skoro nie dziala, to najwyrazniej moze nie dzialac. w sumie dziwne objawy opisujesz, bo przy stosunkowo nieduzej objetosci jaka masz, absrah**ac od przyrostow sily i masy, raczej nie powinienes byc zmeczony - np. w 10kach masz 14 serii (w tym lydki i typowa izolacja na bic i tric, wiec tylko 8 ciezkich serii), a 5 treningow jest robionych ponizej [...]
[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń [...]
Jestem totan Endo, szeroka miednica, niski wzrost. Nie rob przysiadow grass to ass, tylko typowe "na zaliczenie" czyli ponizej parrel. Bedzie git. Kiedy zaprzestalem martwy z powodu kontuzji i wsadzilem w to miejscie jeszcze ciezsze rack pulle (start tuz nad kolanami) i powershrugsy , to ogolna mieszanka spowodowala zanik efektu [...]
Liczysz sie z tym, że podczas redukcji siła nie wzrośnie a opadnie? Spalacze mogą ładnie pomóc, ale za nie brałbym się w końcowej fazie redukcji (bf poniżej 10% ). Co do chemii w nich, bardzo nie wnikałem w temat wszystkich składników. Ale jest bardzo dużo produktów tego typu na naturalnych składnikach. Chyba, że pieprz cayenee, pieprz czarny, [...]
Poprzednio dawkowanie było 1/2 tab co 3 dnii estro spadło dużo poniżej górnej normy może 1/2 tab co 4 dni? A co z cabasterem poprzednio prolka w normie teraz ponad może 1/4 raz 8 dni (czyli co drugi ari) co myślicie?
No ja ostatnim razem (jakies 2 msc temu) wzialem calego na jeden raz i mimo ze nie mialem jakoś bardzo wywalonej prl, mniej niż teraz to i tak nie zjechałem ponizej normy. A ile sie nazarlem ari zeby zbic e2 to lepiej nie mowic. Moze jestem troche oporny? Zastanowie sie co z tym cabaserem ostatecznie jakbym nawet niecelowo oczywiscie ale wyzerował [...]
Aha czyli mam zrobic plan wg tego co ponizej napisales? Z tychze 4 punktow wylania sie w sumie 6 cwiczen bazowych ktore przedstawione nizej daja gotowy plan: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku
Twój wzrost już teraz nie jest tragedią jak na faceta a masz dopiero 14 lat ... . Mam kumpli, dorosłych już ludzi, poniżej 170 cm. Ćwicz ! Nie przesadzaj tylko z ciężarami. Jak czujesz, że nie możesz to odpuść. Ćwiczenia odpowiednimi ciężarami i duża ilość powtórzeń pobudzają wydzielanie HGH z przysadki mózgowej.
kur*** taki spam w moim temacie ? Brawo chłopaki A propo blizny to zależy jak jest duża. Ja mialem 2 szwy i mi sie po smarowaniu napewno wygladzila i zmienila kolor na kolor skory Blizna jest na cale zycie ale da rade ja zawsze podmaskowac. W tej chwili to moja blizne widac tylko gdy temperatuta jest ponizej zera. Zmieniony przez - Doker777 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie rowniez bialko bezposrednio przed i zadnego problemu , natomiast gdy robilem sile i schodzilem ponizej 3 powtorzen przy mc to jak przesadzilem albo nawet zjadlem lekko wiecej na te 1,5-2 h przed treningiem to na cofke bralo , z raz czy dwa to tak nawet w polowie drogi %-)
Kiefer pisze, aby pomijać śniadania, do treningu utrzymywać WW poniżej 30g, po treningu (popołudniowym 15-18) jeść śmieciowe ('trashy') jedzenie, unikać źródeł błonnika, pełnego ziarna. Dodatkowo Kiefer zapodał 2 tabele, ile WW spożyć po treningu - jedna zależnie od ilość utraconej masy w czasie "fazy wstępnej" - dostosowania do very low carb, a [...]
[...] jako całość jego nogi są bardziej kompletne. Ramiona - no, tu to nie ma dyskusji, Coleman rządzi od zawsze, ale lewy triceps wyraźnie płaski po kontuzji, wiec generalnie poniżej swojego standardu. Grzbiet - znów lepszy Coleman, ale różnica mniejsza niż zwykle, bo król nie do końca w swojej najlepszej formie, podczas gdy Jay ma życiówkę. [...]
[...] wśród kobiet, już nigdy nie wróci do homeostazy. Być może nawet teraz bilans kaloryczny ciągle jest ujemny, a nie tak jak Tobie się wydaje już dodatni. Sugeruję wykonać pełen komplet badań hormonalnych. Więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html
[...] piersi nie rosną. Na razie cierpliwie czekaj:) Prawdopodobnie masz typ figury: drobna góra, masywny dół i niestety, tak już zostanie. Sport sie zawsze przyda, będziesz w lepszej kondycji a i jędrne ciało lepiej wygląda. ale nie licz na nagłe wyszczuplenie ud. Możesz trochę zejsć z obwodu,ale raczej nie poniżej 50. Pozostają odpowiednie ubrania :)
Update??? Bo nie wiem czy mam zakładać nowy temat... Aktualnie zredukowany marny kilogram/ półtora na kaloryczności 2200 bo podbiłem. Teraz od 3 tyg. waga stoi w miejscu. Próbowałem LC oraz Carb Cycling. Zawsze z ponad 80 kg. latwo mi zredukować w miarę do tej wagi ale dalej już nic nie chce iść. Nie mogę zejść poniżej tych 70 kg.
Na wiekszosci bramek stoja nie wyszkoleni ochroniarze tylko goscie, ktorzy z lepszym lub gorszym powodzeniem potrafia sie bic. Niestety niewielu z nich zdaje sobie sprawe, ze na bramce w pierwszej kolejnosc liczy sie podejscie psychologiczne. Klient ma czuc do bramki respekt ale nie powinien sie jej bac. Klient musi miec pewnosc, ze moze liczyc na [...]
I cykl 40 latka
