poniżej

[...] połowie dystansu,grupka powoli się rozpadała,pozostało tylko kilka osób,które wytrzymało delikatne zwiększenie tępa biegu.3km.przed metą jeszcze delikatnie przyśpieszyliśmy w sumie osiągając czas poniżej 2godz. dokładnie wyglądało to tak: 10km.-00:57:36 15km.-01:25:22 czas netto.-01:56:48 Zmieniony przez - shula w dniu 2010-05-20 16:37:02

[...] mało białka a zdecydowanie za dużo tłuszczu. Węgle z grubsza pasują ale trzeba spożywać odpowiednie a nie byle jakie. No i ta dzienna porcja kalorii .... wrzuciłbym od razu poniżej 2500 i przez 2 tygodnie poobserwował .... ( może być i tak za dużo ). Do tego sztywno trzymaj 4 podstawowe zasady żywieniowe. Jak ma być redukcja to niech będzie [...]

wlasnie nie w srode o 16 %-) przychodze sobie tydzien temu na zajecia premierowo a chlop ze ponizej 50 % obecnosci to lipa

[...] dosłownie kilka centymetrów ponad to.....znowu odrosną :-)) PORADA OGRODNICZA - DARMOWA ;-D Drzewa , krzewy liściaste w celu trwałego usunięcia , należy wykopać lub wyciąć poniżej poziomu gruntu.. Drzewa, krzewy iglaste w celu trwałego usunięcia , można wykopać lub wyciąć równo z podłożem gruntu... Oczywiście jeśli kiedyś Maszw planie założyć [...]

Ciekawe podejście. Dzisiaj zauważyłem że z jakiś powodów , brakowało reszty tekstu jaki napisałem.... Poniżej uzupełnione o tą część zdanie.... Objętość w 2 dni będzie większa ,a ten dodatkowy dzień będzie nieco inny....:-)) aczkolwiek jeszcze nic nie rozpisałem i może coś wymyślę w ten dzień ? Kiedyś trzeci dzień był bardziej techniczny i [...]

To Ty dziś będziesz spał w normalnych warunkach :-) Na to liczyłem decydując się na montaż klimy ..... ;-D Na szczęście siłownię mam w pomieszczeniu poniżej poziomu ziemi ... temperatura waha się miedzy 18 a 20 * Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/14/2019 11:47:08 PM

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 140kg x 8 160kg x 5 160kg x 5 Na tym etapie przez najbliższe treningi ,nie chcę schodzić poniżej 5-ciu powtórzeń w seriach.... Triceps wyciskanie sztangi wąsko , łokcie wzdłuż tułowia. 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Tyle na [...]

[...] długa i zewnętrzna, dlatego w tym przypadku więcej daje wyciskanie wąsko. Wyciskanie wąsko jest dla mnie nadal trochę nieprzyjemnym ćwiczeniem , ponieważ łokcie zginają się poniżej 90 stopni i wtedy mam dyskomfort ...uczucie jakby rozpychania stawu w operowanej ręce . Ostatnie próby tego ćwiczenia zakończyłem na 170kg x 2. Za jakiś czas znowu [...]

A poniżej 200 to damskie? :-) Śmieję się , bo to powiedzenie wziąłem od mojej wieloletniej koleżanki sędziny ...która właśnie twierdzi że ,,prawdziwy facet zaczyna się od wagi 100kg lub od ciężaru w wyciskaniu leżąc 200kg ,,

[...] Nie czułeś że są za bardzo obciążone? Wyeliminowałem praktycznie do zera odczucie przeciążeń w łokciach , kiedy zacząłem wykonywać ruch zgięcia do kąta prostego i go nie przekraczać...na mniejszych ciężarach czasami schodzę poniżej 90* żeby mięsień wykonał inną pracę i nieco się rozciągnął , aczkolwiek nie uważam żeby to było mi tak potrzebne.

