poniżej

Micha coraz bardziej czysto i zdrowo, choć pokus nie brakuje. Dziś cały dzień walczę ze sobą, by nie zajrzeć do jakiejś cukierni. No bo przecież niedziela i w ogóle:) Niestety były odstępstwa, czyli potężna micha pierogów. Na co dzień jednak jest coraz lepiej, w piątek nawet wmusiłem w siebie rybę. Teraz przy Yerba mate siedzę,czytam i oglądam na [...]

[...] o niezależność i odrębność własnej grupy oraz wewnętrzną dyscyplinę. Bardzo często jeżdżą na wyjazdy. Częściowo współpracują z sąsiadami z "Lutece Falco",o czym poniżej. Strona internetowa to www.supras91.net. LUTECE FALCO Grupa założona w 1991 roku przez kilku byłych członków "Boulogne Boys". Początkowo zorganizowali do [...]

rowniez jestem zdania ze jak sie bawic to sie bawic ponizej 2g/tyg slabizna

10 srodkow w jakim czasie bo chyba ponizej 6 miesiecy nie zejdziesz co?

Jak chcesz oszczędzić to polecam jednak kupić judogi. Szkoda tego gi do karate. najtańsze judogi można kupić poniżej 100 zł.

Jaki procent BF masz >>ojanie<< w tej chwili w organiźmie ? sprawdzałeś ? jestem ciekaw czy uda Ci się zejść poniżej 10 ... Pozdrawiam i trzymam kciuki za sukces w Strzegomiu ; Archibald 68

Kopać i śpiewać każdy może! Mają mi podłączyć gaz i robię wykop pod rurę (wąż). Pierwsze słyszę o pracy skośnych przy marszu (raczej nie robię skrętów tułowia) - przy bieganiu skośne pracują bardziej. Moje skośne pracują rano przy skłonach na krześle - im większe wychylenie poniżej poziomu tym większa praca.

ja jestem takim sztywniakiem, że nie dam rady opuścić sztangi niżej niż 2-3cm poniżej poziomu głowy, ale kiedyś za czasów szczyla miałem złamany obojczyk i może to być też tym spowodowane Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-13 07:16:56

Różnie. Od 72 - 78 minut. Być może jest tego ok. 7,1- 7,2km. Mam po drodze słupki drogowe co 100m i niesamowicie ciężko zmieścić się poniżej 56 sekund! Nie potrafię stawiać długich i szybkich kroków - po drodze spotykam ludzi którzy są znacznie lepsi ode mnie! Jeden marsz zaliczony dzisiaj - w śnieżycy! Przed śniadaniem - trzeba będzie koniecznie [...]

Postanowiłem dołączyć do tematu, gdyż nie mogę patrzeć na niektóre wypowiedzi. Wstawienie zawodników w odpowiednie miejsca można i powinno się robić na zasadzie matematyki oraz (co już mniej ważne) sentymentu, agresji w walce, liczbie pasów itd. I można to zrobić w piłce nożnej, skokach narciarskich, mma, gdzie kto chce. Bo zaczynając pisać w [...]

Nawet jak będą kategorie to startować będą kulturyści poniżej 40 lat a nie weterani i to jeszcze tak wiekowi jak ja. Dzisiaj rano kilka prób stania na rękach i rowerek tak jak wczoraj (trasa odpadła z powodu procesji ulicami a teraz nawet pada). Przed rowerkiem zrobiłem telefonem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dab827b2c84e25bdc7e8c9e5b7d0b0.jpg [...]

[...] zawodnicy smarowani są kilkadziesiąt minut przed wyjściem na scenę i bronzer ścieka z potem. Na poprzednich zawodach używałem opalania natryskowego - byłem zawsze zbyt blady! Forma mogłaby być lepsza! Ładować będę się w drodze na zawody. Na razie chcę pozbyć się wody z organizmu - rano waga pokazała 66% wody i poniżej 10% tłuszczu oraz 68kg.

[...] wartości za każdym truchtem do ok.97. Robiłem przysiady: 48/58kgx12p 68x10p 78x8p 88kg/3x5p przy pierwszej 5p puls wzrósł do 130 i spadł do 60; przy drugiej 5p wzrost był poniżej 130 a w trzeciej 5p było chyba ok.125 uderzeń. Zadziwiające jest to, że obecnie przy pisaniu tego posta mam ok. 74uderzeń (zjadłem posiłek). Chyba działa po [...]

[...] siadzie z obciążeniem wznosy tułowia na ławeczce skośnej 2x15p wznosy nóg na tej samej ławeczce 2x15p rozciąganie brzucha 2x10p na przyrządzie do back extension 3x15p back extension skręty tułowia klęcząc fajna maszyna - jak nie zapomnę to będę używać ją częściej Rowerek pionowy 300kcal - czas zrywem pod koniec udało się zbić do poniżej 35 minut.

[...] niewiele więcej abyśmy obrastali w tłuszczyk, który pokryje nasze mięśnie (i właściwie nie wiemy nawet czy przybyło nam trochę mięśni!!). Dowodem na to jest zestawienie poniżej - z lewej zdjęcie z 20 stycznia a z prawej dzisiejsze. Zadowolony byłbym gdybym dzisiaj wyglądał tak jak w sierpniu ubiegłego roku - zdjęcie przy pompie. [...]

[...] marszobiegu! Był tylko marsz. Nie jestem w tym dobry - krok zrobił mi się krótszy i wolniejszy - gdy się bardzo postaram to udaje mi się przejść 100m w 60 sekund (czasem poniżej 60 sek.). Wystarczy rozkojarzenie i tempo spada do ok. 70 sek. Trasa jest +/- 7km i przebycie zajmuje ok. 75 minut. Nie robiłem potem ćwiczeń ze sztangą - nie mam [...]

[...] poziomu wspierając się na palcach rąk) to czułem jakby rozrywanie w stawach barkowych - czyli chyba jestem na granicy kontuzji. Taką poziomkę robiłem kilka lat temu :-) Waga ciała poniżej 70kg! (Trochę się odwadniam - skóra ma jednak dosyć dużo tłuszczu i wygląda to nieefektownie (czyli tak jak zawsze - a chciałbym aby było lepiej niż zawsze!).

aby poniżej 100ki nei zeszlo :_D

[...] klatka i plecy a dzisiaj zrobiłem wznos ramion w bok stojąc 2x20p 13x10p Potem chciałbym zrobić biceps z tricepsem. Wieczorem trasa 7km (wczoraj i przedwczoraj udało się przebyć ją w poniżej 60 minut - na odcinku 5km były interwały 200m bieżek/ 100m marsz). Zdjęcia dzięki mastiemu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b9bd52924a437fb03a26ff2888de11.jpg

Po winku mniej się budzę w nocy i rano chce mi się dłużej spać (a może to dlatego, że trzeci raz z rzędu trasę pokonałem poniżej 60 minut?). Przed południem robiłem przysiady ze sztangą na plecach: 48/58kgx10p 68kg/6x6p niby niewiele lecz dla mnie było dosyć (może mógłbym zrobić po 7p ale nie próbowałem!) Teraz czekam na gości! Może będzie trasa [...]