poniżej

trening 19.10.2013 klatka,barki,triceps 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22kg-12p 24,5kg-10p 27kg-8p 30kg-6p 2.rozpiętki na płaskiej 9,5kg-12p 12kg-10p 12kg-10p 14kg-8p 3.unoszenie bokiem stojąc 7,25-12p 8,5kg-10p 10kg-10p 4.unosznie hantli w oparciu klatki o kolana 6kg-12p 7,25kg-11p 8kg-10p 5.wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc [...]

Obli :-)) Z tego co w lustrze wypatrzyłam to w momencie jak już zejdę poniżej linii kolan. Mogę nagrać kilka powtórzeń przy ścianie i wrzucić jeśli chcesz. Ejpi dziękuję };-)

[...] zwiększyłam, ale ta trzecia seria to już niedociągana była i trochę bujana 3b- jakoś poszło 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę nauczyć na jutro, to pójdę pobiegać i odrobić [...]

Dzieńdobry Wszędzie taka parszywa pogoda? W ogóle wczoraj spotkałem taką przemiłą koleżankę której nie widziałem chyba z 5 lat. I jak ją zobaczyłem to odżyło dawne uczucie. Poniżej Pasa Muszę odświeżyć znajomość! Poz

A PS. Jak ci wygodniej mozesz jesc mniej bialka ale nei schodz ponizej 100g , wtedy brakujace kalorie podbijaj tluszczem

Jesli masz poniżej 20 lat to instnieje takie prawdopodobieństwo ze urosniesz w zwyż przy załozeniu ze bedziesz sie stosował szczegółowo do zaleceń , nie mam doswiadczenia z tym produktem ale z tego co wiem od specjalistów to działanie na układ kostny jest silne w młodym wieku , syntetycznym mozna osiagnac w skrajnym przypadku [...]

Jesli jestes w przedziale wiekowym o jaki pisałem (masz ponizej 19lat) to jest duze prawdopodobieństwo ze urosniesz , Pozdrawiam i zapraszam , odwagi

No to moge ogłosic wstepne wyniki :) Są bardzo zróznicowane ale generalnie w szystkie osoby powyżej 26 roku były zadowolone , jeden wogle nie ćwiczył i po 4 tygodniach powiedział ze jest bardziej zbity (czyli odbieram to jako spadek tkanki tł i wzrost tkanki mieśniowej) , troszke moze wiecej psikał czasem niz 6 dziennie , [...]

https://youtu.be/yDlECe9h7Ks Pierwsza zapowiedź UFC 254: Khabib vs. Gaethje Organizacja UFC zaprezentowała pierwszą zapowiedź video walki o tytuł wagi lekkiej na którą wszyscy czekają. Pojedynek między dwoma topowymi zawodnikami. Na gali UFC 254, która odbędzie się 24 października na Figt Island w Abu Zabi, niekwestionowany i niepokonany mistrz [...]

https://i.imgur.com/fyy2NlL.jpg UFC 254: Khabib vs. Gaethje – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano walkę Caseya Kenneya z Nathanielem Woodem. Koguci od początku toczyli walkę w niesamowicie wysokim tempie, przez 15 minut zawodnicy wyprowadzili ogromną ilość kopnięć i [...]

Siemanko! Biorę udział w konkursie dostałem się do ćwierćfinału i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple [...]

Pij mocne kawy, ja czasem też tak mam że czuję się zmęczony ciągle, pewnie pogoda wpływa niekorzystnie. Jak tam spadki? Ja stoję w miejscu jakby miało to kogoś pocieszyć ale walczę :D cisnę na 2400kcal teraz, 3razy siłka + 4 aero, nie ma zmiłuj - muszę zobaczyć wskazówkę na wadze poniżej 107kg Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-04-13 16:59:14

no waga trochę poniżej 130kg, chociaż do końca nie wiem ile jest bo ważę się na siłowni czyli jestem już po 1 posiłku a na dodatek w butach się ważę na redukcję mam aeroby- 30 minut po siłowni na rowerze, nawet powoli wrzucam bieżnie do tego i orbitreka. i tak 5 dni w tygodniu. a nawet czasem po południu dorzucam sobie jeszcze trochę aerobów w [...]

Tej wieży nie widziałem...mozna ja zwiedzać,czy wiecznie zamknięta?Czy to punkt obserwacyjny pożarów? Tak, to punkt obserwacyjny pożarów. Jak wcześniej już napisałem to najwyższe wzniesienie w okolicy więc okoliczny las widać jak na dłoni. Podziwiać można ja tylko z zewnątrz. W załącznikach widok wieży z 1904 roku i fotka wieży mojego autorstwa z [...]

ja ostatnio latam po promocjach i wychodzi nie najgorzej.Kuraka jak kupie pare kg to po 12 zyla,makarony w biedrze/lidlu/kauflandzie ostatnio w lidlu były durum po cos ok 2 zł,jaja nawet po 40 gr idzie kupić,twaróg biedronkowy jest ponizej 2 zł za 250 gr.Mozna jakoś pokupować za nie duże pieniądze.Ale urozmaicanie już nie takie tanie [...]

Ja na redukcji co niedziele jadlem co chcialem i ile chcialem:) Imo nie ma co fisiowac jak na zawody sie nie przygotowujesz, w poniedzialek mega moc byla, pompa masakryczna, a samopoczucie jakie. Przez takie niedziele motywacja tez wielsza byla, zeby miche na 100% trzymac w tygodniu, dodam, ze zszedlem z bf'em ponizej 7% (nie wiem czy tak bylo [...]

wiadroman, trudno polemizować z tym co napisałeś. Taka prawda, ludzie nie cofną się przed niczym by być "lepszym" od innych. Chyba nie do konca zrozumiales co mialem na mysli. Oczywiscie, ze ludzie zawsze beda kombinowac, ale nie zgodze sie, ze to tylko wina ludzi. Prosze nie wybielac organizacji takich jak IFBB. To wlasnie one promuja [...]

[...] w lesie byłem Ale trening swój odbyłem Dzisiaj czadu mało dałem Ale trochę pobrykałem Jeszcze mocno nie szarżuję Ale formę swą buduję Trochę jeszcze jest ulgowo Ale będzie hardcorowo. Nawet w tak marną pogodę las ma swój urok. Fragmenty trasy mojego 40 minutowego marszobiegu poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009f5f6f422544d1937634dc4c320fff.jpg

kabo9, przytoczone przez Ciebie cytaty potwierdzają to co już wcześniej pisałem. Tak czy owak trzeba ćwiczyć do kiedy tylko się da. Przykładem jest ten pan poniżej. Ma 100 lat i ćwiczy 1,5 godziny dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ac218cf8774f7ba8eb772a427c7d3a.jpg

[...] 15* 3. Podciąganie na drążku w wąskim podchwycie: 3x15* 4. Czachołamacze sztangą łamaną: 2x15* 5. Uginanie sztangą prostą: 2x15* 6. Arnoldki: 2x15* 7. W siadzie prostowanie nóg: 2x15* 8. Hack: 15* 9. Wznosy nóg na ławce skośnej : 2x20* Ci poniżej też chyba po dwóch treningach}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275ed554605d4797b0d3694cfc7c686e.jpg