poniżej

Polak mądry po szkodzie, :) a tak w ogóle to mam beziki zrobione z erytrolu, może jakoś minimalnie tym podniosę białko? poniżej plan na jutro, /SFD/2017/3/25/f4dff50dc6554106a587c21f61f0d5cf.jpg

Byłam dziś w aquaparku, wyleżałam się w saunie, w jakuzzi i wymasowałam się na rożnych biczach wodnych. Bolą mnie trochę plecy, nie wiem czy to zakwasy, czy ból jest spowodowany tym, że coś robiłam źle, podczas ćwiczeń. Po basenie jest dużo lepiej, zobaczę jutro podczas ćwiczeń. Jestem z siebie bardzo dumna, że przez cały weekend utrzymałam [...]

Na najbliższe dni zrezygnowałam z ciecierzycy i soczewicy :) wpadła za to fasola :) Bardzo się cieszę, że udaje mi się utrzymać wysoki poziom białka bez odżywki, pomimo tego, że od zawsze czytałam o dobrym rozkładzie makroskładników to odkryta wiedza tutaj jest dla mnie jak dostanie jakiejś tajne receptury :) Nie mam napadów na słodkie, nie czekam [...]

Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i słowa otuchy przy kryzysie. W pracy jestem ciągle przy komputerze, więc poza pracą unikam telefonu i internetu jak ognia. Nie mam fb ani innych aplikacji na telefonie i wcale mi ich nie brakuję. Co do jedzenia, stwierdziłam że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem [...]

Z ręką nie ma tak źle.. tzn wciąż źle, zabandażowaną mam ale oparzenie i pęcherze w większości są na nadgarstku a nie dłoni, a to oznacza, że mogę jej w miarę normalnie używać, będę ćwiczyć ale bez sztangi i ciężarów, nie mogę wyginać tak bardzo, zresztą.. zobaczę jak mi pójdzie. W najgorszym wypadku poćwiczę na nogi i pośladki, jakieś wznosy [...]

[...] i miska katastrofalna, poszłam całkiem po bandzie, liczba kalorii liczona raczej tysiącach i do tego alkohol. Nie mogłam się opanować :( Od jutra wracamy na dobre tory, poniżej jadłospis na jutro, jestem świadoma że za dużo nabiału jest ale mam otwarte mleko i kilka serków wiejskich, muszę się tego pozbyć. Na obiad mam roladę śląską/zrazę [...]

Zmieniłam, mam 120g białka 160g węglowodanów i 80g tłuszczów 1840kcal zobaczę przez kilka dni jak to będzie się sprawdzać, poniżej miska na jutro /SFD/2017/4/20/261b7a3b82404afa890de2b1f26a0316.jpg

Dziś z okazji urodzin klubu odwiedził nas Szymon Łada i muszę przyznać, że na żywo prezentuje się dużo lepiej niż w internetach %-) Poniżej trening, na crossficie byłam, szybkie tempo było, krótko to trwało ale tak jak ostatnio nieźle się spociłam, podczas rozgrzewki mieliśmy małe zawodowy, przewróciłam się, nie wiem czy to już wybity palec ale w [...]

Wątróbka jako dodatek brzmi bardzo sensownie, bo sama w sobie się nie spisała. Co do wiesiołka jeśli wzmocni mi paznokcie to będę w wniebowzięta, zawsze liche były i słabe, przestałam wykonywać jakiekolwiek zabiegi i zaakceptowałam że taka ich uroda a właściwie jej brak. Poniżej dzisiejszy trening i miska na jutro. Przysiad ze sztangą 4x12 12x45kg [...]

Poszłam wczoraj na siłownie z zamiarem delikatnego treningu, zaczęłam ćwiczyć normalnie ale było ciężko, przeszłam na lżejsze ćwiczenia i też padałam, w końcu przeszłam na maszyny i stwierdziłam, że to bez sensu totalny brak mocy. Biodra troszkę bolały ale to nie był taki ból jak ostatnio, odpuszczę ich zginanie i poczekam na siostrę. Jestem [...]

Wczoraj forma już dużo lepsza, chyba łapało mnie coś przez weekend ale udało się przezwyciężyć. Nie trenowałam przysiadów bo boli przy wykonywaniu ale wydaje mi się, że to może być słabo rozciągnięty albo jakieś przykurcze na czworogłowym uda. Po mocnym rozciąganiu czułam ulgę i rolowanie wałkiem bolało jak jasna cholera! Tak czy siak jak wróci [...]

Zjadłam dziś na śniadanie naleśniki budyniowe, mamma mia! jakie to jest pyszne, poniżej daje przepis. Ja nie jadłam z monte tylko z serkiem wiejskim i gruszką ale były bardzo pyszne. http://potreningu.pl/kitchen/3455/waniliowe-nalesniki-budyniowe-z-domowym-monte Miałam dziś nie ćwiczyć bo miałam gości ale poszli wcześnie więc pobiegłam poćwiczyć, [...]

dobrze powiedziane, chudzinka na fotce :) niestety tylko na fotce a co do koloru.. nie wiem jak długo będą białe, narazie jeszcze są %-) BziuBzius ma dwie pary więc pewnie lepiej się orientuje, zgapiłam od niej :) Jestem wściekła.. a trzy godziny temu chciałam wpaść w szał i omal się nie popłakałam na siłowni, teraz jestem spokojniejsza ale wiem, [...]

Tak jak obiecałem, poniżej mój nowy nabytek na hale: http://www.allegro.pl/item220097206_buty_adidas_x_trovider_ii_in_roz_44_nowosc_2007.html

Róznia sie podeszwa, Nike First Touch II maja chropowata, a Nike First Touch II FS płaska skrot FS oznacza futsal. Osobiscie polecał bym Ci te Ponizej z Linku bardzo mi sie podobaja :) pozdro [...]

Jeszcze nie miałem okazji grać w Vaporach 4, ale grałem i to dużo w MVIII. Ale ostatnio na mojej nodze pojawiły się Pumy King Exec, but bardzo dobry, wygodny, i dobrze leży na stopie. Bardzo dobrze mi sie w nich gra, a cenna poniżej 250 i są ze skóry kangurzej:D

Czy mógłbym was wszystkich prosić o odpowiedź,niedługo chciałbym zakupić buty na hale,które z wymienionych poniżej najlepsze.... http://www.allegro.pl/item405139119_buty_halowe_joma_top_flex_skora_.html http://www.allegro.pl/item409241946__2008_buty_nike_tiempo_natural_super_cena_r_42.html [...]

[...] zwanych "opliet" czy zamachowych ciosach łokciem "obuch" i bardzo krótkich uderzeniach pięścią w twarz "giczok". Większość kopnięć jest poniżej pasa jako wymagających mniej czasu, energii i rozciągnięcia do wykonania oraz bardziej stabilnych i mniej otwierających na kontratak. Sistiema zawiera np. 10 wersji [...]

Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady [...]

Boli mnie głowa, ale ciagle mam taka sztywna szyje ponizej miejsca bolącego. I czy moze byc tak ze bol potylicy ciagnie od szyi? Myslalem o wysokim cisnieniu, gdyz podczas treningu zmierzylem i bylo za wysokie, ale juz wczesniej miewalem wysokie cisnienie i nigdy nie mialem takich objawow. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-21 17:53:16