poniżej

na razie masz tyle mięsni co głodne dziecko z Etiopii więc jedz, rozwijaj mięsnie, rośnij i trzymaj procent tłuszczu zdecydowanie poniżej 12%

[...] słodyczy, takie tam... Ostatnio sięgnąłem do tabel, zrobiłem trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc ponownie i spróbowałem ułożyć dietę na 1800-1900 kcal. Gdy zobaczyłem, co mi wyszło, oczy wyszły mi z orbit: musiałbym opychać się jak nigdy [...]

[...] albo w Fitnessie, albo w Odżywianiu. Najlepiej w nowym poscie. Skąd Ty wziąłes te 130 gram tłuszczu ??????! Przy Twoim obwodzie w pasie ja bym sciął ten tłuszcz do poniżej 80 gram dziennie, węglowodanów też za dużo - ja bym dał jakies 280 gram na dzień maksimum. Białko okay. Napisz rzeczywiste wymiary i wyniki w profilu bo cos mi nie [...]

Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy [...]

matrix0788... U mnie wychodził wynik fT4 ciut poniżej normy,po przyjmowaniu przez około 3 miesiące Euthyrox N25 1 tabl. 24h, wynik wskoczył ciut w normę ale nieznacznie,teraz biorę naprzemiennie Euthyrox N 25/50 na dobę... Dopiero na ostatniej wizycie dostałem skierowanie na to aTPO... Ja u siebie podejrzewam zaburzenie układu immunologicznego [...]

wyniki badań zawse nalezy podawac z normami, bo te różnią się między laboratoriami FT3 powinno być w śroku normu, nie poniżej z wyikami należy udac się do lekarz

TABELA WZROSTU DLA CHLOPAKOW 19-25 LAT W 21 wieku w obecnej dekadzie (teraz) Ponizej 175- bardzo niski Ponizej 180- niski 180-181 - wzrost trochę ponizej średniej 182-183 średnia 184- 187 - powyżej średniej 188-194 wysoki 195 i więcej- bardzo wysoki

[...] zmienił bym turę na testa przyłożył się do diety, szczególnie tłuszczy i samo się poprawi. Możesz wrzucić też nac z 2-3g ed. Tylko nie z ostrovitu ale swanson lub now foods. :-) Sam lecialem tyle samo izo plus test + Master i poza hdl kilka oczek poniżej normy wszystko perfekt. Teraz dorzuciłem trenu trochę ale nie bd na razie badań robić %-)

Weekend przepracowany, a drążki w planie na jutro. Nieco popłynąłem ze śmieciami na talerzu i może być problem ze zrobieniem wagi - powinno być poniżej 72kg 1-2. września. Dziś ledwo poniżej 73kg się zmieściłem.. Poniżej 72kg już mi się na wadze pojawiało. Grzeszę po prostu.. Same browary (niewiele, ale..) nie hamowały redukcji, dopiero spożywane [...]

Kalorii i tak mam dzis poniżej 2000. Za to produkty wartościowe. Jutro będzie pewnie podobnie, z tym że drugie śniadanie się pojawi. Poniżej rozpiska robionych ostatnio zestawów. THE MAN MAKER - THRUSTER - C&P - OVERHEAD (OH) SQUAT - WINDMILL - SNATCH THE LEG BURNER - OH SQUAT - KICK SQUAT - OH LUNGE - TACTICAL LUNGE - SWING - 20 [...]

Ja mam taki problem ze 3cm ponizej pempka mam taki jakby uskok i wszystko ponizej mam kompletnie plaskie. To moze byc zanik miesni ?

Proza życia dopada i mnie. Zero treningów... Waga rano 72,4kg, a miało być <71.. Pozostaje mi zastosować jakieś sztuczki, żeby zejść poniżej 70 :-) Ważenie będzie dopiero od 17.09 (do 23.09) i wystarczy jeden pomiar poniżej 70kg. Jakieś pomysły? Moim pomysłem jest POST. Waga poniżej 72 się pojawiała. 71,2 najniżej, ale to w upały.. Aktualnie [...]

[...] kiedyś na mój list w gazecie! :-) Chyba, że to nie oni.. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wraz z odpowiednimi proporcjami makro. W dni obfitości jeść trochę poniżej, ale dozwolone 3bonusy (3/4 tabliczki czekolady, 700ml piwa i np. drugie 700ml piwa; albo w sumie 2,1litra piwa !) W dni chude je się sporo poniżej zapotrzebowania.. [...]

Korzystam z prac naukowych, ale też z pzykładu realnych osób, które rzeczywiście coś osiągnęły. Ja też jestem takim przykładem. Zszedłem do poniżej 8% tłuszczu nie pogarszając swoich zdolności wysiłkowych. Można spieać się o szczegóły, ale wiem, że to działa. Taka redukcja doprowadziła mnie do niskiego poziomu tluszczu, co w bezpośrednio wpłynęło [...]

Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]

[...] wyboru: zajrzyj na strone swojego WKU i tam jest w PDF-ie lista jednostek gdzie aktualnie przyjmują i jakie specialności tam robią. U mnie w WKU Mielec wygląda to następująco (link poniżej), ale nie wiem czy wszędzie, z każdego WKU wysyłają właśnie do takich jednostek. http://mielec.wku.wp.mil.pl/files/mielec/file/0109-2312-2015%281%29.pdf

tez mam okolo 13 min i na dzis wydaje mi sie bardzo trudno osiagnac pulap ponizej 12 min caly czas trenuje pod te normy do 6bdsz

Mi kilometr zajmuje około 5 min .... czytam te wasze wypowiedzi i nie powiem jest mi głupio ;p I zastanawiam się teraz czy dam przy takich ludziach jak wy radę. Nic sie nie przejmuj i olej to co tutaj ludzie pisza. Ja zaczynajac swoja SP biegnac na 3 km mialem tylko jeden cel. Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym [...]

chłopaki na zimno narzekacie ? U mnie dopiero tydzień temu temperatura w dzień spadła poniżej 40 stopni C %-):))

bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć