To bardzo proste, pewnie chudniesz jedzac ponizej swojego zapotzrebowania, jezeli dojdziesz do swojej upragnionej wagi wystarczy ze bedziesz utrzymywac posilki w granicach zapotzrebowania i wszystko bedzie gralo
spoko chłopaki :D nie no kasa sie znajdzie myślę że nawet sporo już mam sponsora...... Trener mówi że zejście poniżej 10 sekund bez żadnych supli - mało możliwe :/ Ale ja jestem troszke innego zdania
Nie jestem wielkim znawcą tematu, ale kiedys dużo biegałem głównie na 60 i 100m,wyniki na 60 miałem grubo ponizej 7.5s, choc dokładnie nie pamiętam. Wiem ze bardzo pomogły mi takie ćwiczenia jak przysiady i rozciąganie nóg tzn. skłony na prostych kolanach z róznym rozstawieniem stóp, przyda Ci się tez takie proste ćwiczenie jak siadanie na [...]
[...] się jeszcze z deskami – a walka stała się eksplozją przemocy. Obaj bokserzy często naruszali zasady ale to Gołota przegrał przez dyskwalifikację po ciosach poniżej pasa. Jednak Gołota miał ponownie dużą przewagę punktową i został ogłoszony moralnym zwycięzcą. Po takim laniu Bowe już nigdy nie walczył. Następnie była walka o [...]
dostałem odpowiedź od treca, NA RAZIE tylko tyle "Witaj 9 września wysłałem na nasz magazyn prośbę o wysłanie tych nagród . Zobacz sam poniżej info. Jutro sprawdzę co się dzieje z tymi przesyłkami Pozdrawiam " także jutro/ dziś może więcej info
No ten ujemny bilans kaloryczny to raczej taki mit. Zdaje się, że kalorie tniemy na końcu, i to nie do jakiejś sięgającej poniżej poziomu morza ilości. Poza tym pierwszy raz słyszę, żeby jakiś ektomorf się redukował... przecież one są niemal całkiem beztłuszczowe z natury.
To co wyszło z jedzenia w procentach + procent z multiple sport to większość była ponad 100%, a poniżej były: wapń 85% potas 90% żelazo 80% Witaminy A,C oraz D były dostarczane prawie w całości z vita-plex'u, a z samego jedzenia było ich bardzo mało. Dobrze wszystko? Poradzisz coś mi znając te dane?
[...] miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, obwody mięśniowe również znacząco w górę, a obwód w pasie zmalał o 5 cm. Więc jakimś sposobem [...]
[...] pozatym dużo się ruszaj uprawiaj jakieś sporty jeździj na rolkach,rowerze skacz na skakance i takie tam... dasz rade a jak chcesz porządną diete to poczytaj linki z linku poniżej . A tacie powiedz że zamiast gapić się w talerz niech zacznie kupować zdrowsze produkty ... to jest ryż,kasze,twarogi, oliwe z oliwek (zamiast zwyklego oleju) , [...]
[...] bo jak masz sylwetkę skinny fat to trzeba porządnie ruszyć dietą i aktywnością, żeby to ciało rozruszać. Najczęściej taką sylwetkę mają osoby, które jedzą byle jak, najczęściej poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego i praktycznie się nie ruszają. Ja najczęściej postępuję tak podbijam dietę do zapotrzebowania i daję solidny trening siłowy.
Witam Proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje poniżej: http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html Pozdrawiam
Jak wyzej 2 tygodnie clena , 2 eca i tak na zmiane Z tym ze clena zacznij od malych dawek i zwiekszaj jak juz Twoj organizm sie do nich przyzwyczaji Tu masz przykladowa rozpiske: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Termala tez nie musisz walic [...]
TRENING DLA POCZATKUJACYCH staz ponizej 2lat, na priorytety za wczesnie, po tym co napisales wnioskuje (chociaz nie jestem pewny) ze nog nie cwiczysz co jest wielkim bledem ktory wyklucza jaki kolwiek trening, trening dla ciebie to FBW nic innego. O priorytetach zapomnij na jakis czas, poczytaj troche.
[...] pewien okres i co jakiś czas." Low carb jest świetny zarówno na redukcję jak i na okres masowania, nie wiem ile u was to low carb, dla mnie to 100-200g dziennie, bo poniżej 100g wchodzi się w ketozę i z tego nic się nie zbuduje. Coraz więcej osób ogranicza ww do potreningowego okna anabolicznego i wtedy zawsze wyjdzie nam low carb [...]
