poniżej

[...] przy redukcji :-)) ZOSTAŁO 7 TYGODNI 88-O 88-O Pozowanie czas start, bo zaraz z marszu wyjdę na scenę, a tego bym nie chciała, ani inni |-) |-) }:-( W każdym razie poniżej foto w cywilu i pornoklapkach /-)_ Ocenę pozostawiam Wam! ;-) /SFD/2017/3/5/1680232de1424794bbb2dd1f8c9770f8.jpg /SFD/2017/3/5/5ef69d4b4a4c4c37914f46ad1444aa8b.jpg

[...] i mogę sobie wszystko jakoś tak bardziej poukładać, to będzie już tylko lepiej. Wagę mam obecnie ok 68kg - myślę, że do zawodów powinnam zjechać jeszcze max 4-5, bo poniżej będę chartem, a tego nie chcemy. Dlatego myślę, że w te 7tyg jest to do ogarnięcia na spokojnie, a nawet jeszcze żadnych spalaczy nawet nie biorę ;-) To wszystko [...]

miało być lepiej }:-( A ja nadal nie mogę wypłynąć porządnie na powierzchnię @-) Muszę zupełnie przestawić swój rytm dobowy i tego jak to wszystko ze sobą działa i zgrywa w czasie. Poniekąd powinnam siebie dawać na pierwszy plan, ale godzinowo z klientami też muszę się wstrzelić. Na całe szczęście najwięcej mam treningów od rana, ale za to ja [...]

[...] kwestii organizacyjnych i tecznicznych do ogarnięcia, ale myślę, że wszysktko będzie na cacy /-)_ Chociaz w moim wykonaniu, to w sumie spontany najlepiej wychodzą!!! No to poniżej obiecane foto z salki }:-( }:-( Miejmy nadzieję, że przez najbliższe 18 dni wszystko się wyklaruje i będzie czad komando 8-) A jak nie będzie, to i tak wychodzę!!! [...]

[...] potrzebne, żeby zrozumieć i przemyśleć pewne rzeczy. Mimo, że tkanka tłuszczowa poszła w górę jak i waga - obecnie ok 71 kg - to jest taka moja stała waga - każde zejście poniżej jest dla organizmu wkurzające %-) Z początku również wyszło mi pełno wyprysków (chyba do laktozy) i samopoczucie było lekko do bani. Przynajmniej wiem, że jedzenie [...]

[...] nad swoimi biodrami %-) i pokochać moje duże nogi ;-) Nie mam jak po Sopocie fiksacji na punkcie chudości i wagi 62 kg :)) Ale byłabym przeszczęśliwa, gdybym utrzymała poniżej 70 kg :-)) wtedy czuję się ze sobą po prostu dobrze. Jak się uda mniej - super, ale bez wielkiego parcia ;-) Ważne, żebym przestała na zmianę chudnąć, tyć, chudnąć i [...]

Dobry art. Pokazuje on w sumie jedno, ze większość ludzi to idioci, którym się wszystko wciśnie. Popatrzcie tez ile jest supli których działania w ogóle nie widać a ludzie wywalają na nie grube pieniądze... Kolego, to że dany suplement nie działał, mogło być spowodowane nieprawidłowym sposobem suplementacji, a niekoniecznie ma związek z tym, że [...]

Dzięki! Na pewno skorzystam. Poniżej przedstawiam mój pomysł na jutrzejszą miskę. Muszę przyznać, że troszkę ciężko tak na początku wszystko dobrze rozpisać. Szczególnie mam problemy z tłuszczem. Ponieważ nie mam dużo czasu na gotowanie to w sobotę będę miała tą samą rozpiskę. Dzisiaj sobie nagotuję na dwa dni do przodu. [...]

