poniżej

No dobra, zmieniam trochę podejście. Jako, że waga ani drgnęła i progresja też stoi to wrzucam mniejszą kaloryczność, utnę 400/500kcal i dodam 2x15 min HIIT tygodniowo. Spróbuję trochę się podsuszyć przez 4 tygodnie, bez szaleństw a potem do lutego wrócić na wysokokaloryczną masę. Myślę, że pułap 3900kcal będzie dla mnie swoistą "redukcją" (bardzo [...]

Poniżej dieta na jutro. Myślę że w granicy 3700kcal wystarczy. Nie mam pomysłu jak podbić kcal bez zwiększania podaży tłuszczu, a owoców mam już z 800g (np 2 banany, 3 jabłka). Mogę podbić tłuszcze i spokojnie dojść do 4000kcal tak jak miałem wcześniej. /SFD/2018/1/4/8d4be1fa5b314911b22eae00beef8d1c.jpg Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]

Poniżej rozpiska na wtorek 9 stycznia. /SFD/2018/1/8/7626a8ec08c648a8bb3c932efd65c355.jpg

Bo w dzienniku nie mam podanych wszystkich wartości odżywczych takich jak witaminy/mikroelementy. Wiedzę o produktach zaczerpuje z: http://nutritiondata.self.com/ lub https://www.nutritionvalue.org/ Poniżej rozpiska na środę 10 stycznia. Czy pomidory mogę zastąpić przecierem z pomidorów 96%? Szczerze mówiąc drogo wychodzi w sezonie zimowym kupić [...]

Poniżej rozpiska na dziś. Stare standardy bilansowania posiłków, jedynie czym rotuje to rodzaj mięsa, kaszy/ryżu i warzyw. Wczorajszy wieczór był ciekawy. Jakoś tak się złożyło, że musiałem wyjść o 14:00 i wróciłem o 19:00. O 20:30 zacząłem jeść i do 22:00 musiałem zjeść kilka kilogramów jedzenia (300g mięsa, 300g kaszy/ryżu, 1000g warzyw... i z [...]

Poniżej rozpiska na jutro (piątek 19 stycznia). Za radą dudee zmieniłem owoc, bo wiem, że gruszki są teraz dostępne. W weekend może kupię jakieś mrożone truskawki czy jakieś owoce leśne. Obniżyłem wartość oleju lnianego do 15g, podbiłem orzechy włoskie do 25g (gotowany ryż z gruszką, cynamonem, orzechami włoskimi, chia i odżywką). Przez ten zabieg [...]

Poniżej rozpiska na środę. Zobaczę jak działają na mnie te shake po treningowe. Teoretyczne nie jest dużo tych płatków, bo tylko 30g, jednak jeżeli nie sprawdzi się to co do zmian w samopoczuciu lub siły/budowania mięśnia to wyrzucę. Wczoraj na treningu klatki było średnio... obfity w obowiązki weekend pozwolił mi tylko na 5 godzin snu z [...]

Tak jak zwykle, rozpiska na następny dzień poniżej. Wczorajszy trening klatki był nawet w porządku. Na siłownie przyszedłem zaspany i jakiś taki pozbawiony energii, ale już po rozgrzewce było o wiele lepiej (może dlatego, że spałem 6-7h po ciężkim dniu). Dopompowałem sporo krwi do mięśni, bo przy wycisku aż zdrowo piekły. Podszedłem nawet do [...]

Rozpiska na czwartek poniżej. Wczorajszy trening grzbietu był zdecydowanie lepszy niż poniedziałkowy trening klatki. Zacząłem od martwych ciągów: Rozgrzewka 12x60kg, 10x80kg Serie właściwe 100kg x10 100kg x10 110kg x8 120kg x4 100kg x8 Nie wiem czemu, ale na ostatnią serię lubię zdjąć ciężaru i zrobić więcej ruchów. Może nie są to duże ciężary, [...]

Poniżej jeszcze jeden dowód na to, jak kontrowersyjne może być to, co jest napisane na etykiecie. Gdyby ten gaz rzeczywiście miał takie parametry, byłby o wiele lepszy do Sabre i do tego tańszy, to są takie parametry jakby do UDAP dodać jeszcze 1% CS: [...]

No całe szczęście, że dobrze się skończyło. I tak dobrze, że z widłami na Ciebie nie wyskoczył. :) Dlatego dobry gaz w samochodzie to podstawa i poniżej standardu Sabre Cone nie ma co schodzić, a tani bazarowy gaz może nas kosztować szwy i złamany nos, a Sabre nawet przy niskich temperaturach niezawodny.

Kupiłem jeden KO FOG i jeden KO JET, i mam pytanie, gdzie na gazie jest oznaczenie Materialprüfungsanstalt (MPA)? to jest to e 50? Znalazłem informacje że jeżeli gaz jest przeznaczony do obrony przed zwierzętami to niekoniecznie musi mieć to oznaczenie MPA, czy to prawda? Poniżej zdjęcia zakupionych gazów. [...]

Witam gazomaniaków :-D Dawno tutaj nie zaglądałem a czytam że działo się trochę :-P Rozpisał się "specjalista od realnej samoobrony" a ja jestem przerażony tym co ta osoba ma do powiedzenia.Po pierwsze jest to forum tematyczne o miotaczach,więc reklamowanie tutaj jakiejkolwiek szkoły samoobrony jest co najmniej nie na miejscu...Pisanie głupot że [...]

[...] z gaśnicami użyta z bliska gaśnica zapewnia solidną kąpiel agresorowi zalewa mu twarz i podziała , praktycznym obrazkiem może być zdjęcie z artykułu poniżej .:-):-):-) https://www.independent.co.uk/news/world/americas/i-was-brazil-woman-pepper-sprayed-in-face-says-protester-8667257.html

No chyba, że wrócą do Polski prawdziwe zimy, jak kiedy z temperaturą poniżej 20 stopni w nocy. :)

[...] wszystkim osoba zainteresowana musi chcieć i lubić tam uczęszczać oraz mieć na to czas. Jak MK 3,5 jest za duży, to Walther 53, albo Sabre MK3 będzie ok, bo i tak gazu poniżej 50 ml. nie ma co kupować. Poza tym jakieś podstawowe odruchy obronne, bez wyszkolenia (palce w oczy, uderzenia w krtań), robione instynktowne, będą lepsze niż [...]

Greek możesz rozwinąć temat? Szukając w necie wiadomości natrafiłem na 2 ciekawe artykuły. Których screeny zamieszczam poniżej. https://i.gyazo.com/eaacf3bc4c96d6f592b158aecc1546d5.jpg https://i.gyazo.com/ee4b9bd5f19dc65bfed4b03276f0c034.jpg

Ale miał efekt inhalacyjny? Na mrozie poniżej zera ani Udap, ani nic nie ma tego efektu... No chyba że ktoś zainhaluje się samą substancją. Ja testowałem ten sam egzemplarz ARM II przy +15 i - 8. Różnica ogromną.

Jednak jest większa szansa, że przy temperaturze poniżej zera strumień zadziała mocniej, niż piana czy żel, ze względu na ciekłą konsystencje, zwłaszcza w przypadku Foxa, gdzie główne działanie opiera się na specyficznych rozpuszczalnikach, zresztą Green nie inhaluje. Poza tym piany i żele mają większe opóźnienie w działaniu, niż strumień nawet w [...]

Dla mnie gaśnice zaczynaja się od 400 poniżej trochę mało dlatego lubię Saberki chmury 547ml i francuzy 500.