poniżej

Witam, kupiłem nitrobolon II o smaku pomarańczowym od gościa, bo już nie bierze, po dobrej cenie, nigdy nie widziałem nitrobolonu, a chce sie do pewności spytać, czy to jest na pewno nitrobolon II. Przesypałem sobie, zważyłem i tak jak mówił, było ok. 500 g. Moje wątpliwości budziło to, że na górze i na dole puchy, były minimalne ilości czegoś [...]

[...] to nie wiem, na początku myślałem, że coś mojemu kumplowi wpadło, ale później patrze na samym też to jest, takie minimalne ilości, nie wiem czemu takie coś jest. Fotki poniżej: www.vpx.pl/grafika,101157.html www.vpx.pl/grafika,101160.html www.vpx.pl/grafika,101161.html (tutaj to dałem na miarke, no choćby mąka zwykła, dziwne, musze sie go [...]

[...] Mówi się nawet "Squat that baby out" ;-] O i może jeszcze taki egzotyczny akcent, Hinduska, której nawet do głowy nie przyszło, że jej budowa nie pozwala wykonać przysiadu poniżej poziomu równoległości: http://farm9.staticflickr.com/8150/7163643956_b8303a6588_z.jpg I stara Tajka- za jej czasów pewnie kobiety miały inną budowę i mogły siadać [...]

Treningowe podsumowanie urlopu. Cz.1 Witam Was na półmetu mojego mini urlopu. Środa minie, tydzień zginie... oby te kilka dni podłużyły się troszkę, bo nie do końca chce mi się wracać do ciągu pracowego. Poniżej wstawiam rozpiski dwóch dni treningowych, jutro kolejny trening. Dieta i ćwiczenia idą ładnie, natomiast troszkę zawaliłem jeśli chodzi o [...]

[...] twardego miąższu orzechów palmy kokosowej (Cocos Nucifera). Spotykany najczęściej jako rafinowany, odkwaszany i wybielany. W postaci płynnej jest lekko żółty. W temperaturze poniżej 25°C przybiera wygląd przypominający ścięty, biały tłuszcz (stąd nazwany także masłem kokosowym). Zawiera: nasycone kwasy tłuszczowe (ok. 90%), ok. 44% kwasu [...]

[...] również zadać sobie pytanie co jest przyczyną przerostu w danym przypadku? Niekiedy może być nim niedoczynność tarczycy, w związku z czym zmniejszanie ilości węglowodanów poniżej 120-150 g może być niekorzystne. Osobiście w takich sytuacjach zazwyczaj skłaniam się jedynie do umiarkowanych restrykcji węglowodanów i ograniczenia FODMAP. Metody [...]

Luniko mam ogólnie niski cukiet. Odkąd pamiętam mieściłam się na granicy dolnej lub poniżej. W ciąży było ciężko. LC jem raptem kilka dni a już nie mam uczucia opuchnięcia. Psychicznie daje mi spory komfort bo nic nie ciągnie do słodkiego :-P Po 2 tygodniach w końcu się zważyłam. 74,2 :-)a było już i 76 @@-) i utłukę syna za zaginięcie metrówki [...]

https://i.imgur.com/Ecy1Qmu.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya, która odbędzie się 6 marca w UFC APEX w Las Vegas i na której odbędą się aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. W głównym pojedynku wieczoru, mistrz [...]

https://i.imgur.com/nAFBaRU.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Kennedy’ego Nzechukwu z Carlosem Ulbergiem. Starcie półciężkich było toczone w stójce gdzie mogliśmy zobaczyć wiele zwrotów akcji. W [...]

https://i.imgur.com/uZz4RB2.jpg Jan Błachowicz z dużym awansem w rankingu UFC Po minionej gali UFC 259, organizacja UFC zaktualizowała swoje rankingi i zgodnie z oczekiwaniami zaszło w nich kilka znaczących zmian. Polskich fanów MMA ucieszy fakt, że mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz zaliczył spory awans w rankingu bez podziału na kategorie. [...]

