poniżej

WTOREK, ŚRODA - Trening volume - 60-70min Dieta: Około 1200kcal - 180-200b <50w <40t Któregoś dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. [...]

[...] w interwały. Level 3: 2 sesje interwałowe (trwające po 30-40 minut, większość treningu robisz stałym tempem) i 1 wybieganie WYBIEGANIE -30-45 MINUT TEMPEM SPOKOJNYM (poniżej progowego) INTERWAŁY: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, [...]

Dziękuję za zgłoszenia :-)) Poniżej lista 20 wybranych osób 1. Bzyku 2. rutkow 3. Tomq-Mag 4. flex1976 5. arekr97 6. erwinoos 7. wjj23 8. QbiX89 9. infernol 10. Ann.. 11. FiQus 12. julcziik 13. domer 14. Homster 15. jezoo 16. ryba005 17. rzabol 18. muzzy17 19. kamilplnk 20. blue_hope Proszę o podesłanie przez wiadomość prywatną pełnych danych [...]

[...] Daje wypiskę z treningu i filmik z wyciskania. Wyciskanie płasko 12x60kg 10x70kg 7x80kg 4x90kg Tu niestety w 3 serii nie udało mi się wykonać ostatniego powtórzenia, filmik poniżej. Rozpiętki 3x12kg 3x12kg 3x12kg Wyciskanie z przed klatki 12x28kg 12x28kg 12x28kg Wznosy przodem 12x10kg 12x10kg 12x10kg Wznosy w opadzie 12x9kg 12x11,5kg 12x13kg [...]

Norton nowoscia to ten sposob nie jest tylko ciekawe czemu olipm sprzedaje odzywki ponizej ceny hurtowej i klamliwie pisze na swojej stronie ceny hurtowe. Ja juz chcialem sie dogadywac z kolegami zeby zlozyc duze zamowienie zeby miec taniej a tu***** wielki bo moge sobie gdzie indziej kupic dowolnie mala ilosc po cenach minimalnie nizszych od [...]

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

Witam, jutro rozpoczynamy Indian Wells- poniżej link do tematu typów: http://www.sfd.pl/Liga_Tenisa__INDIAN_WELLS_Turniej_nr_3-t710866.html

Wuchta otóz to KoY ja ogólnie tez Ponizej widac plan ktorym pojade od wtorku Jesli jakies uwagi to pisac a ja rozmysle to Klata(ciezko), barki WL 5x 4p Barki- wyciskanie na suwnicy 6-6-6 Unoszenie na bok zamiennie z podciaganiem sztangi 10-10-8 Unoszenie w opadzie 8-8-8 Plecy, bic MC 5x5 Szrugsy 3x 10 Wiosłowanie 8-6-6 Sciaganie za banie [...]

Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]

[...] by sie przydala.. Sam adres www ? Tyle to ja nie zmieszcze napisow ;) Właśnie dlatego myślałem o tym aby nic nie dodawać zostawić tylko to co już jest - prosty przekaz jak poniżej. Z drugiej strony do tego logo może być - zaj**iste logo było w Wings for Life - no ale kopiować nie wolno :-( [...]

[...] nie było musi być takie że da się kalibrować i drukować w różnych rozmiarach, np. Xzaar będzie miał wolną przestrzeń na rękawku, to nadrukuje na rękawku (plecak na plecach, z przodu nr startowy itd.) A logo z Wing było jak poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d458766ab9804f1198b1eca7074a42b7.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-19 09:34:31

[...] mniejsze litery jak na przodzie Nie wiedziałem że nadruk będzie miał takie ograniczenia. A ksywka tylko z tyłu tak jak w propozycji. Pozdrawiam, Łukasz Pękala A propozycja poniżej w załączniku - moim zdaniem tył jest zbyt mały jak w wiadomości, problem leży chyba w wysokości i zachowaniu proporcji. Zobaczymy jak to wyjdzie po "przeróbce". Chyba [...]

My juz w drodze. Sardecznie zapraszam do przylaczania sie, typowania i w miare mozliwosci biegania. Mozna tez impreze ogladac jutro na zywo, polecam, bo zabawa jest spektakularna - szczegolnie w koncowce - gdy my juz bedziemy po, zacznie sie walka najlepszych biegaczy. Jest kilka osob ostrzacych sobie apetyt na 90 km - wyczyn kosmiczny zwazywszy [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź :) Nie karmie juz piersia od 4 miesięcy :) Z tego co ostatnio liczylan to cpm wychodzilo 2200kcal i od tego odjac 500 to ok 1700kcal wychodzi. Niby idzie sie zmeczyc ale maly jeszcze nie raczkuje wiec poki co duzo lezymy i ćwiczymy raczkowanie i siadanie. Jestem juz lekko załamana. Ostatnie miesiace trzymalam sie diety [...]

15 mb usuń to jak mozęsz wrzucam reszte i działa spoko zarzucam takie poniżej 10 mb potem jak bedze si zabiore sie za te większe

Hubert: wiem wiem, nie jadłem ich może pare lat już. Tylk owsiane muszę pobawić się w tym dzienniku dietetycznym i zobaczyć ile mi wjdzie kcal, bo zapotrzebowanie mam coś troszkę poniżej 3000.

Wrzucam dzisiejszy trening poniżej. Zakupiłem dziś następnego gainera – Gainer 737, niestety, dałem się namówić sprzedawcy, a później poczytałem trochę negatywnych opinii na temat tego i zacząłem żałować, na szczęście nie był drogi więc zjem i zapomne o tym... Wypowiem się przy okazji o smaku i rozpuszczalności tego gainera... Smakuję jak mąka. [...]

Dzisiejszy trening barków oraz brzucha poniżej. Skorzystałem z rady od rion’a i zacząłem od żołnierskiego, które wypadło o wiele lepiej na początku niż w połowie, tak jak zrobiłem to ostatnio. Wyrzuciłem też face pulla, bo moja technika przy tym kulała, w zamian za to dałem wznosy sztangielek na bok. Wyciskanie żołnierskie - 4x10 - 0, 2, 2, 2 ds 0 [...]

[...] lamany trzymany szeroko – stojac - 4x8 - 5, 5, 5, 5 Modlitewnik – sztangielka - 4x8 - 10, 10, 10, 12 Allachy - 4x15 - 25, 20, 20, 20 Spięcia brzucha - 4x30 W końcu również znalazłem pasmanterię i kupiłem centymetr. :D Moje wymiary poniżej: https://image.ibb.co/fw1FQA/wymiary-2018-11-05.png Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-11-06 09:08:50

_kavva_ wiesz jak kilka miesiecy temu wazyłam sie tez codzinnie potem co drugi dzien ,a teraz juz schiza mi troszke przeszła i waze sie 1 raz w tygodniu.U mnie waga trzyma sie jak zaklęta miedzy 60 a 62 i nie chce spasc poniżej 60 od prawie roku.