poniżej

Planuje mieć poniżej 4 godzin, choć nie ukrywam że w głębi duszy czuje i chce poniżej 3:30. Teoretycznie moge to zrobić, gorzej z praktyką. Najgorsze jest jednak, że tegoroczny Silesia Marathon składa się z 4 dziesięcio kilometrowych odcinków, także mijać 3 razy mete źle wplynie na psychikę :P Planuje jeszcze jutro pobiegać szybko tak z 8 km./ w [...]

[...] bezciastowa, czysta, oparta o rybę po grecku. - 26.12 - aktywność: squash 1h, intensywnie. Miska jak 25.12 - 27.12 - aktywność: squash 1h, intensywnie. Miska liczona, poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6517587057914e12a548175f022f0991.png - 28.12 - aktywność: rower 40 km, częściowo w terenie, częściowo po drogach, jestem dooobrze zmęczona. [...]

Nadal choro. Wczoraj udało mi się normalnie zjeść (miska poniżej) i nawet nie było temperatury, dziś znowu 37,5 i brak apetytu. Masakra, we wtorek chciałam wracać na siłownię, ale to raczej niewykonalne@-) Dawno mnie tak nie poskładało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5d9dbc16f5403b9d3aa3c6ac686147.png

Żyję w strasznym niedoczasie ostatnio; ciężko wcisnąć mi treningi, a co dopiero robienie codziennie wypisek, więc skrótowa relacja z kilku ostatnich dni poniżej. 7.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/20/25/5,5x30kg Rcc/R12,5/20/22,5/8x25kg Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg W ostatnim powtórzeniu przysiad bez [...]

************** Uwaga, strasznie długi post ************** Trochę mnie nie było, przedłużył się mój tygodniowy odpoczynek. Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od [...]

1 . do wykasowania ! 2 . w przypadku regeneracji stawow - ciezkie treningi - w diecie minimalna zawartosc tluszczy to 25% w proporcjach 1:1:1 nasycone : jednonienasyc: wielonienasycone. temat stary jak swiat im wieksza tklanka tluszczowa na ciele tym wikesaza izolacja od zimna, od uraqzow, ... ponad to tzw smarowania stawow jest uzalezniuone od [...]

między mc a klatką proporcje w maire ok, w mc się więcej bierze, siady do poprawy, nie leć na maksa bo takie treningi nie dla Ciebie, ponizej 8 nie złaź, ucz się techniki. To nie jest przysiad jak ponizej kolan nie zejdziesz, jak to kolega powiedział kiedyś to są dygnięcia księżniczki

Trening 2 razy w tygodniu. W wyciskaniu machnij sobie jakąś rozpiskę typową na siłę. Co do ćw uzupełniających to w rozpiętkach nie poleca się schodzić poniżej 6powt, w wyciskaniu hantli poniżej 4 też nie schodź raczej. To tak ogólnie

Bo wszystko zależy od tego, jaka jest wtedy wartość skurczu. No bo jeśli obie są niskie (poniżej 100 skurczowego i poniżej 60 rozkurczowego) to wskazuje to na hipotonię, czyli niedociśnienie.

[...] czy na pewno nie nadwyrężyliśmy zdrowia. Tak, jak napisał stojeden - na pewno czym prędzej dokładaj kalorii, możesz od razu podnieść w okolice swojego "zera" lub nieco poniżej, jeśli się boisz zalania, bo to da Ci zastrzyk energii i szybko podbuduje hormony. Z dwojga złego lepiej nawet się ciut zalać, ale nie dopuścić do zniszczeń w [...]

[...] osób cierpiących na glutenozależną chorobę trzewną ma znaczenie ile glutenu jest w produkcie. Uwierz, że Twoje kosmki jelitowe odczują każdy gram glutenu. Jeżeli produkt ma poniżej 20ppm to jest uznawany jako bezglutenowy i może otrzymać certyfikat przekreślonego kłosa. Przy spożywaniu takich produktów spokojnie można utrzymać poziom anty-tTG na [...]

jak juz pisałem nie unikaj ciezkich serii jesli masz watpliwosci czy ponizej 8 powt bedzie 'na dynamike' to zobacz jak cwicza sztangisci i jaki oni maja wyskok/sprawność ogólną

dalej uparcie ponizej 8 powt widze nie zszedles nie rozumiesz ze przez to twój trening jest gorszy i niekompletny?

[...] do góry jak np. press nad głowe wymiękłam i kończyłam 8kg. Zakończenie - 35 burpee, wymiękłam po 28. ogólnie zauważyłam że lewa ręka u mnie słabsza jest. pasza z dziś, poniżej. generalnie zauważyłam że muszę coś zrobić z godzinami posiłków, bo ten trzeci jakoś mi nigdy nie leży w okolicach 18:00. jest to jakaś taka pora że nie jestem głodna [...]

[...] z lekka "bujnięciem z biodra" żeby poszło do góry :( tym samym obczaiłam w tym tyg. treningi A, B i C które mam w tygodniowym planie. łatwo nie będzie :) pasza dzisiejsza poniżej. nie do końca czysta w posiłku nr 3 poniewż wpisałam kurę ryż i pitę. niby to prawda ale wartości szacowane na tzw. "pałę" bo był to zamawiany hindus, a pita nie była [...]

[...] będzie z tym problemu. lekkie obawy czy to nie za dużo mam. ale jak coś to zawsze można minimalnie zejść w dół. :) _____________ sb, niedz. -> DNT sobotnia pasza -> zrzut poniżej niedzielna pasza - brak zrzutu bo nieliczona. o ile śniadanie i obiad były 'clear', to kolacja w formie grillowanego 'ścierwa' i białego pieczywa już niekoniecznie. [...]

[...] do barku ( kąt między ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić prostopadle do ramienia. Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu przedramienia. Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w [...]

kaszmirka u mnie przy ICSI zwracali uwagę, żeby tsh było poniżej 2, ja miałam 1,7. I tak nie wyszło. Kurcze zastanawiamy się nad kolejnym, ale to już inna bajka.

rano, wieczorem nie ma sensu, lunika to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach [...]

Obli u mnie sterole to chyba odpadaja bo mam trojglicerydy ponizej normy. Zobacz moje wyniki strona 66 dziennika. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-26 11:34:54