Jak dla mnie węgle poniżej 140 to jakieś nieporozumienie... Po co Ci tyle białka? Nie kombinuj. Dokładaj węgle do puli kcal i tyle. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-29 16:36:19

[...] Dnt bieganie czwartek Dt piątek Steper(+moze bieganie) sobita DT niedziela DNT bieganie + steper w inne dni mi pada jeszcze ale to na dobicie kroków nie chce schodzić poniżej 7tys Dodam jeszcze zdj niestety nie robione na czczo tylko chwilę temu , nie umiem sobie zdj robić tym bardziej pleców [...]

[...] na skosie 3sx8p) 4.Biceps stojąc sztanga 4sx6p 5.uginanie młotkowe hantle 3s10p ławka pod lekkim skosie Piątek 1.Martwy ciąg 5sx5p 2.Martwy ciąg niepełny(schodzisz lekko poniżej kolan i góra) 3sx20p 3,Wyciskanie stojąc żołnierskie 4sx8p 4.Nadrzut 4sx3p 5. Wznosy hantli raz bokiem raz w opadzie 3sx20p ale to jak masz jeszcze siłę. dziękuję [...]

witam. więc dziś pierwszy dzień 5x5 na siłownię i z siłowni 5 km rowerem w jedną stronę poniżej podam wagi jakich użyłem i jakich użyję na następnym treningu A przysiad: 70x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg na następnym treningu dokładam 2.5kg do ogółu i będzie: 72,5x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te [...]

a poniżej zrzut z tego co dziś zjadłem/zjem ilości są na oko, niektóre produkty podałem jako zastępcze, np nie będę szukał konkretnego oleju jakiego używam, albo konkretnego sosu jaki dodaję do makaronu ;-) po frytki do MC też nie biegałem, robiłem synowi to i sam zjadłem ;-) wiem że dieta mogłaby wyglądać lepiej ale pracuję nad tym ;-) [...]

Zamiast pełnego martwego ciągu zrób martwy ciąg z wysokości lekko poniżej kolan na zasadzie wzrastającej gęstości w seriach 10,15,20,20 z dwoma minutami przerwy pomiędzy seriami. Jak pójdzie ci łatwo na następnym treningu skróć przerwy do 1,5 min następnie do 1 min i do 30 sek. Jak robienie z 30 sek przerwami między seriami nie sprawi ci trudności [...]

[...] zaczyna się przebijać), ale poszło też w klatkę i w uda (tu najbarzdiej). Do końca miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg %-) - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest jakieś 8 cm do zgubienia Jeszcze [...]

[...] to wiele do życzenia? Trenowałem 3-4 razy w tyogdniu, głównie w garażu. Od czwartku wracam na siłownie. Jak myślicie taki spadek jest ok czy dorzucić coś jeszcze? Teoretycznie gdyby mi tyle spadało do lata to zejde do ok 10% bf, poniżej 80 w pasie i ok 70-71 kg, ale to jest teoretycznie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-02-24 12:49:36

Wczoraj złapał mnie leń i nie poszedłem na siłownię, jestem przemęczony, wczoraj poszedłem spać o 20:30 co mi się naprawdę nie zdarza, dzień wcześniej to była 21:30 a przeważnie jest to ok 23:00. Więc skoro wczoraj się wyłamałem to dziś ukarałem się %-) tzw miękkie nogi, z tym że odwrotnie robione: 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady [...]

[...] . Chcę zejść do zdrowego poziomu bf i potem się po prostu nie zapuścić. Robić siłe, robić kondycję, dobrze wyglądać. Co do kettlebell swings - dziś 20ką machnąłem 100 razy poniżej 7 minut czyli poprawa o 3 minuty %-) Kupiłem też calipper i wg jego pomiarów bf mam na poziomie ok 13-15% i w sumie zależy mi na zgubieniu może jeszcze z 5cm z pasa. [...]