poniżej

Mi to wisi, tylko ja uważam, że wykonywanie każdego ćwiczenia w poniżej zaprezentowany sposób kwalifikuje autora do gymidiots.com a nie na sfd.pl http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DIyMn8FE5G0 Mogę się mylić i cytujac Antka december zamknie ryje hejterom swoimi wynikami, w co jednak - jeśli wszystko pozostanie bez zmian- raczę [...]

[...] to okres adaptacyjny potrzebny na przestawienie się z jednego paliwa na drugie, który chyba trochę trwa? Teraz uwaga: właściwym zabiegiem wydaje mi się zejście z ww poniżej zera kalorycznego (które ostatnimi czasy poleciało na łeb na szyję) i potem zabawa w zamienianie ww na fat. Będzie si? Wybacz, że zawracam pupę - wiem, że jesteś [...]

[...] w Twoim przypadku, a miałeś od 10-30 gramów. Wejdź na dietę zbilansowaną, to jest te 70-80 gram tłuszczy, koło 190-210 gramów białka i reszta węgli do zera kcal albo lekko poniżej. Co do treningu: moim zdaniem do kosza wszystkie intensyfikacje na razie, zrób na pełnym skupieniu jedną serię i 2-3 regresy, ale też żwawe, a nie 2 minuty. Więcej [...]

17.11.2013 - Pierwszy tydzień GVT - DNT Jako, że wspominanie o DOMS jakoś wyleciało mi ostatnio z głowy, to zestawiam poniżej małą zakwasorelację. Klatka Słabe. Utrzymywały się jakieś 2 dni po treningu, zniknęły i wróciły jeszcze po treningu pleców, tym razem z większą siłą. Plecy Wyraźne na całej długości grzbietu. Znikały od góry do dołu. Na [...]

Cześć :) Dziś DNT- chciałam iść na stretching, ale moja karta odmówiła posłuszeństwa, więc poza krótkim "interwałem" na skakance nic nie robiłam... Miska z dziś poniżej: Jutro trening planowo mam, mam nadzieję, że się uda ;) (zbliża się okres :| ) Dobrej nocy wszystkim! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0109ddec587466fa330cd7b2e2be2c5.png

[...] tego ciągle czekam na wynik ważnego badania i trochę mnie to rozbija. Od następnego treningu robię 2x12 (chyba??;p) i dobrze, 15 powtórzeń nie lubię ;p Miski z wczoraj i dziś poniżej. Pozdrawiam wszystkich odwiedzających ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9efaaac32ce4606a010fd0e9727b175.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc66bedf2774c6db5ee0549c2dabe41.png

10.03 DT Kilka modyfikacji było w tym treningu, o czym poniżej. Generalnie ostatni mój z serii 3x10, przechodzę do 3x8. Przed rozgrzewka na bieżni, po bieżnia + rozciąganie. 3x10 (7 trening) A. Martwy ciąg 36kg/ 38,5 kg/41 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 16 kg/ 16kg / 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] 18,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z podchwytem 25kg/25kg/30kg C1. wypady 7kg/ 7kg / 7kg (x2) C2. uginanie nóg leząc 25 kg/ 28kg / 30kg D. pompki max 14 poniżej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa84bb6f333149b9b9179355eea448fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a027e2f85d4e95b0ef742a5a986c27.png [...]

[...] to będziesz się kręcić w kółko. Moim zdaniem powinnaś jeść więcej, przejrzałam Twoje miski i średnia to ok. 1600kcal, ciężko na tym coś zbudować. Czasem zdarzało się nawet poniżej 1400. I dokładać ciężary na treningach, nie robić wszystkich serii tym samym. Zawsze dajesz radę zrobić zadaną ilość powtórzeń? To gdzie walka?:-> Ktoś sprawdzał Ci [...]

Hello!! Chyba nikt do mnie ostatnio nie zaglądał, ale ja również nie zaglądałam do dzienniczka. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłam! Ćwiczyłam, mi się wydaje, że dość ostro ... :) Poniżej taka zbiorcze wypiska z treningów. Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy [...]

No więc zrobiłem wyniki badań i są one nastepujące: (wynik) (norma) WBC - 7,6 (4 - 11) RBC - 5,15 (3,5 - 5,5) HGB - 15,6 (11-17) HCT - 45,4 (42-52) MCV - 88,2 (80-94) MCH - 30,3 (27-34) MCHC - 34,4 (33-37) PLT - 222 (150-400) LYM - 3,3 (1,1-3,5) NEUT - [...]

[...] słowa maja swoje znaczenie i tego oczekują widzowie. Modelki fitness powinny reklamować sportową sylwetką sportowy styl życia, co wcale nie oznacza, ze muszą być odtłuszczone do 10% ale poniżej 18% wypadałoby mieć, do tego jędrne cialo po którym widać ze właścicielka włożyła trochę więcej pracy poprzez ćwiczenia, niż przeciętna młoda laska.

Ja byłem na hali %-) Nie dość, że walki słabe jak na taką karte (pomijając Popek Pudzian), to jeszcze kultura widowni na takim widowisku poniżej krytyki. Obok nas siedziało 5 typków i ich pobyt od 19 do 23-24 polegał na tym, że weszli, usiedli, po 5 min wstaja ida na korytarz, wracają, 5 min i powrót na korytarz. W ciągu całego wieczoru trasę [...]

Tam chyba jest jeszcze mięso gotowane poniżej.

[...] czy już zjadłeś sosy jakie miałeś na dzień dziecka? Nie to żebym Ci wyliczał czy coś, ale sporo ich tam miałeś,a teraz nowe... }:-( Właśnie jak ten pudding? Udało się zejść poniżej 1h na 10km? A trening w 40 min? Niezłe tempo ;-) jeszcze są%-) skonczyla sie czekolada-orzech tylko, reszte mem, teaz wzialem inne smaki zupelnie:) co do treningu, no [...]

[...] białek 50 razy(indeks-100). Tym spopsobem można mniej więcej obliczyć wpływ na syntezę białek innych środków zestawiając to w odpowiedniej proporcji. Sprostowanie do tabelki poniżej: 1. Wyjątkiem jest tutaj fluoxymesteron(halotestin), którego należy rozpatrywać bardziej pod właściwości antyglikokortykosteroidowe niż anaboliczne(uwalnia wolną [...]

[...] co do Twojego pytania - u mnie dnt od dt różni się tylko tym, że nie ma bcaa w dnt ;-) Dzisiaj dostałem bardzo miły prezencik od kolegi, z którym częśto wrzucałem foty - tym który też wychodzi, w mens fizik. Zdjęcie poniżej ;-) Pierwsze rzeczy z Walden Farmsa które mam okazję zjeść %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/049053c73bf94c7cb0f15c7f3a8c5c74.jpg

Kilka innych fotek z niedzieli poniżej. Dzisiaj wygląda już to sporo gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af59d80a399a4dde96c2d1e92a92ce81.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7b966a4c724f3393996ab4098fe237.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac50eafca5324536978837d7a6e03a67.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcd4c5f20214eecb1f3174708b411a4.JPG [...]

Kilka innych fotek z niedzieli poniżej. Dzisiaj wygląda już to sporo gorzej. Czemu gorzej Przemo? Na tych fotach forma medalowa :-))

Drugi sposób stosuje poniżej 5% szkół na świecie i nie wiem czy choć klika w Polsce takich jest. Sposób ten polega na tym że ćwiczy się formy stylu (jeśli je ma) , ćwiczy się aplikacje technik zawarte w tych formach, oraz przeprowadza się sparingi na zasadach stylu Mocno mi się wydaję, że właśnie w taki sposób trenuję kung-fu. Uczę się form, [...]