć do końca.Ustawiłem się początkowo [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 45min. Średnie tętno: 177 Kalorie: 682 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:niedawno znalazłem sobie fajną trasę,która składa się praktycznie z samych górek,podbiegów,oddzielonych prostymi nie dłuższymi niż 100m,mówię sobie fajna trasa,ale po treningu stwierdzam,że się zarżnąłem trochę,za szybkie [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
Siemka Shula dzięki Poniżej przedstawiam ogólny zarys najbliższych 3 miesięcy i szczegółowy 4 tygodni. Najpierw ogólny zarys: 4 lipiec-7 sierpień-5tygodni przygotowania do 10km 8sierpień-21 sierpień-przejście na objętość 22 sierpień-25 wrzesień-max. kilometraż 26 wrzesień-16 pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] wchodząc na wagę po czwartkowym treningu okazało się,że znów schudłem o ok 1-1,5kg w zależności kiedy wejdę na wagę,bardzo mnie to cieszy,jeszcze trochę i waga zejdzie poniżej 70kg 2.Za równy tydzień start na 10km,czuję,że przygotowania idą w dobrą stronę. 3.Jutro postaram się podać jak będą mniej więcej wyglądały treningi w przyszłym [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] mi najmniejszych problemów,na końcu za każdym razem czułem duży zapas sił,biegało mi się przede wszystkim bardzo lekko. Kolejna dobra wiadomość to moje obecna waga,wchodzę dziś o tej samej porze i po takiej samej ilości posiłków co tydzień temu i 69,8kg,waga poleciała o 0,6kg,jestem mega zadowolony,że już teraz zszedłem poniżej 70kg . pzdr.
2300 to i tak wydaje sie na początek stosunkowo malo. Te 1620kcal plus minus, bo kalkulator dokladnie nie wyliczy, to suma kalorii na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych. Owszem - nie zaleca się schodzenia poniżej tego progu. Sa ekstremalne sytuacje, gdzie dochodzi do zejścia poniżej tego pułapu.
Przy dłuższej suplementacji 5g jest najlepszą opcją, pora przyjmowania nie jest jakaś strategiczne. Kalorie nie powinny schodzić grubo poniżej zapotrzebowania, chyba że chcesz się odchudzić zwłaszcza z mięśni.Przy Twoim wzroście zejście poniżej 2000kcal nie jest dobrym pomysłem.
Zmagania Babushki
Dzisiaj poszło mi lepiej, ale jeszcze nie idealnie :) Mam chwilowy spadek motywacji, ale myślę, że jakoś sobie z tym poradzę. Dzisiejsza miska, chyba w miarę ok, trening udany, chociaż w trakcie miałam uczucie, że już więcej nie dam rady. Po dźwiganiu poszłam w ramach aero na zajęcia ze stepu, średnio udane, następnym razem wybiorę bieżnię, ale po [...]
Zmagania Babushki
[...] rady się "podnieść". Potem po drugiej 8, 9 niestety też nie dociągnęłam :( Ogólnie dały mi w kość, ale nie wiem czy nie dałabym rady zrobić jeszcze jednej serii? Miska poniżej, założenie 130/190/80 wyjątkowo za dużo białka, niepotrzebnie dodałam tego wheya do śniadania. Musze zacząć liczyć miski dzień wcześniej, wtedy mam szansę zrobić ją w [...]
Zmagania Babushki
[...] C2. wznosy tułowia z opadu (15+5kg/15+5kg) D. plank /za pierwszym razem pod okiem trenera 30s, potem sama ale wyszło prawie 60s więc chyba niedokładnie :(/ Miska poniżej 07.12. DNT W ramach totalnego niezgnuśnienia (za późno wstałam by pobiegać przed pracą) zrobiłam 10 min Zuzka ZWOW #26. Robiłam to pierwszy raz i nie powiem całkiem [...]
Zmagania Babushki
[...] To wszystko sprawiło, ze niestety ale mój brzuch znów się lekko zaokrąglił, jedyny plus to ze znowu mam biust, no ale nie o to chodzi :/ Rozpiska całego cyklu treningowego poniżej. Było ok, ale szczerze to trochę czułam niedosyt, robiłam na 100%, cieszyłam się, że jest szybki, ale trochę mi brakowało ostatecznego przetyrania }:-( Teoretycznie [...]
Wiesz wszystko to jest fajne i dużo z tego rodzaju produktów widziałem, ale jednak wolałbym coś bardziej "amatorskiego" zdecydowanie poniżej tych 700-800zł, a nawet poniżej tych 100zł. Marka under armour, według mnie jest dobrze ceniona i ogólnie dobra, ale jednak produkty z niej są drogie. Więc wolałbym coś z mniej znanych marek i czy to [...]
[...] w "decathlon" 40 kg ! łączna waga 70 kg obciążenia ! Na stojaki zakładałem sztangę 160 kg ( tyle ile można max założyć na gryf ) i była stabilna. Regulacja oparcia poniżej poziomu !!! - rzadko spotykana funkcja w tym przedziale cenowym kolor: czarny Dane techniczne i parametry: - Wymiary oparcia: 72x23 cm ( regulowane, również poniżej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
