[...] Deadlift - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie był to przypadek. Robiłem ze stoperem i co 20 repsów przerwa na kilka sekund z kettlem u góry. Z tego [...]
Panowie zastanawia mnie dalczego na temat saa wypowiadaja sie ludzie kotrzy maja na ten temat wiedze bliska 0 jezeli chca juz pisac cos na ten temat to dalczego niesprobuja zapoznac sie z ludzmi kotrzy stostuja saa w praktyce.... Przyklady 15-17 latkow ktorzy pisza zeby rozpisac im cykl z 100 metki jest zalosny i tutaj popieram walkem z takim [...]
[...] wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana wg. tabeli poniżej. Tabela ta przedstawia mechanizm przyznawania puknktów. Jest wypadkową aktualnego poziomu wytrenowania i osiągniętego procentowego wzrostu wydolnosci. Czym wyższy [...]
Witam spamerów Obejrzałem sobie filmik(link poniżej) i w związku z tym mam pytanie,do czego mu te zanurzanie się w lodowatej wodzie? Tak tylko lubi się zanurzać,czy to na coś pomaga? http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ 1:49
[...] na red bulla. rząd tutaj też nie dba o ludzi pracujących i bardziej opłaca się nie pracować. dotacje do przedszkoli tną. wiecie że żeby dotacje do przedszkola dostać musiałem zrezygnować z pracy part time? musiałem zejść z zarobkami poniżej 26k żeby mieć tę dotację. to o co tu chodzi skoro państwo nagradza za lenistwo i karze za pracowitość?
Pika, Leyus ma racje. Tutaj przykład Ciężkiego Karabinu Maszynowego zrobionego częściowo z żółtego sera :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c61d308c1f4748a7fbed0007d0010e.jpg No to szybkie pytanko zaginajace naszego eksperta to jak obliczyc objetosc tego zoltego sera :D Uwaga wskazowka!!!! Jak znowu Ci wyjdzie ze robotnicy co zrobili ten ser dostaja [...]
proponuje sie ogarnac i nie chwalic władza i plecami , bo dam w******l dzieci ponizej 18 zakaz wchodzenia w dział dopingu , tak samo kredki do oczu nie mile widziane
[...] 100kg, np. 120) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: 50kg;60kg;70kg;80kg;itd. B10 - przykładowo ciężar w wyciskaniu wąsko Y (ciężar na starcie poniżej 100kg, np. 80) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: 30kg;35kg;40kg;45kg;itd. C5 - przykładowo ciężar w podrzucie Z D15 A10 B5 C15 D10 A5 [...]
[...] (miedzy posiłkami) 3 - pierś + 2 grahamki + pączek + 7 days 4 - pierś + ziemniaki + tost 5 - czekolada (miedzy) 6 - pierś + ziemniaki 7 - bułka + arbuz + białko z mlekiem A poniżej fotki: Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Posiłek nr 6- My Love mi uszykowała Ładowanie udane Idealnie, po treningu 5tek, a przed 15tkami Zmieniony przez - [...]
[...] wyliczyć swoje zapotzrbowanie kaloryczne, poszukałam w necie kalkulatorów i wyliczyło mi że przy mojej wadze wzroście itp powinnam jeść 1900 przy małej aktywności (poniżej godz ćwiczeń dziennie), a ok 2400 jeśli ćwiczę ok godziny, wpisywałam dane w kilka kalkulatorów i wychodziło podobnie wszędzie, ja jem ok 1500 i wydawało mi się ok, [...]
ciezko byc pozytywnie nastawionym przy takim gownie ktore mnie meczy od tylu lat. lokiec mnie boli przy francuzie z 6 kg hantelka... rzadko robie te kombinowane plany bo albo wiekszosci cwiczen nie moge wykonywac albo zakresy nie pasuja. ponizej 12 powt w serii nie schodze praktycznie nigdy.
Panowie szacunku trochę do siebie wyzywanie kogoś od neofaszystów to naprawdę cios poniżej pasa. Wawelski ,każdy ma swoją głowę - Polska też powinna podejmować słuszne dla siebie decyzję. Legalizacja związków ,aborcja ,nadawanie obywatelstw to naprawdę ciężka sprawa a utopia nie istnieje. Żyjemy w kraju jaki sami potrafimy stworzyć.
ja jestem "opyerdalaj sie a sterydy zrobia za Cb reszte" %-) nieno kvrwa zapyerdalam caly tydzien lece 1500kcal ponizej zerowego, zero wegli, do tego 2h aero ed, dzis nawet 3 +4 treningi silowe w ktorych daje z siebie maxa to chyba raz w tyg na ladowaniu jak trzymam sie <50g fatu mozna sie nawpyerdalac zeby odzyc?%-)
[...] powtórzeń przy pompkach (oczywiście robione na raty ). Dzisiaj zamieniłam mountain climber na sprinty na skakankce(nie wiem co mnie tak naszło na skakankę :-P) . Jak widać poniżej na zdjęciu czasem były bolesne zetknięcia ze skakanką%-). Interwały poszły dobrze, 5 interwał można zaliczyć :-) [...]
pewna na 100% nie jestem... staram sie robic wedlug tego opisu: Rozpietki na lawce plaskiej - Klatka wypiete, lopatki sciagniete. Rece lekko ugiete w lokciach, w poczatkowej fazie ruchu sztangielki nad mostkiem podczas opuszczania kierujemy je na boki i lekko do tylu. Gryfik sztangielki caly czas rownolegly do podlogi - maly palec wyzej niz [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
