[...] się w tych lodach, póki co jadłem strawberry cheescake i pralines&cream - pyszne , W tesco jest promka za 16zł. Dzisiaj na treningu pompa prze okrutna, nie schodziłem poniżej 10powt w serii. Dieta; 1)Jajecznica na szynce +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Jaja w sosie chrzanowym (chrzan,jogurt naturalny) +chlebek + warzywa 3)Ryż [...]
Dzień 415-424 Wracam do żywych, majówka minęła, zrobiłem sobię chwilowy reset. Wpadło dużo syfu, lody czispy ciasta, muszę polecić z Korala- Śmietankowe z ciasteczkami, bardzo dobre %-). Podlało trochę, zaraz śmigam doj**ać plecy i bica. 4l pokrzywy już zaparzone będę sobie popijał. Widziałem też w biedrze czekolade mleczną słodzoną stevią., [...]
[...] potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda i można będzie mniej więcej zobaczyć urozmaicenie diety. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Jeżeli chodzi o kwestie odżywiania, to myślę, że lepiej [...]
"Ktos sobie zaruje a Kryniu mysli ze tylko on sie zna" a od kiedy to znasz moje mysli?? twoje wypowiedzi nic nie wnosza do tematu,pownienes pisac w dziale typu "posty ponizej poziomu" Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2007-11-30 19:01:14
[...] i tez się aż tak bardzo nie da)-czy to błąd?????? i czy to może niszczyć mi kolana???? nie wiem czy traktować to jak analogię do przysiadów, gdzie też bezpieczniej schodzić poniżej 90stopni??? tu reszta relacji: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 45/50/55/60/65x3!progres ost. max 60 SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 120/130/145/150/155x3 ! progres-ost. max [...]
Orany! Wysłałam złe menu! To poniżej jest poprawne!! }:-( Jak widać za radą obliques i maybee zmniejszyłam węgle i rozłożyłam je jak się dało najlepiej wraz z białkami. Myślę nad zamianą ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i [...]
[...] 1,7/2/6,9 - wychodzi więc 102g/120g/413g - razem ok 3100kcal Czytałem czytałem i...wiem że białka roślinnego nie wliczać więc mam nadzieje ze dobrze to zrobilem co jest poniżej Posiłek I godzina 4:30 Mleko 0,5% - 300ml Płatki owsiane - 100g Mix orzechów(30g) i rodzynek(20g) 645kcal - BTW 11/25/104 Posiłek II godzina 8:00-9:00 Chleb żytni [...]
[...] tych :D8-)%-) - Bardzo ale to bardzo mi ten smak spasował 10/10-- jest to mój No1 na liście przy okazji najbliższych zakupów / do spółki z innym smakiem o którym napisze poniżej . Wata cukrowa - Smak też ciekawy ale to nie jest to co lubie bo jest to smak już przesadnie słodki ( pierwsze skojarzenie to cukierki werters orginal ) mega slodki [...]
A tak nawiasem, gda to literki z Twoich tablic rejestracyjnych? 8-) ;-D Siemka :-) A prosze Cie bardzo Mloda Damo 8-) W sumie to powinienem dac w nicku samo GD, ale takie mi bardziej tu pasowalo :-) Chociaz teraz mam powiedzmy "wyjazdowa" budowe wiec i w 3city nie siedze {{:-( Taka bluze sobie wczoraj zapodalem jak na zdjeciu ponizej, wiec mozna [...]
Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy (ciężko) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie do okolic 2000 kcal, nie zmieniając bilansu makroelementów i treningu. Tą dietą pociągnę do końca redukcji czyli w okolicach 2 tygodni. Plan; zejście poniżej 15%BF czyli w okolicach 14% ;) Jak na razie czuję się dobrze. Zmęczenie codziennymi treningami jest odczuwalne ale progres siłowy cotygodniowy utrzymany. Dokładałem [...]
Cel osiągnięty czyli poniżej 15% BF (w okolicach 14%), więc czas na zasłużoną przerwę w treningach siłowych do końca miesiąca :) tylko Interwały 3 razy w tyg. żeby się nie zastać ;) oraz dieta na 0 bilansie kalorycznym. Jestem zadowolony z efektów. Redukcja tkanki tłuszczowej tak jak było zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył [...]
Kacper ale poleciałeś, super:) ja stoje w miejscu niemoge zejsc ponizej 91kg ;/ Dzięki :) nie powiem, pot po du.ie leciał :-PP ale było warto ;) Może powinieneś już lekko ściąć kalorykę? Musi ruszyć ;)
[...] przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 20:56:04 Okej, do końca weekendu powinnam wrzucić filmik. Mam problem z jedzeniem od wczoraj- czego nie zjem to mnie brzuch boli, poniżej mostka. Ustępuje na godzinę, może dwie, a potem wraca... Czuję jakby coś mi siedziało tam i nie mogło znaleźć wyjścia, a jak napiję się wody to pogarsza sprawę. Jutro [...]
[...] Dramat. Nie żartuję, grozi kontuzją@-) Po pierwsze nie schodzisz nawet do poziomu równoległości. Przysiad jest przysiadem kiedy to miejsce przy stawie biodrowym zejdzie poniżej szczytu kolana. Tobie brakuje około 10cm. I mówimy tu o tzw. zaliczeniu. Do ATG brakuje z 20, 20 kilka cm. Kolana lecą Ci do przodu, tracisz stabilność, czasem wręcz [...]
Przy sportach silowych to za malo zdecydowanie. Bialko to podstawowy budulec miesni i nie mozna go za malo dostarczac. Ja osobiscie nie schodze ponizej ~200g bialka dziennie.