poniżej

A jakie miejsce udało jej się osiągnąć z tym 120kg?? Kategoria poniżej 60kg? Jakieś wiekowe ramki tez były? Złapała zajawkę na starty?

[...] tym tygodniu ławka wg planu, przysiad z ssb singiel na 85, zamiast ciagów robię dzień dobry z podór i dociąg chwytem rwaniowym, wrzuciłem powell raise do planu, barki mają się lepiej. a poniżej wycinek treningu syna:-D 13 lat, 45 kg wagi, sztanga 40 kg:-D (siady odpowiednio idą 30 3 x 5, ławka 23 4 x 5) https://www.youtube.com/shorts/vjlFCOhieoE

to podziel się nimi ze mną tutaj albo zajrzyj na mój blog i napisz (link poniżej w opisie) A po ile powtórzeń robisz w tych seriach i jakie róznica w progresji są?

Od poczatku tygodnia probuje wrzucic diete bez wegli wychodzi mi to do godzin wieczornych pozniej juz nie ma bata musze sie najesc:) ale mysle ze jeszcze powalcze ze swaoim slabosciami i bedzie dobrze. Codziennie takze wykonuje interwały na schodach puls 150 gdy spada to podbijam do 170 pozniej spokojniej jak zejdzie ponizej 150 to znowu 170. [...]

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

[...] zacząłem brać więc powoli się rozkręca :-) co do działania chyba widać na filmikach :-) w Spartan Torso serii przybywa a czasu ubywa, można zasuwac jak mały samochodzik, wytrzymałość jest mega duża co też można zaobserwować c na moich filmikach podczas robienia bicepsa :-) zastanawiam się czy w 6 tygodniu można zrobić trening poniżej 60 min :-)

Spartan Torso zakończony 27 super serii czas 56 min gdyż musiałem zrobić dłuższą przerwę hehe a tak dobrze szło spokojnie poniżej 50 min mogło być :-)

Osz ty:-) 2 lata temu z wagą ponad 100 kg poniżej 12 sekund troszkę biegałem jak wagę zbijałem na zawody haha

[...] że to jeden z lepszych duetów napastników w Europie. Ostatnio Arek zajął 2 miejsce w prestiżowym głosowaniu 'Golden Boy', czyli najlepszego zawodnika grającego w Europie poniżej 21 roku życia. Z okazji nadchodzącego 2015 roku, życzmy wszyscy aby Arkadiusz Milik jeszcze bardziej sie rozwinął i aby z miesiąca na miesiąc piłkarski świat należał [...]

ok wg. mnie nie ma sensu ladowac - niby nie poleca sie hiita na niskich weglach, ale to glownie kwestia samopoczucia - jesli jest ok, to zostaw jak jest. trudno mi powiedziec z autopsji, bo ja nie schodze ponizej 100 g ww.

wczoraj był BASEN Jestem 8 dzień na diecie low carb. Weglowodanow jem ponizej 100g. Z pasa spadło 1 cm, z talii 1,5 cm, w udach przybyło 1 cm. waga taka sama jak na początku - 79 kg. Chce przyspieszyć spalanie tłuszczu. I teraz moje pomysły: - jem więcej warzyw(by zapełnić żołądek) - zwiększam ilość treningu aerobowego - ograniczam spożycie [...]

Podsumowanie po 66 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień/ 66 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm / 83,7cm (-5,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm / 73,5cm (-6,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm/ 100cm (+3cm) Udo prawe: 57,5 cm/ [...]

Jezeli sie biega to budujesz miesnie nog, RACZEJ DUZEJ MASY MIENSIOWEJ BIEGI NIE ZBUDUJA (JESLI JUZ TO TYLKO SPRINTY) a palisz gore czyli brzuch, SPALASZ OGOLNIE, JESLI NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY GLOWNIE (O ILE SIE NIE MYLE) POKLADY PODSKORNE TLUSZCZU KLUCZEM JEST JESLI KALORIE SA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA jesli plywasz to wzmacniasz gore i [...]

zrobi jak będzie chciał :p ja osobiście nigdy nie schodze poniżej 3g,niekiedy dobijam nawet do 3,5-3,7 bo dobrze sie na takiej diecie czuje i dobrze mój organizm reaguje na takie ilosci białka,niech eksperymentuje to wkoncu będzie wiedział ile mu trzeba,ale to wymaga czasu...

[...] się do momentu dotknięcia klatką oparcia, normalny rozstaw rąk A2 Pompki z nogami na wysokości 100 cm, ręce na 45 cm, rozstaw to 2-krotna szerokość barków, opuszczanie się poniżej poziomu rąk C1 Podciąganie się podchwytam w połowie zakaresu (nie schodzę za nisko) E Ćwierćprzysiady na jednej nodze (dosłownie 1/4 zakresu) Wykonuję je bez [...]

renegat, to było nie w porządku. jesteś moderatorem, prawda? to zobowiązuje, a schodzisz poniżej poziomu mułu. ogarnij się trochę. reprezentujesz tu administrację forum. ani nie jesteś wielkim sportowcem z wielkimi sukcesami ani nikim innym, kto do pewnego stopnia miałby prawo w ten sposób odpowiadać, będąc zaczepionym. a tutaj to nie ty jesteś [...]

ejjjjjjjjjjj... tak nie mozna !!! chwyt ponizej pasa :))

@Kebul74 Tego cwiczenia juz nie wykonuje, teraz od dluzszego czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie ;-D Tymczasem ponizej wypiska z treningu. Trening dol b Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski Leg press poziomy 3x10 [...]

(Fighter)> Temat śmieszny, nie ma rozwiązania wg mnie Temat jest powazny, a rozwiazanie ponizej :-) (Musztarda)> Z tego co słyszałem o bjj to jego strategia polega na sprowadzeniu gościa do parteru Wiekszy skutek bedzie jak gosc dostanie lowkicka w glowe niz w noge, dlatego strategia bjj polega na sprowadzeniu goscia do parteru :-) [...]

z tego co widziałem to hucznie świętowane było to 4 miejsce :-) zachowanie Stilicia poniżej krytyki ;-)