Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przysiad bułgarski 12>12>12>12 Ośle wspięcia 15>15>15>15>15 Barki: - Wyciskanie żołnierskie z hantlami 10>10>10>10 - ćwiczenie na przednią boczną i tylną część barków (poniżej filmik) 7>6>6>6 https://www.youtube.com/watch?v=xg_pmnzatdk Mam pytanie, czy lepiej na triceps na mase robić pompki diamentowe czy uginanie przedramion w oparciu [...]
[...] w ciemno doradzić. Jeszcze jedno mogę zastosować w treningu na wyciskaniu, przysiadach piramidalny progres np:12-10-8-6 lub 12-10-10-8 Oczywiście, że możesz tylko nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń w serii, czyli ta druga opcja będzie lepsza. Możesz też dać stałą liczbę powtórzeń wszystko zależy jak Ci wygodniej. A przy wyciskaniu i przysiadach [...]
Ładnie, sog... Włoski zapuszczam ostatnio bez powodzenia... Jak zejdą trochę poniżej uszu to się wkurzam i golę na łyso. Może tym razem wytrzymam - kiedyś nosiłem długie, ale przeszkadzały mi w sportach walki i od czterech lat noszę krótkie lub średnie... Po podpisie widzę, że jesteś w klimacie który lubię, choć sam zaangażowałem się w inny, [...]
Ankietę uzupełnialem, nie wiem czemu nie wskoczyla. Trzy razy tego posta pisałem bo za każdym razem wywalalo błąd. Poniżej jadłospis z usuniętym wpc. /SFD/2019/1/8/0e377cca9dd744b3af9f16cfc9e0e03c.jpg Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2019-01-08 22:56:24
Z reguly nie da sie przeprowadzic redukcji bez utraty obwodoow. -Dieta -Aeroby -Wspomagacze - ewentualnie Jesli nie ma duzo tego fatu...tzn masz ponizej 15% mozes sproobowac spalaczy miejscowych, ale dieta nadal jest wazna. Jesli bedzie wszystko dobrze z glowa przeprowadzone stracisz tluszcz, miesni minimalnie ( a to sie da odbudowac )
Krotki opis: Jeśli wchodzisz po raz pierwszy musisz utworzyc swoj plan, wymagane pola to haslo, ktore radze zapamietac, mozna tez wpisac maxy i progresje, mozna to zrobic puzniej. Po wypelnieniu klikasz dalej, jesli wsyzstko jest ok bedzie info : twoj plan hst zostal zapisany, ponizej bedzie link, po kliknieciu w niego przejdziesz do strony w [...]
ładny wygląd łapka rzuca sie w oczy ile w tyg łape robisz a ile klate????ja mam post poniżej oblukaj moje foto na te na początku nie patrz mój staż 8 miesięcy hehe
Przez kilka tyg.Probowalem roznych technik z MC..na prostych nogach i na zgietych ina mniejszych ciezarach,abol ponizej brzucha itak wystepowal..juz 3 tydzien cw.bez MC i nie ma juz zadnych boli...
widac ze odrazu ze masz zadatki na sezonowca czyli chcesz tylko cwiczyc klatke/bic brzuch odrazu na wstepie ci mowie jezeli nie bedziesz mial zamiaru cwiczyc innych waznych grup miesniowych odpusc sobie. dobra daje ci ponizej linki do dzialu trening i odzywianie zapoznaj sie z tymi artykulami przeczytaj kilka razy uloz sobie jakas diete nie musi [...]
Pytanie: Wiekszosc publikacji, badan czy expertow od cwiczen powie nam ze fruktoza nie powinna byc najlepszym wyborem jesli chodzi o weglowodany w porze potreningowej. Dlaczego ? Lyle: Intensywny trening dysyc szybko sprawia ze zapasy glikogenu spadaja ponizej swojego normalnego poziomu - po prostu miesnie zuzywaja go do produkowania energii - [...]
Colter a Ty masz fajna nauczycielke Tak jak banan widac jakich to mamy ,,specjalistow" czesto sa to ludzie starszej daty np. ten moj lekarz babka spokojnie po 60 ale jak sa to lekarze mniej zaawansowani wiekowo to szkoda mi ich jak lekarz jest ok. 40 lub ponizej to powinnien miec jakiekolwiek pojecie o tym
Panowie badanie estradiolu powtorzone w innym labie i tak samo estradiol ponizej normy <5 . Nie wiem co teraz robic bo jestem na redukcji i przyda sie nisko estradiol ale nie az tak bo czuje sie czasami jak wrak i libido slabo , nie wiem czy zmniejszyc dawke o polowe jesli by tam masteron siedzial 250mg e5d bedzie ok ? Teraz bije 500mg e5d [...]
[...] 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie poniżej swojego 0 kalorycznego). Generalnie z redukcji jestem bardzo zadowolony, bo bardziej niż na zmniejszeniu wagi (-7.3 kg) zależało mi na zejściu z poziomem bf (-4.6 p. [...]
Kwestia podstawowa to odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy , zapoznaj się z linkami podanymi poniżej jest tam w dość prosty sposób opisne jak należy się za to zabrać , jakby coś było nie jasne to pytaj w tym temacie :-) http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Naprawdę mam nadzieje, że to temat napisany dla żartu bo aż mi niedobrze jak czytam o takiej patologi. sparujemy zawsze bez kasków Jak takie coś czytam to aż dłoń sama przykłada mi się do czoła. każdy sparuje z każdym Poniżej masy 100kilogramów ten kto jest o 5 kilo i więcej lżejszy to po prostu dostanie lanie jak na solówce w podstawówce od [...]
