2/04 - DNT Jeszcze dwa dni bez treningu, pozniej ruszam z treningiem gora/dol i oczywiscie bieganie. Dieta - bez liczenia ale na pewno ponizej 3000kcal Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-04-03 07:28:24
Do 16-go bez zmian, pozniej dolacze do rodzinki w Polsce na dwa tygodnie urlopu, postaram sie nie szalec z jedzeniem, a po powrocie nic nie bede zmienial tak dlugo jak dlugo Bf bedzie spadal - jesli uda sie zejsc do 10% lub ponizej to pomyslimy o reversie i nalozenie z 3-4kg miesa przez zime :)
[...] tsh(od rodzinnego na nfz) i ft3, ft4 jeśli tutaj coś będzie nie tak, na pewno pogłębi diagnostykę. Co do treningu ...na 1600 nie jesteś w stanie rozbudować mięśni, to sądzę poniżej Twojego PPM, więc mogą być różne zaburzenia metaboliczne, które spowodowały przyrost (wagi, czy obwody też poszły w górę?) Na pewno tutaj zbadałabym tarczycę (to o [...]
[...] ww Tak to jest dieta na redukcję %-) na tych kaloriach już jest ciężko muszę się zapychać warzywami, dlatego dalsze ucinanie będzie dla mnie męczarnią (nigdy nie schodziłem poniżej 2700kcal) dieta na wysokich węglach dla mnie sprawdza się najlepiej ponieważ na tłuszczach jestem nie do życia %-) Czyli odstawiam T3, 2 dni przerwy i 2 dni ładowania [...]
[...] zaleca się zwiększenie dawki do 2-3 łyżeczek dziennie. · Żeby zmniejszyć wagę ciała, Proszek Zasadowy należy przyjmować 30 min przed posiłkiem (patrz także poniżej: Proszek Zasadowy a nadwaga). · Żeby zneutralizować nadmiar kwasu mlekowego, Proszek Zasadowy należy zażywać przed i po treningu (więcej w rozdziale [...]
Ważne by na treningu nic nie zalegało na żołądku. Tłuszcze spokojnie nie musza schodzic poniżej 50 gram. Zmniejszaj stopniowo ilośc węglowodanów. Ale te węgle i tłusz po ilu dniach obciąłeś?
[...] nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby na orbitreku? Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i w ogóle),ale poniższy [...]
ZAWISZA BYDGOSZCZ Od momentu swojego powstania Zawisza, nie posiadający własnego obiektu sportowego, korzystał z urządzeń klubów cywilnych. W pierwszych miesiącach istnienia niebiesko-czarni rozgrywając mecze towarzyskie jako gospodarz, korzystali z otwartego w 1935 roku Stadionu Miejskiego w Koszalinie. Po przeprowadzce do Bydgoszczy zawiszanie [...]
jest pełno ? tzn? Jeśli chodzi o komplet to brakuje jeszcze koło 6 stadionów. Może jest ich więcej ale się nie natknąłem na nic więcej. Na Forum wszystko poniżej 300m.
[...] jakbyś wrzucił swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, miarą efektów są obwody ciała i zdjęcia sylwetki, a nie masa [...]
Dawno mnie tu nie było :-) Redukcja niestety nie poszła zgodnie z planem. Cztery kontuzje w ciągu 2 miesięcy, najpierw noga między dwójką a czwórką, później biceps, najszerszy, a na koniec naciągnięcie łydki, które praktycznie wyeliminowało możliwość robienia cardio. To chyba były sugestie od organizmu, że należy redukcję zakończyć, więc [...]
[...] Najlepiej znosi zimową aurę, bo jest zwykle grubsza, pokryta ochronnym łojem i mało wrażliwa na podrażnienia - co nie znaczy, że jest odporna na mróz. Gdy temperatura spada poniżej -8 stopni Celsjusza, gruczoły łojowe przestają pracować. Ale gdy wchodzisz do ciepłego wnętrza, budzą się i zaczynają działać intensywniej. Łoj w połączeniu z [...]
[...] 3,6g/kg 3200kcal I jak widać bilans się nie za bardzo zgadza z założeniami. Za dużo białka ale nie wiem za bardzo jak je obciąć. Co tu podkręcić, bo na razie to jestem wyraźnie poniżej zapotrzebowania to raczej masa mięśniowa tu nie wyjdzie. Proszę o jakieś rady co gdzie ile dodać i odjąć. Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-08-10 10:17:07
kilka nowych fotek obecenie wzrost ten sam 194,5 waga jestem na redukcji jakies 110kg bicek 44,5 bez pompy sczyt formy szukuje na lipiec obecnie chce do maja zjezdzac z fatem a pozniej zrobic dobra mase cel na wakacje poprawic klate poprawic plecy bicek 46 waga powyzej 110kg i bf ponizej 10%
Również witam Bliźniaczkę :] Długo czekałam, aż tutaj się podobna do mnie osoba odnajdzie. Bo tu raczej króluje wzrost poniżej 170 cm :] a jeszcze problemy z tarczycą nas łączą! Trzymam kciuki za udany powrót! I dużo zdrowia!! :] :]
[Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras
