poniżej

Kratę widać porządnie poniżej 14-15%bf, ale to indywidualna sprawa. Niektórzy mają dobrą masę na brzuchu i widać im przy wyższym bf, a drudzy znowu mają niski bf, a 0 mięśni na brzuchu i ledwo co widać. Kwestia rozwinięcia brzucha i ilości bf.

Z tym BFem to niektórzy mówią, że kratę widać dopiero poniżej 10%... A przeciętna dla mężczyzn to 15-20%, więc te 12% to nie powinno być tak bardzo mało, nie...? Chociaż, z drugiej strony, są źródła, które mówią, że przeciętny człowiek ma 25-30% tłuszczu. To ja wtedy z moich 16-15% zadowolony jestem :D Chociaż te moje 15% to dawno temu mierzone [...]

[...] dużo czasu nie mam węgli. Powiem, że najbardziej w diecie cenie zdrowe tłuszcze, zawsze po nim się świetnie czuję, służą mi po prostu. Nie wiem, czy gdybym ustawił białko poniżej 2,0g/kg, a podbił tłuszcz, to nie byłoby jeszcze lepiej. Dzisiaj nie idę na siłownię, po prostu mi się nie chcę, nie dałabym rady machać MC, Podciągania, wiosła, [...]

daa ludzie nie polecaja brac z atd 6 bromo lpeije atd zabija libido nie wiem nie mja dzialka nie stosowalem tez poczytaj opinie ludzi ja juz jade na daa razem z b6 ( w sumie jakies 200mg ed) wchodze za tydzien na Erase + IronTest nie wiem czy to zbieg okolicznosci byl ale 2dni po zaczeciu daa lidida takie ze huhu dzis slabo bo jestem padniety Ludi [...]

Dla mnie maks = niepotrzebne tracenie sił, wielkie ryzyko kontuzji. Lubie, a raczej lubiłem ciężkie siłówki, ale schodzenie poniżej 3-5 powtórzeń mi się zawsze słabo widzi. Teraz zakochałem się w regresji i dużych zakresach i tak już pewnie zostanie. U mnie z siłą jest tak, że jednego dnia 100 w przysiadzie mnie nie ruszy, a następnego nie będę [...]

yoha kozacka ale przy bfie ponizej 10% :D

Co do płodnosci. Po 16 tygodniach przyjmowania omadrenu 250 co 5 dni polecial odblok. Badanie nasienia ponizej milona plemników, trzy miesice pozniej ponizej miliona. Pol roku pozniej 120 milionow i potomek się pojawił.

Miałam 16 lat, kiedy zaczęłąm tyć, mając lat 17 już nie schodziłam poniżej 70kg. Wiązało się to z tym, że zarobione przeze mnie pieniądze lubiłam wydawać na jedzenie - w drodze do szkoły jakaś cukiernia, w szkole znowu pączek + kanapka ze sklepiku i obiad w stołówce. Albo inaczej - lubiłam wydawać na słodycze, to była taka chęć nie tylko [...]

[...] jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano gruczołowego, czyli kiedy chudnę, to więcej chudnę w najszerszym miejscu poniżej pasa niż w biuście. Ale oczywiście tak, uda chudną mi najwolniej. Czy tylko kwestia tych ud, oznacza że jestem gruszką? Jeśli tylko zmniejszę BF to będę wyglądać [...]

[...] 2. Ćwiczenia na siłowni : a) KLATA : - przenoszenie szntagielki za głowę (prostopadle do ławki), - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wariant wąski (dotknąć klatki 1-2 cm poniżej sutków), - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej, - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wariant szeroki (dotknąć klatki 1-2 cm poniżej sutków). [...]

Dzisiaj TŁUSTY CZWARTEK Oto co zniosłem do domu 3 pączki różane i tiramisu. Nie zjadłem nic słodkiego, ale miałem wielką ochotę. Poniżej fota: Dzisiaj słyszałem opinię, że ponoć pączki w tłusty czwartek nie mają kalorii

Solaros: jakbyś zwiększył ilość powtórzeń i nie schodził poniżej 10, to może być poczuł, co to trening i zaczęłoby lecieć. Ja dobrze zrozumiałem, w ten weekend podsumowanie? Miało być jeszcze kolejny tydzień ciągnięte, ludzie się chyba za tym opowiedzieli? Czy mi coś umknęło. Jutro odbieram w końcu aparat. Ale zdjęcia do podsumowania będę robił w [...]

wiedzialem ze ktos powie o bronzerze domowej roboty dobra koniec spamu ja wczoraj 30g wegli a dzisiaj zero samo miecho i bialko wczoraj wykrecilem ponad 2h aero w 2sesjach dzisiaj nie mam za bardzo sil ale moze puujde pobiegac bo ladna pogoda u mnie slonce swieci i pare kresek na plusie mam nadzieje ze jutro bedzie ponizej 80kg yoool

[...] fat musi lecieć jak oszalały, nie wyobrażam sobie jeść tak mało:) - ze mnie pewnie nic by nie zostało, ciekawe że mięso nie leci. Ja żeby coś rosnąć nie mogę schodzić poniżej 4tyś kcal i w zasadzie nie nabieram tłuszczu, ale jest druga strona medalu że na jedzenie już patrzeć nie mogę a Wy odwrotnie. Też bym chciał kiedyś jakąś redukcje [...]

WITAM! Dzień 14. NOGI + BICEPS TRENING Przysiad (tył): 108 kg - 13 pow. 118 kg - 10 pow. 128 kg - 6 powt. 118 kg - 8 pow. 108 kg. - 9 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 75 kg - 14 pow. - 46 kg - 10 pow. 75 kg - 14 pow. - 46 kg - 8 pow. 75 kg - 13 pow. - 46 kg - 8 pow. (Ćwiczenie typowo [...]

Jak na typowego sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, [...]

[...] miesiąc. Dieta bez laktozy, bez glutenu i bez cukru. Trochę pobladłam, bo zawiera on 1600 kcal dziennie. Cztery posiłki. Rozkład ok. 25 B 40 T 35 W. Węglowodanów poniżej 150 gram dziennie, a pierwszy o drugi posiłek każdego dnia białkowo tłuszczowy. Co najstraszniejsze, trzy posiłki mają być o 8.00, 10.00 i 14.00, a czwarty o 20.00. I [...]

I dobrze bo dobry trening wcale nie oznacza porzygu :). Musi stymulowac a nie urabac czlowieka. Zgadza sie jadlam roznie ale ciagle jakos pod redukcje i zawsze w lekkim strachu przed weglami. W tej chwili ani sie nie redukuje, ani ww nie boje. Od wrzesnia oscyluja ok 300 i jest silowo mega lepiej, regeneracja git i nie tyje hehe. Czasem nimi [...]

[...] też, że te 120 gram węglowodanów to wcale nie tak mało, jak mi się początkowo zdawało, bo nieświadomie na co dzień nawet tyle ich chyba nie zjadałam. Dietetyczka robiła mi pomiary tą czarodziejską wagą, zamieszczam je poniżej. I zabieram się za drugą część podsumowania, tą ze zdjęciami :-D /SFD/2018/6/30/ead39e530452400584b8aa4743bdae06.jpg

Kaszmirka, ja kupiłam ostatnio takie jak poniżej w linku (tylko do 14kg) i jestem zadowolona. Można tez w Decathlonie kupować pojedynczo części z tego zestawu. http://www.decathlon.com.pl/PL/zestaw-walizka-20-kg-10522248/ Pozdrowienia i powodzenia!