poniżej

dzis nogi DZIEN I :) samopoczucie na maxa zle rano, juz nie mowiac o nocy - mala przerwa o 4 nad ranem z powodu kosmicznego bolu brzucha niewiadomego pochodzenia i mdlosci. juz sie balam ze na trenig nie pojde! krople zoladkowe powstrzymaly mnie od wiekszych sensacji na szczescie. ciagle nie wiem, co mi bylo;/ rano horror, spalam na stojaco, [...]

wczoraj aeroby 35min jednakze juz nie tak solidne jak przedwczoraj - troche biegania, troche marszu pod gore. 4nn no:D ja 3 miesiace sie nie moglam przestawic - a to cos omijalam, a to obcinalam, a to zabieralam lyzeczke ;D teraz kombinuje tez - jak zwykle - ale jak tu zjesc, zeby redukowac sie przy 2000kcal :P a - pare dni temu (28.01 dokladnie) [...]

[...] 6:06 min/km Biegam z oponą małą - coś jak od Tico itp. Czy jak zjadę z czasówkami poniżej 6 min. zmienić ją na większą? Mam kilka i nie będzie to stanowiło kłopotu żeby coś cięższego dobrać, tylko jaka czasówka z opona jest targetem żeby wykonać taka [...]

zmotywuj się leniu};-) Marcin wielokrotnie schodził poniżej 25 min na 5 km, ja jak biegałem to też kilka razy robiłem 23/24 min więc to nie jest żadna abstrakcja:-P taki słoń ja ja dał radę to co to dla takiego motylka jak ty;-)

[...] jeszcze jadłem to na co niespecjalnie miałem ochotę. Jeżeli będę się trzymał tych 3 punktów na pewno wyjdzie to lepiej niż w zeszłym roku. Ok, przejdźmy teraz do konkretów, poniżej wymiary z końca masy i z dnia dzisiejszego marzec/czerwiec Wiek - 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 72kg Klatka luz - 108cm / 105cm Biceps – 39,5cm [...]

no juz mogłoby być za chudo poniżej 7 dyszek, teraz tylko łapać suchą mase ;-)

Antek, pytanie do Ciebie, w koncu oprócz kulturystycznych siadów robiłeś też ciężarowe. Przy siadach ATG, które ostatnio zacząłem robić - a więc poniżej równoległości, należy dbać o możliwie jak najlepszą pionizację tułowia, czy też dozwolone jest takie pochylanie się do przodu jak u Erwiego? Bo przyznam, trudno siadać idealnie pionowo dupą do [...]

nawet komentatorzy się dziwią dlaczego Henry tak nisko ;-) poniżej zdobywcy Mr. Olympia z poprzednich lat (Franco Columbu, Arnold Schwarzenegger, Samir Bannout, Lee Haney, Ronnie Coleman i Jay Cutler) 18:05 - 'I'll be back' oczywiście Arnold ;-) uwielbiam słuchać old schoolowców ;-D http://www.youtube.com/watch?v=TDvzbD8fSxU Zmieniony przez - ASNF [...]

W przysiadzie staraj się nisko schodzić, żeby pośladki były poniżej kolan. Jest najbardziej efektywny

Wczoraj nie było migdałów, więc jeszcze bardziej poniżej 1600 kcal zeszłam. Kurczę, no nie mogę coś często dobić do tych 1600 kcal A ostatni posiłek często muszę wmuszać w siebie, a to taki paradoks siedzący w psychice, bo w ciągu dnia chyba się podświadomie trochę hamuję, żeby starczyło do końca dnia i wtedy czasami sporo posiłków się na wieczór [...]

[...] Koleś powiedział, że powinnam robić do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać sie tak żeby uda były równolegle do podłogi - krótko mówiąc , miedzy nogami kont prosty. Schodź poniżej linii kolan taki ruch jest najbardziej optymalny, nie przesadzaj też z głębokością siadu. Zapisuj sobie czas treningów wytrzymałościowych, będziesz miała odniesienie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-Pedro-Munhoz-1024x683.jpg Photo by Chris Unger/Zuffa LLC UFC Fight Night: Munhoz vs. Edgar – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano pojedynek Frankie Edgara z Pedro Munhozem. Koguci stoczyli widowiskowy pięciorundowy bój. [...]

