poniżej

[...] Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Według rozpiski poniżej: nogi + barki. Rozgrzewka 11min (pierwsze 4 minuty 12km/h potem 10.5 km/h). Po 4 minutach lewe kolano zaczęło mocno boleć. Po zwolnieniu do 10.5 km/h problem ustąpił. [...]

[...] białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski poniżej. Klatka i triceps dobrze (rekordy w każdym ćwiczeniu) a brzuch standardowo (czyli kicha). Zacząłem biegiem na rozgrzewkę (10.5 km/h przez 11min) i skończyłem [...]

[...] białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski poniżej. Mocno przyłożyłem się do MC (w ostatniej serii zrobiłem rekordowe dla mnie 90kg) i do ćwiczenia z podciąganiem na drążku (u mnie to jest opuszczanie na drążku). [...]

[...] isolate malinowy. Smakowo super. Skład też bardzo ok. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Według rozpiski poniżej. Rekordy w każdym ćwiczeniu: w przysiadach (w ostatniej serii ćwiczyłem z 80kg). Naramienne: pierwsze ćwiczenie (wyciskanie sztangi siedząc) z rekordem w ostatniej [...]

[...] Kolejne spadki wagi i obwodów. To już 12.3kg od rozpoczęcia redukcji. Rewiduję plan na listopad. Postaram się rozmienić 90kg już w listopadzie (uprzednio planowałem zejście poniżej 90kg na przełomie roku). Jak plan zrealizuję do połowy grudnia to i tak będzie dobrze. Ubrania w rozmiarze XL już schowałem „na lepsze czasy”  [...]

Waga: 92.2 kg (spadek 0.5kg od 1/11) Poniżej dwie tabelki z pomiarami z tanity. Jedna przy poziomie aktywności 2 a druga przy poziomie aktywności 3. Księgowość kreatywna :-) Też się na to nabrałem z moją wagą. Wydawało mi się, że prowadzę aktywny tryb życia, ale okazuje się, że inżynierowie z fabryki wag to jacyś fanatyczni crossfitowcy albo [...]

[...] popatrzyli na wynik spalania kcal na treningu, to nawet po podzieleniu go na dwa, zostaje 500-600 kcal. Po odjęciu tego z puli na cały dzień okazuje się, że lądujesz chyba poniżej minimum koniecznego do funkcjonowania. Daleko posunięty deficyt. Można próbować i tak. Skoro tak ostro sobie dokuczasz, to w takim razie dlaczego decydujesz się na [...]

[...] Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Dobre wyniki z wyciskaniu hantlami i rozpiętkach. Rozgrzewka: 5 min biegu w tempie 12 km/h (nachylenie 1.0) oraz rozgrzewka z ćwiczeniami wymachowo-gibkościowymi. [...]

[...] 5 min bieg 12km/h (nachylenie 1) oraz 7 minut ćwiczeń gibkościowo-wymachowych (ze szcezgólnym uwzględnieniem rozgrzania rotatorów barków i nóg). Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Bardzo udany z rekordami właściwie w każdym ćwiczeniu. Szczególnie cieszy rekord w przysiadzie. Naramienne dzisiaj bez problemu. Bez żadnego bólu i z rekordami. [...]

[...] tętnie. Różnimy się wzrostem nieco, ja mam 180cm (o ile się nie skurczyłem). Ale zauważyłem u Konrada (Darnok), że biega podobnym tempem lub nieco szybszym już przy wadze poniżej 90kg. Nie jest tak, że cięższemu powinno być ciężej? No wiem, stopień wytrenowania itd, ale jakie ja mam wytrenowanie? Od 2002 roku gdy zaprzestałem treningu jedyną [...]

[...] podejście do kwestii jedzenia :-). Bardzo Cię cenię i podziwiam co osiągnąłeś ale nigdy się chyba nie zgodzimy w tej materii. BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją [...]

Dalej ciekawi mnie fakt czy jest możliwe tycie dostarczając organizmowi mniej kcal niż dzienne zapotrzebowanie. Ja bardzo dobrze rozumiem, że lepiej jeść nieprzetworzone i dobre jakościowo produkty. Moje pytanie jest jednak inne. Marceli, znasz mnie juz na tyle ze wiesz, ze pomijajac moja ciagote do eksperymentow dietetycznych, to ja ortodoksem [...]

No tak, ja nie dosc ze podchodze do tematu jak laik, to jeszcze z wlasnej perspektywy - a ta jest zupelnie inna niz Marcelego. Na obecnym etapie Jemu potrzebny jest maksymalny efekt termogenezy, mnie z kolei minimalny, przy maksimum energii do wokorzystania w czasie dlugiego, jednostajnego obciazenia ponizej AT. I znow sie czegos nauczylem - [...]

Jesli masz na mysli Anite Bean - to przeczytalem, od deski do deski :) Pani Anita ma jedna wade - jest ograniczona do jedynie slusznego modelu zywienia w sporcie, ktory opiera sie o wegle. Opiera sie ona na zalozeniu wysilku powyzej AT, co mnie osobiscie docelowo nie interesuje w wiekszym wymiarze. Co wiecej, jest ona troszke jak Ci naukowcy, o [...]

Tylko zanim Cie zbadaja, zapytaj czym mierza ;) Mnie za pierwszym razem zbadali tanita taka, jak mam teraz w domu, za 50zl, a wydruk byl z kompa z windowsem po przeniesieniu z karty ;) Sa laby i laby.. Teraz juz bym nie mierzyl dopoki nie zejde ponizej 14-13%, a kiedy to nastepuje - widac doskonale :)

[...] UWAGA - trzeba zwracać uwagę na wszystko - nawet ułożenie głowy odgrywa rolę;-) Co racja to racja. Caculin każe nawet gryfu szukać "po omacku", bo podobno jak opuścisz wzrok poniżej linii horyzontu, to już tracisz napięcie. I uważaj Marcel na wytworzenie i utrzymywania jak największego napięcia w dolnej części brzucha i w pośladkach. I po nodze, [...]

Dzisiaj byl dzien "regeneracji" a wyszlo odtruwanie organizmu po zatruciu alkoholowym. Wypilem stosunkowo niewiele (250ml) i to w trakcie kilku godzin, ale zalatwilo mnie pierwszorzednie. Zakladam, ze to wplyw redukcji i braku "treningu". Takie przygody jak dzisiaj moga skutecznie zniechecic do picia alko. Bilansu nie bede rozpisywal, bo bylo [...]

Tak, na biezni. Bieganie na zewnatz w temperaturze ponizej zera i w blocie sniegowym jeszcze nie dla mnie... Moze w przyszlym roku :-)

Według mnie to juz jest poniżej 15% na BF. Znajdź konkretną Tanitę taką na której stoisz stopami i trzymasz w ręce drugą część urządzenia. Te na same stopy to sztuki. Ja ostatnio mierzyłem na takiej sztuce to mi pokazało ponad 20% a za dwa tygodnie na porządnym sprzęcie i było 12,7 jak dobrze pamiętam Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-01 [...]

[...] coś w zamian to jest przyjemniejsza współpraca... Ważysz 85kg i jesz 2000 kalorii :D - ja 69kg i jem 2750 i też nie wychodzę ponad krechę... To tak jakbyś miał 5 litrowe V8, cisnął w mieście i żądał spalania poniżej 10l/100 - nierealne... dolej paliwa, będzie lepiej i tez będziesz redukował. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-10 19:44:23