poniżej

[...] są w szoku, jak mnie widzą teraz na rowerze bo mnie raczej wszyscy kojarzyli z motocyklem latem. Jestem fanką jednośladów. No cóż rower też jednoślad. Na motor nawet nie mam czasu. Ćwiczę wieczorami tak ok 20 dlatego nie chodzę na siłownie bo o tej porze zamknięta. Micha poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0930d4865f924e0e9f9bbe2dc455f1ce.png

Dzisiejsza micha poniżej, rower 12 km. Jeszcze przed telewizorem : 3x6x6kg zginanie rąk biceps 3x6x6kg triceps ręce bad głową i zginanie 3x6x6kg rozpiętki 3x6x20kg mc 3x10 brzuchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a123d1d49d44e08f2d4dfa1e495c23.png

No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]

..... w ogóle przysiady ponizej 30kg powinny byc zabronione powyżej 16roku życia %-) |-) |-) Obli...litości...30kg @-)

[...] w Peweksach (młodzież już nawet nie we co to). To by było na tyle wracam do rzeczywistości, dzisiaj idę na basen, porobię interwały i sauna dla przyjemności. Micha na dziś poniżej, kupiłam serca wieprzowe i musiałam podsmażyć bo na surowo jakoś nie chciały wejść, reszta surowizna. Całkiem nieźle, żadnych dziwnych odgłosów z układu pokarmowego, [...]

Reaktywacja !!! Witam wszystkie Ladies w Nowym Roku i życzę Wam wytrwałości w dążeniu do celu i zdrowia, bo to będzie niezbędne do wylewania potu. Nie porzuciłam Was, miałam przez ten miesiąc tygodniowy brak Internetu (zawsze przy zmianie umowy Netia coś majstruje i pada to na okres świąt, gdzie nie ma monterów i nikt nic nie wie), potem okres [...]

silka elegancka tak jak Ci kelton proponuje prowadnice na scane to dobra rzecz zobacz u mnie jak ja to urzadzilem(link ponizej mojej silki);)

Ponizej zamieszcze fotki Jordana z pozegnalnego meczu w Chicago (Wizards 97 - Bulls 104 ) (Jordan juz definitywnie odchodzi w tm roku ) ..And JUSTICE for ALL..

[...] dół (to moje zdanie) na pewno Obli coś ku temu zaradzi jak się ładnie poprosi bo treningi przez nią ułożone naprawdę są fajne i kształtują sylwetkę...ja niestety jeszcze dobrze nie zaczęłam nowego planu,który jest ciekawy a już mam przymusową przerwę co do diety to myślę,że tutaj wystarczy jak będziesz na zerowym,bo poniżej nie musisz schodzić

w sumie przy twoim doswiadczeniu powinnas kazda serie w zlozonych robic blisko maxa (w tych cwiczeniach ciezko uzyskiwac maxa, np. w wyciskaniu da sie, ale w Mc czy przysiadzie nie ma sensu) generalnie w zlozonych nie musisz osiagnac upadku miesnia najlepiej robic tak by samemu dac rade zrobic ale maksymalna ilosc (i dodawaj ciezaru do kazdej [...]

DNT 14.04 jestem umówiony na kolejny pomiar tłuszczu. Będę wiedział czy wszystko idzie tak jak powinno. Cel to zejście poniżej 10 % bf do czerwca. Dieta od dziś będzie już dopracowana. 09.03 zamierzam obciąć kolejne kalorie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0e3e935114483ebf2b9802330d3b3f.png

Jest temat staż poniżej 12 miesięcy to tam wrzucajcie takie zdjęcia a nie do tematu bicepsy wrzucacie patyki tak dociśnięte do ciała że krwiaki zostają.

...:::Dzień 2:::... Jako że dzisiejszy dzień jest dniem DNT, poniżej rozpisana moja dieta : I posiłek: B42/T31/W103 - 870kcal II posiłek: B29/T20/W39 - 449kcal III posiłek: B46/T13/W34 - 446kcal IV posiłek: B36/T9/W92 - 440kcal V posiłek: B50/T32/W14 - 541kcal VI posiłek: B25/T9/W7 - 202kcal

Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]

Od czerwca bez siłowni, 0 diety, głównie bieganie. W udzie pewnie grubo poniżej 60cm%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50743fba04324bc7b9523d8436ec3ab5.jpg

Co Jacku co! Co takiego narobiłem?! Podnosisz poziom o tyle że nikt nawet nie spojrzy na moje przeszczepy i nie oceni ich subiektywnie patrząc poniżej na zdjęcie Twoich kopyt!!!

z pomiaru fald wychodzi jakies 7-8%.na pewno ponizej 10%.w glerii w moim temacie wrzuce wiecej zdjec to bedzie mozna ocenic dokladniej.

Poniżej przedstawiamy wyciąg najlepszych rezultatów z niedawnych zawodów krajowych, w wersji eksportowej, wysyłanych do statystyków zagranicznych. SLUBICE, 25.05 200 (0.0) Damian Pekala 21.90 400 Krzysztof Palkiewicz 48.64 110m H (99.0) (-0.5) Zachariasz Derezinski (90) 14.39; Michal Szade (90) 14.47; Radoslaw Rumijowski (89) 14.66; Pawel 110H [...]

[...] prio na barki, ponieważ uważam że to najsłabsza część mojego ciała. Niestety podział na 3 dni ze względu na treningi piłkarskie, z tego powodu barki razem z nogami. Reszta poniżej: Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax 2.MC rampa 12 + regres + wyprosty tułowia 1xmax 3.Wiosłowanie jednorącz rampa 15 + [...]

co do deki jeszcze. patrzac na Twoje wymiary i jak sam napisales raczej tendencje do tycia to bym uwazal. mozesz sie na niej za mocno zmasowac i nie koniecznie beda to miesnie. piszesz tez, ze nie masz sklonnosci do aromatyzacji. TY ja masz tylko jeszcze o tym nie wiesz. aromatyzacja zachodzi glownie w tkance tluszczowej, a tej nie masz malo. [...]