poniżej

Hej Mam kilka watpliwosci i licze na pomoc Ogolnie zle toleruje kawe dlatego gdy musze siegnac po cos pobudzajacego zwyklem bylem stosowac plusza aktiva lub "redbule". W tym roku chcialem troche poszerzyc gamme stosowanych srodkow. a sama kofeina? we wszystkich 'activach' i redbulach jest jej niewiele srednio 30-50mg - osobny preparat ma [...]

[...] wyglądał by inaczej. Wczoraj makaroniarze mieli lepszy dzień i tyle, nie górowali specjalnie nad nami atakiem ani przyjęciem. Mieli farta z tymi zagrywkami po 9 metrach i tyle w temacie. Niestety u nas "młodzież" ma swoję gorsze i lepsze dni. Wierzę, że dzięki pracy z AA ustabilizują formę i poniżej pewnego poziomu schodzić nie będą.

Widze, ze braki Boruty daja sie weznaki . Temat byl walkowany wielokrotnie, a tu znowu cos takiego. Owszem od tkd mozna zaczac: dobre rozciagniecie i ewentualne zaplecze techniczne. Ale zaczac, a nie skonczyc, pozniej dorzucic cos alais bjj/zapasy i zamienic tkd na "cos" z nizszymi uderzeniami nogami (chodzi tez o przyzwyczajenia: jak [...]

[...] imprez w tygodniu, sporo alkoholu wpadło. Ale juz chyba koniec z piciem na razie%-). Miski poza alkoholem czyste, ale nie zachowałam rozkładu , dwie zapisane na potreningu poniżej, resztę mam w jakimś dzienniku dietetycznym w tel, ok 1500 kcal. Od jutra jadę juz z nową dietą, wyjadłam resztki z lodówki, dziś już typowe dietetyczne zakupy. [...]

[...] Jędrusińska (AZS Poznań/WSB Poznań), gorszy o 0,02 s od życiowego rekordu. - Jeszcze nigdy nie zaczynałam sezonu od tak dobrego czasu. Po za tym bardzo rzadko biegałam setkę poniżej 11,5, dlatego jestem ogromnie usatysfakcjonowana tym startem - podkreśliła Jędrusińska, która o kwalifikację olimpijską zamierza walczyć na dystansie 200 m. [...]

[...] (AZS Poznań/WSB Poznań), gorszy o 0,02 s od życiowego rekordu. "Jeszcze nigdy nie zaczynałam sezonu od tak dobrego czasu. Po za tym bardzo rzadko biegałam setkę poniżej 11,5, dlatego jestem ogromnie usatysfakcjonowana tym startem" - podkreśliła Jędrusińska, która o kwalifikację olimpijską zamierza walczyć na dystansie 200 m. [...]

Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac Waliłem 20 lat temu 1500mg omki tygodniowo plus metka 50mg,przebijesz to ? ;) Rozumiem Cie ale widze tu [...]

[...] itp. Dzwoni do mnie dzisiaj pielęgniarka i mówi: "Mam niepokojące wyniki czy coś Pan bierze?". Zatkało mnie na dobrą chwilę. A ona ciągnie dalej: "Bo wie Pan, ma Pan zbyt niski poziom Cholesterolu - grubo poniżej normy". Odetchnąłem i powiedziałem, że zacząłem się zdrowo odżywiać i przyjmować duże ilości omega3 i czosnku.

Poniżej dzisiejsze siady - 2 martwe + 1 normalny - trzecia seria na 120kg ostatnia seria weszła na 130kg https://youtu.be/_XkuBmcgNfA

eee, a to nie jest tak ze rozne węglowodany sa inaczej kaloryczne?No wiesz laktoza,skrobia, sacharoza? No dobra czyli masakra, i to pewnie jest powod ze za duzo tych kalori na na redukcji? A ile bys radzil spozywac dziennie? Ponizej 1000?

Witam dzis na treningu wpadły nastepujace cwiczenia : 1.Rwanie siłowe 50 kg Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na unik 72kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Zarzuty z ponizej kolan na unik+na siad 83 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady przod martwe 105 kg Tu wprowadź tekst linku... Jutro kolejny dzien przygotowan zachecam do [...]

Witam w dniu wczorajszym miałem dzień wolnego , ale dziś trzeba było się wziąć do pracy jak to mowią.Na dzisiejszym trenigu następująco : 1.Rwanie z pomostu na siad+ z poniżej kolan na siad 90 kg 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzyt utrudniony zarzut+przysiad + góra 112 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe na 140 kg 5 [...]

A dzisaj prezentowało sie to tak 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 45 kg 4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu na siad + z ponizej kolan na siad na 88 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg 5 seri x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy przód na 110 kg 2 serie x 3 powtorzenia Płotki na zakonczenie

no nie narzekaj jeśli nie masz ogromnego problemu typu zalewanie wodą i puchniecie wręcz albo otłuszczania największego poniżej pasa :)

wyglada na to ze budokarate zmienil nick na bhedaa :):) a to waz! z tego co wiem to co niektorzy z listy sa tam wpisani bez ich zgody chyba z tego co slyszalem ze 3 osoby dodtakowo cala ta grupa stanowi ok kilku ludzi max 10 kierownikow osrodko i ok 1500 ludzi Drewniaka popiera ponad 140-150 kierownikow osrodkow znaczy sie tym samym ze [...]

a wiesz jogger u mnie nic sie nie zmienilo, troszke moze udo sie wyrzezbilo bardziej, a co do cwiczen gory to nie czuje zmian jesli je wykonuje po 4 ciezkich seriach na nogi. nie wiem czemu, ale tak jest. sam uklad cwiczen jest ciezki. nie robie raczej wiecej powtorzen na gorne niz 8-chyba ze pierwsza serie troszke wiecej, ale inne to 8 i ponizej, [...]

kolega wyżej mądrze napisał: - nie schodź poniżej 5-6 powtrz w seriach i nie sprawdzaj maksów - myślę, że dodatkowe białko ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad michą. To wystarczy do prawidłowego rozwoju organizmu. - na maxy jeszcze przyjdzie czas. - skup się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia a siady, wl, [...]

[...] uwypuklenie ale tragedii nie ma. Te uwypuklenia są spowodowane tym że bezpośrednio nad nimi nie mam naturalnie wygiętego kręgosłupa tylko jest on tam prosty i dlatego kręgi poniżej dostały w kość. Mówi, że mogą się jeszcze zregenerować , nie do końca oczywiście ale zawsze coś. We wtorek idę na ćwiczenia, które mają mi pomóc uzyskać prawidłową [...]

[...] uwypuklenie ale tragedii nie ma. Te uwypuklenia są spowodowane tym że bezpośrednio nad nimi nie mam naturalnie wygiętego kręgosłupa tylko jest on tam prosty i dlatego kręgi poniżej dostały w kość. Mówi, że mogą się jeszcze zregenerować , nie do końca oczywiście ale zawsze coś. We wtorek idę na ćwiczenia, które mają mi pomóc uzyskać prawidłową [...]

[...] odpowiedzieć na to pytanie jednak jeśli taki cel obrales i po nim kończysz przygodę to idź po swoje cel jednak jeśli docelowo chciałbyś zacząć budować masę mięśniową to musisz zejść z tkanka tłuszczowa poniżej 15% bo jak już zostało wyżej wspomniane to aby mieć solidny fundament pod budowę czystej masy mięśniowej trzeba zejść jak najniżej z BF