Jak najbardziej białko grochu może stanowić element diety. Szczególnie dla wegan, lub dla osób, które mają jakieś problemy po białku serwatkowym. Pytanie tylko w jakim celu pijasz je des razy dziennie skoro jak sam wspominasz, jesteś na redukcji i zależy Tobie na większej sytości posiłków? Raczej po żadnej odżywce białkowej nie będziesz czuł [...]
[...] wyobrażam sobie co tu do zrzucania jest. Warto poszukać informacji o tym czym się różni podstawowa przemiana materii od zapotrzebowania na energię. Powinnaś jeść zgodnie z tym drugim i kategorycznie nie schodzić poniżej Ppm co właśnie robisz i nie jest to dobra metoda na odchudzanie. Żeby cokolwiek więcej powiedzieć wrzuć proszę ankietę działu
Z danych które podałeś wynika że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie ok. 4500 kcal. Twoje posiłki są zdecydowanie zbyt małe pod względem podaży kalorii względem Twojego zapotrzebowania. Poniżej wklejam link ze stroną gdzie będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] że zejście do 85kg nie jest dla mnie problemem bo od 3 lat praktycznie zimą nabieram tych dodatkowych kg a latem one schodzą tylko że wraz z mięśniami bo jadam wszystko i nic oraz brakuje treningu siłowego. Optymalną wagą dla mnie były te 80-85kg bo poniżej wyglądałem jakbym był niedożywiony temu też zaraz po wycięciu fatu chce wejść na mase.
kupuje zmielona na takie jakby ''dzdzownice'' :) Smaze az sie zmieni z czerwonej na grafitowa (szaro/brazowy) . Ogien ponizej sredniego . Wolowina ma to do siebie ze jesli ogien jest za maly to soki sie wytopia,a jak za duzy sie sie zjara od zewnatrz a w srodku surowa. I nie naciskaj jej tylko popychaj. Smaz ciagle mieszajac mieszanke :) W [...]
jak masz płytki to ciężka sprawa nawet powlekane na nie wiele się zda jak spadnie/rzucisz hantel - polecam maty lub wykładziny do siłowni (patrz foto poniżej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90d4d5e6bf394d07bbfadc19305cee86.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6364e9e4f607417f816a52d3d8ad176b.jpg
Ale jak tutaj sie nie martwic o Twoja diete drogi kolego, skoro przy wzroscie 178 wazysz zaledwie 80 kilo. Nie najlepszym rozwiazaniem bedzie stosowanie testosteronu w wieku 18 lat. Moim zdaniem skoncentruj sie bardziej na diecie, ewentualnie jakis metanabol delikatny. Nie ma co od razu szalec w szczegolnosci ze prawdopodobnie nie wykorzystasz w [...]
" dalej chcą walczyć bo to kochają. Niech Dana nie będzie hipokrytą" DonFilip Ty chyba nie sadzisz, ze Tito walczy tylko dlatego, ze chce walczyc? Dla Dany priorytetem jest zapelniona hala i spora ilosc sprzedanych odbiornikow PPV, a nie checi, pragnienia czy uczucia zawodnikow. Trzymaja zawodnikow, ktorzy wygrywaja chociaz maja nudne [...]
"tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu " jasne,pisz mu dalej w ten sposob,to nadal mlodzian z miejsca nie ruszy. PODSTAWA JEST PROGRESYWNE PRZELADOWANIE. bartek70 ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc. jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie [...]
Tak. Zobacz sobie e2 po trzech tygodniach czy taka dawka jest skuteczna. U mnie jest to pol tabsa na 250mg testa ale u ciebie moze to byc za malo lub za duzo. Wazne zeby nie uwalic e2 ponizej normy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja juz dziewczyno nie będę z tobą dyskutował.Poniżej jest podana rozpiska wegli przy diecie masowej.Ilość wegli przy diecie masowej jest niższa niż ty podajesz przy odchudzniu.I to nie są dane wyssane z palca.Tylko od fachowców z tej dziedziny z konkurencyjnego forum(nie podaje nazwy).Czyli jak kolega będzie chciał zwiększyć masę to niech słucha [...]
Tak robiłem wczesniej jak brałem suplementy i były w normie . w zasadzie powtarza się słabe LH bo mi gosc nawet mowila ze jak ponizej 3 tych jednostek to nawet pregnyl zapodać można .
Tak robiłem wczesniej jak brałem suplementy i były w normie . w zasadzie powtarza się słabe LH bo mi gosc nawet mowila ze jak ponizej 3 tych jednostek to nawet pregnyl zapodać można . Po podaniu HCG lh spadnie bardzo mocno
Crazy town - toxic jak Spetz napisał :) Nie jestem z filmowki, wiem :), skonczylem architekture i teraz robie w nadzorze budowlanym, to co tu pokazuje to tylko hobby po pracy i zanim zaczalem pracowac. ale mam nadzieje ze z czasem moje hobby bedzie coraz lepsze i lepsze i bede mogl montowac coraz fajniejsze filmy z roznej tematyki. Doodam ze film [...]
Juz lepiej, ale zwieksz ilosc tluszczu do 80g dziennie. Do sniadania dodaj jakies warzywo i oliwe, w twojej diecie brakuje tez orzechow, najlepiej wloskich. nie jestem pewny czy można zielone warzywo po treningu Warzywa tuz po treningu nie sa zalecane, chyba ze od razu po treningu pjesz napoj bialkowy i posilek potreningowy dopiero po ok 1h. Jak [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 750 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x ppl 9. CEL CYKLU: dojscie do 115-120kg z dobrym w miare bf w ciagu roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] aktywności fizycznej nie związanej z ćwiczeniami, której zwiększenie istotnie wpływa na poprawę wyników odchudzania ad. 2 bierz według zaleceń na opakowaniu - moim zdaniem jak zadbasz o trening i dietę w ogóle nie będziesz potrzebował takich suplementów (może dopiero wtedy gdy będziesz miał poziom bf poniżej 10% i będziesz chciał zejść niżej)
[...] wyglądać w praktyce, zobacz tutaj http://www.sfd.pl/temat137270/ - sam początek posta (ważne są określone treningi siłowe i aerobowe w określonych dniach cyklu) Spalacz warto użyć gdy ma siue relatywnie niski % tkanki tłuszczowej i chce się zejść jeszcze niżej (ja wrzucam poniżej 12%) 3) jak najbardziej można, ergometr jest świetny do tego celu !
Niechce zaczynać nowego tematu, a to co napisze pasuje tutaj więc: Niedługo kończe trening ACT i mam pare pytań, czy pasuje teraz zrobić plan na MASE? I czy plan poniżej ma sens?? A więc: PON klatka WTO biceps SRO triceps CZW plecy PIA barki przerwy między seriami to 60-150 sekund obciazenie jakim cwiczymy to 60-80% CM KLATKA [...]
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