[...] 56,6KG-- 30.01.2016 WAGA 57,4kg 10.01.2016 Wymiary 16.01.2016 PAS: 71CM UDO: 49CM BICPES: 31CM ŁYDKA: 34CM PRZEDRAMIENIE: 27CM KLATKA: 91CM Dieta: ~3100-3200 kcal. Do diety poniżej trzeba doliczyć zupe+drugie danie które są zmienne więc spokojnie koło 1tyś kcal tam będzie. Na tej kaloryczności zostanę dłużej bo widzę ,że idzie dość szybko. [...]

[...] dość wcześnie, zawsze miałam nieregularne okresy, ale poprzedni gin uważał, że z wiekiem się ureguluje. jak widać nie...a jak postanowiłam wreszcie przestać, to okazało się, że to jednak nienajlepszy pomysł... poniżej micha na jutro. nie było łatwo, ale mam nadzieję, że jest lepiej? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a0ff149b124aa2867d8b078eb5d919.png

[...] ćwiczyła dłuższy czas, to pewnie bym zwiększała, ale wiesz jak to było {{:-( no i jak czasem brakowało mi czasu, to po prostu na body pump szłam, żeby zrobić cokolwiek... poniżej kolejna micha. a z dzisiejszego śniadania jabłko już mi się nie zmieściło, ale wszystko inne grzecznie zjadłam ;) [...]

Magda };-) a Panowie fajni \-) chciałam zameldowac, że jestem, żyję, cwiczę, biegam i się pocę (poniżej dowód, żeby nie było ;-) ), ale nie mam zupełnie czasu robic wypisek. biegam po 10km, śmigam na rowerze, albo na placyku pod domem robię : 100 skoków na skakance, 10 pompek, 10 przysaidów, 10 invert rows wzbudzając zainteresowanie polowy osiedla [...]

Powoli pragnę się przypomnieć o teście i zamieszczaniu opinii. Proszę pamiętać że na stronie sklepu ilość znaków jest ograniczona, tam w skrócie proszę opisać. poniżej umieszczam fotke kto dał opinie, kolorowe pole oznacza że opinia została dodana.,. Jeśli kogoś ominąłem proszę mnie powiadomić. /SFD/2017/7/24/17851acbbb224c4fbabe84ffdd897785.jpg

[...] Mega Caps 5 kaps. BCAA Mega Caps https://lh3.googleusercontent.com/-FQc1jy4Kbgg/Ux-F4-kAPvI/AAAAAAAAAC8/akvc4Wjepb8/w800-h100-no/m8i8.png Spinning 60 minut, szczegóły poniżej: https://lh4.googleusercontent.com/-R1YKjXiUroU/Uz21z84RghI/AAAAAAAAADs/_Dbx9cE6OZA/w868-h595-no/Przechwytywanie.JPG [...]

[...] BCAA Mega Caps 1 kaps. Chela Mag forte https://lh3.googleusercontent.com/-FQc1jy4Kbgg/Ux-F4-kAPvI/AAAAAAAAAC8/akvc4Wjepb8/w800-h100-no/m8i8.png Spinning 60 minut, szczegóły poniżej: https://lh5.googleusercontent.com/-FYbYPThrHRA/U07lPLYOXcI/AAAAAAAAAEQ/gCLJx_Uig7k/w826-h595-no/Przechwytywanie2.JPG [...]

WaCki: Wiem oczywiscie. Ja tez zlapalem teraz stagnacje tylko ze na masie co kiedys dla mnie bylo niewyobrazalne zeby nie tyc.. 3,5k kalori i nie umiem przybrac a teraz zaczne redukowac ,tylko ze inaczej to zrobie i bede sie staral nie schodzic ponizej 2,4k kalori ale kto wie.