[BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

redukowałem obciążenie do samej sztangi, a i tak myślałem że wyYebią : D

interwał 10 szt 15km/9km nogi mi od całotygodniowego biegania odpadają ;p na szczęście przyszedł wczoraj już mój amorek i zacznie sie popylanko :D

miska:

PZDR.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-22 15:24:54

no to dziś poszło:

waga: 65,5 pas 80,5cm Nie wiem czy nie za dużo :P zobaczymy za tydzień na pewno nie przycinam kcal nawet się zastanawiam czy nie dodać do 1800kcal :P

sobota

A1.wyciskanie skos dodatni
12 x15,15,15,15

A2.bułgarskie
9 x15,15,15,15

B1.wiosłowanie siedząc na wyc 2sek przytrzymanie
25 x15,15,15,15

B2.Uginanie leżąc 2 sek przytrzymanie
35 x15,15,12,12

C1.Unoszenia na boki 2sek przytrzymanie
3 x15,15,15,15

C2.Wyprosty siedząc
35 x15,15,15,15

D1Naprzemienne unoszenie hantli 3 sek w górę, 3 sek w dół
7 x15,15,12,12

D2.Wyprosty na wyciągu 2sek przytrzymanie
10 x15,12,5 x15,15,15

Aero:30min stacjonarny

Wczoraj

Aero: 2h na rowerze 1h szybko 1h rekreacyjnie

miska: słabo bardzo, przytrzymane jedynie okna, kalorie lipa.
PZDR.

Wczorajszy trenio:

A1.Wyciskanie na płaskiej hantli
12 x15,15,15,15

A2.Przysiady z hantlami
12x 15,15,15,15

B1.Wiosło 2sek przytrzymanie
25 x15,12/20 x15,12

B2.MCNPN
40 x15,15/30 x15,12

C1.MP
20 x15,15,15,15

C2.Suwnica
70 x15,15,15,15

D1.Modlitewnik szeroko
15 x15/17,5 x15,15,15

D2.Francuz stojąc
15 x15/17,5 x15,15,15

Aero: 62min rower teren

Micha:

PZDR.

Siema! Dawno mnie tutaj nie było, ale tak to jest jak się sesja zbliża i roboty co nie miara :P Ogólnie dalej lece IF/LC ale zaczynam od przyszłego tyg schodzić w dół z wunglem aż do 30g ED. Wiadomo ładowania będą w ostatni siłowy w danym tyg 6-8h po nim żrę co chcę

A dziś zrobiłem takie cuś:
A1.Wyciskanie hantli na ujemnym
12 x15,15,15,15

A2.Wykroki chodzone
2x10kg x15,15,15,15

B1.Ściąganie drążka 2sek przytrzymanie
25 x15,15,15,15

B2.MCNPN
40 x15,15,15,10

C1.Wyciskanie siedząc
7x15,15,15,15

C2.Hack SQ
30 x12,10,10,10

D1.Uginanie 3sek gora/dol
10 x15,15,15,12

D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol
20 x15,15/10 x15,15

Aero: siądzie dopiero leniwe nocne cardio.

Wrażenia pozytywne, cieszy mnie to, że już ostatni raz robiłem hack sq, bo to ćwiczenie mnie zabija XD. Szybko intensywnie tak lubię najbardziej. Dziś miałem niespodziankę co do michy i poszła pomidorowa podwójnie. Za to świeżo po wypłacie jestem więc może zaszeleję z jakimś łososiem

micha:

PZDR.

EDIT: i najważniejsze w pasie zeszło już do <79cm także tak szczupły od kiedy zajmuję się kulturystyką to jeszcze nie byłem choc podskórnego fatu jeszcze cała masa siedzi, teraz chyba z narządów wewnętrznych mi zeszło coś ;-P PISS JOU


Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-06-10 21:20:23

Obwód w pasie niski. BF pewnie też spadł poniżej 10%. Kiedy wrzucisz jakieś zdjęcia?

BF jeszcze z 14% to lekko :P jak będzie ładna krata to wrzucę

Racja. Wysoki nie jesteś a masa ciała też niewielka.

Nie no...14% raczej nie ma. Tyle to miałeś chyba przy zakładaniu bloga. Pewnie z 11-12% teraz jest.