Rano serie łączone:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/63kgx10p 68kg/10x7p
podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 8p
potem marsz 7km.
Mam w planie biceps i triceps a potem marsz; może zrobię jeszcze pod wieczór plecy ze sztangą oraz marsz?
Jem 12 jaj i 0,75kg twarogu chudego oraz chleb , dżem. Mam też niełuskany słonecznik i pestki dyniowe, które żuję