Dzisiejszy trening przełożyłam na jutro. Ciężki dzień, a do tego zakwasy męczą po ostatnich ćwiczeniach. Was też tak głowa boli od kilku dni? Do tego kiepsko śpię. Mam wrażenie, że to trochę przekłada się na siłowe 'lenistwo'. Poniżej miska za dziś i jutro. /SFD/2016/9/15/e88df02adb4545ed9b8112ea3486ed62.jpg

@LuckyMe Z tej opcji na pewno kiedyś skorzystam, ale póki co chyba się jeszcze wstydzę ;) 18.09.2016 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 18kg 2x15 20kg Jakiś paker naskoczył na mnie, że zajmuje sztangę na przysiady na pół godziny i nawet nie chciał słuchać o zmianach :/ Musiałam wziąć mniejszy gryf i dołożyć ciężarki. 20kg nie [...]

[...] co o tym myśle :D . Szczerze teraz dopiero wiem (tak myśle :D ) że ogarniam . Pogodziłem wszystko i robie niezłe postępy . Krata sie marzy , ale delikatna masa również xD . Waże 77kg chciałbym przez zime dobić powoli do 85 kg i na wakacje MUSI być forma :P . Dzieki panowie , nie poddaje sie mimo że startowałem 2 razy nie od 0 tylko poniżej :) .

[...] do przodu pochylam. Widzę to... -nie dotykasz nawet dwójką łydki. No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla początkujących, która tak robi przysiad siłowy, nie dynamiczny. I tak poniżej kąta 90stopni, pracę zaczynają przejmować dwójki. A to ma być ćwiczenie stricte na czwórki. Sory za spam, ale nie można edytować. Wiem. Wyj**ane.

[...] 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4/4/4/4 3. Dipsy na triceps 12/10/8/7 Dziś 1. Wyciskanie na klatkę 35/40/45/47/50 (poprawione - szerszy uchwyt,mostek) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 2kg/3,2kg/5,5kg/7kg 3. Dipsy na triceps 10/10/9/8 (poprawione - nie schodzę poniżej kąta prostego) Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-26 21:11:09

http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY i filmik, co techniki to troche juz szfankowala ale bylo to ostatnie cwiczenie i ostatnia seria ... niestety na filmiku jak robie most muscular to zanisko zszedlem i wyszlo wrecz zalosnie ... na zdjeciu sie poprawilem co do zdjec ponizej to na lepszej jakosci napewno zarysy miesni byly by bardziej [...]

14.10.09 trening: dnt odczucia: good czuje zakwasy na nogach caly czas ale ogolnie dieta dzisiejszego dnia ponizej poziomu niestety i takie dni sie zdazaja Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:16 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:34

[...] z suplami, nie potrzebujecie tam jeszcze jednego leszcza do pracy ? pracowałam do czerwca, a że byłam zaje***ta to mnie zwolnil meta to jest nic...ile razy pytano mnie odnośnie tribulusów "pani a będzie chciało mi się po tym ru***ć" ale jak ktoś był fajny to rabat dostał no widzisz to się nie załamałeś poniżej 40 nie zszedłeś

Dzień 11 (tydzień 2) 25.04.2013 DSW napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, szpinak, czosnek sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

Dzień 13 (tydzień 2) 27.04.2013 DSW napoje: woda +3,5l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, szpinak, pieczarki sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z [...]

[...] ciekawa jak wyglądała twoja przemiana ;-D Bo jak wyglądasz aktualnie to wiadomo ale ciekawe jak wyglądałaś zanim skalałaś swoje ciało sztangą ;-) Ale racja - kto zap*****la ten ma :-D A poniżej halibut – może nie najpiękniejszy ale zayebiście smaczny – oczywiście z ziemniorami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ec846ca9124c59b2f6edc7103eeb76.jpg

[...] dalej utrzymanie diety, teraz matury :P, jak pisałem wcześniej to tydzień spokoju a potem zarzuce ABS II na brzuch coś krótkiego by można by było to wrzucić nawet w dzień kiedy się matury pisze ;] no i potem dojdzie w połowie maja siłka ;] juz wszystko elegancko rozpracowane redukcja 6 tygodniowa i zejście z wagi nie wiem pewnie poniżej 86 ;]