[...] do tego ciężaru popełniłem błąd techniczny . Ale najważniejsze że utrzymałem się na poziomie jaki sobie kiedyś wyznaczyłem , czyli nie schodzić z zaliczonego ciężaru poniżej 200kg ;-D Teraz zaczynam przygotowania do Pucharu Świata pod koniec kwietnia ..... Tak wyglądało drugie podejście do 200kg :-) myślę że gdybym zaliczył to w drugim , [...]

[...] godzin w drodze. Dzisiaj wieczorem po kolacji poszedłem na siłownię zważyć się.....i wygląda na to że jednak wystartuje w kat.110kg ponieważ waga wskazała 111,2kg w ubraniu bez butów, czyli podejrzewam że w samych slipkach rano będzie poniżej 110kg. Ile pozostało siły to się okaże w dniu startu ;-D Ale wakacje były jak z bajki :-D:-D:-D

[...] uwagę przebieg ostatnich dni. KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 z jedną pętlą Dzisiaj odpuściłem to ćwiczenie .... KLATKA HAMMER dociskanie z zakresu nieco poniżej połowy ruchu Również odpuściłem to ćwiczenie ... TRICEPS francuskie w leżeniu kratownicą 60kg x 6 x 4 serie zrobiłem tylko 2-ie serie TRICEPS w podporze jednorącz [...]

Co do ciezarow nie jaki P E-lite przyznal mi racje, wiec rgument obalny. Zreszta zdnia wyjete z kontestu sa malo wartosciowe. Drugi poliytyk nam rosnie. Jak nie potrafisz obalic argumentow Twojego przedmowcy stosujesz ciosy ponizej pasa, wchodzac na jego "liberalne"poglady (czyt malo popularne, kt nie maja odzwierciedlenia na tym innym [...]

[...] Bednarek. - Chcielibyśmy, by mityng Pedro's Cup w Szczecinie był uhonorowaniem sukcesów naszych sportowców podczas MŚ w Berlinie. W zeszłym roku oglądaliśmy pierwszy bieg poniżej 10 sekund na 100 metrów na polskiej ziemi. Teraz czekamy na rekord świata. Na pewno liczymy na rekordy Polski. Miejmy nadzieję, że dopisze aura. Liczę na to, że [...]

Załączam przykładową miskę (z wczoraj - dzień beztreningowy). Poniżej mój trening z podanym obecnym obciążeniem. Wiem, że śmiech, ale nadal popełniam błędy w technice (trener mnie koryguje) i nie chcę sobie niczego naciągnąć. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: - 2) Wspięcia na palce obunóż: 2 hantle po 3 kg (na dziś planuję 4 kg) 3) Przysiady [...]

[...] , moim zdaniem to idealne ćwiczenie dla tych co mają problemy z dolną fazą przy wyciskaniu..... Należy podczas wykonywania rozpiętek , spokojnie pod pełną kontrolą opuszczać a następnie w górę równym w miarę dynamicznym ruchem.....stopniowo z czasem pogłebiać zejście rąk na boki , ale nie przesadzać z schodzeniem poniżej poziomu klaty..

[...] chodzi o to, że do 6ciu samemu, a asekurant darł na mnie morde żebym jeszcze 2x machnął z jego pomocą No i tak wyszło. - hack przysiad - uciąłem pierwszą serię bo poniżej 60kg mam za małe talerze i bardzo hvjowo się robi hack'i Pompa! - martwy ciąg - 125 nachwyt, dalej już paski. Gdyby nie to, że lewa łapa tak kiepsko trzyma to by [...]

debee Może kiedyś nagram raptacz Po każdym cw 1 minuta przerwy Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon dnos No chyba żeś oszalał z tymi kurami A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

[...] ciezarow Wole sobie dokladac powoli Chcialem wciągać kretę ale za 3 tygodnie przerwa wiec troche tak se PS. Jak bedzie wygladac zestaw B2 ? Bo mialy w nim byc MC klasyk i siady 2dno To moze zrobie tak. Cały plan, skompilowany masz tu w poście poniżej Czekam na wieści czy wszsytko gra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 20:34:16