Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]
[...] od jakiegoś czasu nie jestem zadowolony z efektów. Próbowalem każdą partię mięśni 1xw tygodniu 3 ćwiczenia po 4 serie ale czuję się niedotrenowany, trening z brzuchem trwa poniżej godziny czy to nie za mało? Za kilka tygodni chcę brać kretkę + TT + ZMA + WItaminki i garnira, a nie chciałbym wyrzucać pieniędzy w błoto. Pytania: 1. Czy robić [...]
[...] na 2915kcl.Chcę je kontynuować przez tydzień i znowu powrócić na redukcję o 20% i do tego chcę wrzucić więcej treningów siłowych.Proszę o porady i sugestie. Obrazowo poniżej jeden dzień z mojego dziennika żywieniowego.dieta jest dziennie zróżnicowana tylko wartości B/WW/T są stałe. [...]
[...] na wieś więc mam trochę więcej miejsca na trening) 2.Oczywiście zakup sprzętu typu. hantle itp wchodzi w grę, później najwyżej zapiszę się na siłownie. 3.Mam 17 lat i jestem poniżej przeciętnej, po zatem mam słabą kondycję 4.Jestem chory na astmę, na szczęście nie przewlekle (miałem kiedyś potężniejszy atak astmy ale to było dawno i był tylko 1 [...]
[...] (obecnie 84). Na siłownię wróciłem 3 miesiące temu po 7 miesięcznej przerwie, jednak efekty treningu nie są zadowalające. Nie mogę znaleźć poprzednich planów, więc podaje poniżej swój obecny i proszę o pomoc. Generalnie czuję że mięśnie są niedopompowane - 6 dni przerwy dla każdej grupy to zdecydowanie za długo. Moje odczucia optymalne to: [...]
Poniżej wrzucam kilka zdjęć z zawodów, które odbyły się w zeszłą sobotę w Warszawie. Impreza udana, dopisała frekwencja i przede wszystkim mieliśmy ciekawe wyniki. Po delikatnym liftingu w zasadach nie ma już tak efektownych osiągnięć jak we Wrocławiu, ale za to jest większa rywalizacja, czego byliśmy świadkami podczas dogrywki w walce o drugie [...]
[...] jest zdobycie trochę mięcha (coś już tam jest hehe) i teraz zastanawiam się co będzie lepszym rozwiązaniem plan split 2xtyg. czy może kolejne FBW. Plany które sobie ułożyłem poniżej. Z jednej strony ciągnie mnie trochę do tego splita bo FBW troche mi się nudzi (co nie znaczy, że się nie przykładam), a z drugiej zalety FBW są oczywiste. Pomożecie? [...]
Chce po prostu szybko schudnac,szczegolnie uciazliwy jest moj brzuch i 'piersi' . Nie chce zadnych diet itp. Chciałbym uslyszec opinie ludzi ktorzy głodowali pare dni/tygodni i jakie mieli rezultaty, czy cos pili/jedli w ciagu dnia w malych ilosciach itp Moge dolozyc cwiczenia typu bruszki,jakiegos typu rozciaganie i inne cwiczenia na miesnie [...]
Pojawiło się u mnie pewne uczucie rozczarowania i frustracji. Zacząłem trening na siłowni 6 miesięcy temu. Przez 6 miesięcy nie stawałem na wagę, nie mierzyłem się, żeby jak laik po tygodniu ćwiczeń nagle nie stwierdzać, że to nic nie daje. Pomyślałem będę ćwiczył długo, regularnie, systematycznie a po 6 miesiącach dopiero sprawdzę czy coś się [...]
Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]
[...] 1-3 razy dziennie z posiłkiem lub przed posiłkiem. Uwaga: Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem produktu jeśli jesteś w ciąży, jeśli karmisz piersią, jesteś osobą poniżej 18 roku życia, przyjmujesz leki lub jeśli chorujesz. Należy natychmiast przerwać stosowanie produktu w przypadku niekorzystnej reakcji na produkt. Produkt należy [...]
W dniach 19-24 sierpnia w Olomucku w Czechach odbyły się mistrzostwa świata w kick-boxingu pod patronatem federacji ISKA. W mistrzostwach wzięło udział 1227 zawodników i zawodniczek z 49 państw. Dwudziestoosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 13 medali, w tym 5 z najcenniejszego kruszcu. Poniżej przedstawiamy listę medalistów. Złote medale: Anna [...]
Czesc, Off 3miesiace Planuje taki cykl na poczatek kwietnia 1-4 meta 40mg ed 1-7 enan 600mg/week 1-14 bold 500mg/week 8-13 sus 500mg/week 5-8 antek 50/75mg ed 8-14 tren hex 100mg e3d 8-16 prop 75mg eod / week 15-50mg eod / week 16-25mg eod 11-16 wino 30mg ed oral insa po treningu 2-4j hcg w tyg 7 i 15/16 clom 17/18/19 tamox w trakcie [...]
[...] dietę i w ten sposób zabrałem się za wertowanie postów na forum, przepytywałem koksów na osiedlowej siłowni i finalnie powstał oto taki plan na dietę, który zamieszczam poniżej.(dla wyjaśnienia pojawiający się jogurt naturalny + koncentrat to swoisty sos w którym zasmakowałem ;)). Nie jestem pewien co do swojego organizmu jakim jest ale [...]
[...] głodu. Zacząłem biegać i trenować karate na początku marca i obecnie spadł mi tylko 1kg. Póki co staram się jeść według diety zbilansowanej i jem mniej więcej tak jak poniżej, jako posiłek przed i po treningowy traktuje mój 3 i 4 posiłek lub 4 i 5 zależy kiedy trenuje bo też bywa to różnie. 9.00 śniadanie płatki owsiane górskie 50g [...]
[...] w miejscu. Chyba było to tylko puste jedzienie. Dlatego znalazłem to forum, poczytalem sporo i postanowiłem stworzyć diete dla siebie. Wykorzystałem diete z jakiegoś tematu poniżej, bo sam nie nadaje się do takich rzeczy. Przerobiłem ją trochę do swoich potrzeb. I tu prośba do Was - ja nie mam zielonego pojęcia o poprawnym odżywainiu się i nie [...]
[...] Yai Grandmaster/15th Khan - Detlef Türnau - Germany 6. Ajarn Yai Grandmaster/15th Khan - Rafal Szlachta - Poland Więcej informacji o kursie można znaleźć poniżej w pliku "do ściągnięcia". Wszystkich zainteresowanych wzięciem udziału w kursie prosimy o kontakt z biurem PZMT ([email protected]) [...]
Skopiowane ze strony http://www.konfrontacja.com/ Sportowa postawa, jaką prezentował w roku 2008 Jan Błachowicz została doceniona w corocznym plebiscycie na dziesięciu najlepszych sportowców w powiecie cieszyńskim. Głosowanie zorganizował portal internetowy Gazetacodzienna.pl. Fighter „KSW Team" i rybnickiego klubu „Octagon" uplasował się na [...]
[...] TA: trening aerobowy TS: trening siłowy Czas treningu podany jest w minutach TDEE+TEF = obliczone dla TEF z najmniejszą aktywnością... jeśli zróżnicować to w zależności od TDEE to wartości są jeszcze większe... wklejam poniżej paprawioną tabelkę LOL reszta znajoma dla wtajemniczonych Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-03-20 11:35:24
Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]
