No i przed chwila wrocilem z apteki i jestem szczesliwym nabywca 10000jm hcg pregnyl :] i jesli chodzi o nabycie to bezproblemowe a jesli o dostepnosc to "podkarpackie" jest w pregnyl dostepne na maxa.. ale mowie tylko o aptekach z ktorymi sie dobrze znam ;) jesli chodzi o dili i ich hcg to sobie daruj.. dzisiaj pani aptekarka pregnyl [...]
[...] aktywności fizycznej jaką prowadzisz, to poleca udać się do działu trening dla początkujących lub trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z tymi działami w linkach poniżej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Wklej tam swój plan, założenia i opisz to dokładnie, a [...]
[...] wariantów w trenigowe 2800kcl w nietrenigowe 2000 kcl bede trenowal 3 dni w tyg. do tego dojda może aero w wolnym stalym tepie 20 min. po treningu lub w nietreningowe. poniżej przedstawiam diete poprawioną przez moda s.m.p.a. W przypadku 2400 kcl na mase (treningowe) I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 40g mysle, że sa [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę i to jak jadasz, rzuciła mi się w oczy skrajna ilość kalorii jak na dorosłego faceta. Poza tym waga poniżej 60kg to już chyba do redukcji się nie nadaje? Nawet przy Twoim wzroście, możesz wrzucić zdjęcia poglądowe sylwetki.
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę i to jak jadasz, rzuciła mi się w oczy skrajna ilość kalorii jak na dorosłego faceta. Poza tym waga poniżej 60kg to już chyba do redukcji się nie nadaje? Nawet przy Twoim wzroście, możesz wrzucić zdjęcia poglądowe sylwetki.
[...] którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale będę starał się zachować btw w diecie wiem ze nie będzie to łatwe ale [...]
Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]
"Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie." oki spokojnie, mimo wszystko wyżej wklejone zdanie mówi o skutku ubocznym :P.oki wezme sie za gainera.THX.następnym razem poszukam.
Jeżeli wypracowałeś u siebie brzuch piwny i posiadasz sporą tkanki tłuszczową to najpierw robię wypadało pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zejść z poziomu tłuszczu do poziomu poniżej piętnastu procent i dopiero myśleć o budowaniu masy na wszystko jest czas i miejsce ale trzeba pewne kroki robić jeden po drugim nie da się przeskoczyć tego jeżeli [...]
Zakupiłem następujące witaminy i suple. Co do supli to wiem jak przyjmować, opis poniżej. Natomiast nie wiem jak poniższe witaminy. Jeśli ktoś wie prosiłbym o opisanie :) Olimp Argi Power Olimp Vita-min multiple sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g [...]
Coś w okolicach 15 bym celował, masowac mozesz, od razu dodaj kalorii, bo szukając zera to tak naprawdę dalej mzoesz redukować pare tygodni jak po 100 kalorii bedziesz dodawał i nadal to będzie ponizej zera
Jak ekstremalnie obniżysz podaż białka to na pewno polecą - poniżej 1.2-1.5g na kg masy ciała bym nie schodził. Ja zwracam Ci tylko uwagę na rodzaj węgli - czy proste czy złożone nieważne byle ilość się zgadzała.
[...] i zawsze biora 450 ml. Raz zrobilem sie blady i pielegniarka pytala sie czy aby na pewno wszystko w porzadku. Mowila, ze dobrze by bylo, gdybym jeszcze troche wytrzymal, bo poniżej jakiejs tam ilosci nie beda mogli przyjac, bo to za malo. Na szczescie po chwili przestalo mi sie krecic w glowie i doczekalem do pełnego woreczka. Tym ktorzy mysla [...]
Rozumiem ale długo trzeba czekać żeby osiągnąć chociaż zalążek płaskiego brzucha? Chciałabym zjeść do około 12% procent tłuszczu ale bardziej zastanawia mnie to to że już ważę 79.6 a tłuszczu mam 22.5% to do jakiej wagi będę musiał zjeść żeby zjechać do tych 12%? Tzn. nie chce zejść poniżej 70kg bo to już chyba będę mega chudy
[...] + koperta 10na10 + pływanie + drązek :) pózniej poprosze (pewnie kejt) o rozpisanie przygotowań do tego biegu na 1000m alre to dopiero jak bede mógł biec przez 60 minut bez przerwy :) chyba dobre póki co przygotowanie do biegu na 1000m nie:) podobni najlepsi do WSO biegają 1000m poniżej 3 minut masakra ! jakie sa wasze czasy ?na 1000m ?
biegamy 3 kółka na czas, jest to 1.000m, mam czas 51.01 sek Wybacz, ale jakoś nie chce mi się wierzyć, że 12 latek, który biega 1000 metrów poniżej 3 minut przychodzi na forum i pyta, jak ma biegać. Trochę przekombinowałeś.
to co0 napisałeś byłó by dobre. zrob 15 potem 12 potem 10 a potem powrot do 15 w 2 "cyklu" mozesz zejść do 8 ;). Mieśnie już sie dostosują. Ale ponizej 8 nie radze, to nie cwiczenie siłowe, a izolacja.
Mięsień, o który ci chodzi to mięsień najszerszy grzbietu(tzw. motyl). Aby rozwinąc jego szerokośc najlepiej jest wykonywać Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, lub jeśli nie jesteś w stanie się jeszcze pdociągać rób Ściąganie drążka wyciągu górnego również szerokim nachwytem. Poniżej podaje link, w którym masz dokładny opis tych ćwiczeń. [...]
DIETA DO OCENY
