[...] jak dwugłowy ramienia czysto siłowe zakresy powtórzeń nie we wszystkich przypadkach się sprawdzą. Barierą będzie ból ścięgien/przyczepów. Zatem nie za często warto schodzić poniżej 5 powtórzeń a 3 to moim zdaniem zdroworozsądkowe minimum. Przy czym w jednym ćwiczeniu warto też w seriach na zejście z ciężaru stosować zakresy powtórzeń nawet do [...]
trening polimetryczny a w szczegolnosci cwiczenia z obrazkow ponizej! Uwaga! Zeby sobie nie zrobic krzywdy, trzeba miec pewne przygotowanie i stopien wytrenowania Zmieniony przez - lutring w dniu 2009-04-15 17:08:38
Jak masz budowe jak Twoj brat kaczo to bf jest ok 20 a nie 14 haj wpisales w ankiecie ;-) Jesli Twoim priorytetem jest masa to ok ale przy takim bf dajac teraz gram testa bedzie ciezko zejsc z obwodem w talii ponizej 100 ... Z tego co pamietam to kaczo jest chyba aktualnie na redukcji i leci tren...
[...] realnych zaleceń MSM warto stosować w ilości 3-5 gramów, a nawet i więcej. Boswelia serrata również bardzo podobnie. Tutaj istotna jest jednak standaryzacja produktu. Więcej informacji znaleźć możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html
czyli dieta leży brak białka,mało węgli,brak tłuszczy.Daj ze 2.5 grama białka na kg z 5 gr węgli i 1 gram tłuszczy masa ruszy,teraz jesz ponizej krytyki.
Nutrifarm piszesz bzdury i nie otumaniaj ludzi. AAP nie sprzeda proszku NIMOMU kto nie ma mozliwości kapsułkowania.Ja nie mam możliwości a mam pozwolenie kapsułkowania. Numer na kapsułkach jest zarezerwowany tylko dla AAP ponieważ nie są pewni czy dobrze zostanie zakapsulkowany i czy w srodku bedzie to co ma być. Poniżej wstawiam EMAIL do [...]
Osoby ponizej 1000 przeczytanych arytkulow na prawde nie powinny miec prawa do glosy. Rozumiem ze ktos chce pomuc ale wieksza pomoca bedzie jak bedzie siedzial cicho. pitbull_MP Glocosamina odbuduje kosci tak?
silue nie bierz juz tych koxow bo skonczysz jak bartek z postu ponizej edit - dajcie mi bana do polowy maja bo nie zdam matury Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-14 22:22:43
1. Po co białko, aż tak wysoko? 2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości. 3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem? 4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego? 5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów? 6. W FBW2 dałbym [...]
Poniżej zamieszczam link do strony na której znajdują się informacje z którymi proszę się zapoznać: http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html
[...] aby ograniczyć sajdy związane z dość dużą dawką) z początku była tragedia ale provi po czasie sporo dał, po cyklu wykonałem badania (aby mieć porównanie przed/po pct) test poniżej normy, po 2tyg od odstawienia cloma i provi test powyżej połowy normy, faja stawała kiedy trzeba %-), fsh/lh w normie reszta badań tak jakbym nigdy nic nie brał, więc [...]
[...] jąder do produkcji testosteronu. Być może organizm potrzebuje jeszcze więcej nieco czasu na to aby wyrównać sobie poszczególny poziom hormonów także tutaj musisz nieco uzbroić się w cierpliwość. Na pewno W przypadku stosowania dopingu nieco podwyższone LH będzie tutaj lepsze niż by było poniżej normy. Myślę że organizm sobie z tym poradzi
[...] stąd na razie brak różnicy znaczącej w wadze. Choć przyznam, że mam obawy, czy dostarczam organizmowi wystarczającą ilość białka, stąd zacząłem liczyć, i wychodzi, że jestem poniżej 150g dziennie. K_PS - czytałem, że przeciętnie rocznie można 2,5kg mięśni się dopracować. Zatem, zakładałoby to ok. 8 lat pracy :) Liczę się z tym. Jasne, że [...]
Mówienie ze siłownia nic nie da, to oczywiscie brednia, jednak sama silownia rzeczywiscie da niewiele. Przy twoim wzroscie, 187, co jest super wzrostem do SW uderzanych powinies isc na kickboxing albo MT. Niestety powiem ci ze jak na swoj wzrost to wazysz Anemicznie mało. No moze nie anemicznie ale ja juz mam takie zboczenie ze dla mnie ktos [...]
Dziękuję. Co do treningu 2x każda partia w tygodniu dostałem go od trenera na siłowni z jego "gotowców". Jeśli chodzi o szczegóły podaję trening poniżej ale nie chodzi tu o sam trening jak wiadomo. Poniedziałek - klatka, nogi, biceps Wtorek - plecy, barki, triceps Środa - wolne Czwartek - klatka, nogi, biceps Piątek - plecy, barki, triceps Sobota [...]
Przy jej treningu i wadze 1800-2000kcal bedzie odpowiednie... niech nie schodzi poniżej 1500kcal, bo moze sie to negatywnie odbić na osiągach. Białko na poziomie 2-3gr na kgmc. Długie aeroby (powyżej 60 minut) na czczo. Jednak przy takiej podwyższonej ilości kalorii chudnięcie nie bedzie superszybkie - ale stałe i nie kosztem osiągów. Pozdrawiam, [...]
KA - proszek kapsułkom nie równy??
