poniżej

Pakiet Analysis który opłaciłem za rok z góry to miesięczny koszt poniżej 7PLN. Trudno to haraczem nazwać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-12-01 17:27:28

[...] dało się pojeździć. Co prawda połowa stoków była zamknięta, ale brak kolejek wynagradzał wszystkie niedogodności :-). Fajną atrakcją była trasa z pomiarem czasu :-), film poniżej https://www.youtube.com/watch?v=1VzIQQDcJT0 km natrzaskane, kalorii przepalone - od poniedziałku można zabierać się za formę na lato :-) [...]

Jedno i drugie :-) Np. zaproponuje pompki do podkładu "pompki komandosa" na mini poreczach bez podpierania klatki a z zejsciem poniżej punktu podparcia . Żeby "grubasów " ruszyc to do współczynnika ilosc powtórzeń x CC . Ciekawe czy nagle będą przybierac na wadze :-)

Paatik u góry Kabo poniżej /SFD/2020/4/30/54d1f6cecea24d05abba0e1be436e029.jpg /SFD/2020/4/30/782a3fe63c5f435998f0c0c19d9efb17.jpg

ale faktycznie pocieszające jest to że po 2 miesiącach, biegnąc na 10km był w stanie przez większość pierwszej piątki lecieć poniżej 6:00 ;-) to uwiarygadnia jeszcze słowa Szajby :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 06/05/2020 14:32:23

[...] i solidna kolacja, a ja byłem w stanie tylko poleżeć. W sobotę rano 0,5kg mniej niż w piątek i już wszystko jasne. Organizm zastrajkował. No to na sobotę oprócz wybiegania (poniżej) kontynuacja doładowania. /SFD/2020/5/10/c6a0608cccd24a918c81013c28186472.jpg /SFD/2020/5/10/e9dc7c5b34374358b0d33bf017df9f24.jpg Po pizzy samopoczucie i siły wróciły [...]

czyli co mam zrobić żeby nabiegać 5km poniżej 27minut? ;-) edit: do końca lipca :-) To do mnie pytanie? Rozumiem, że EPO trzeciej generacji nie wchodzi w grę, bo po trzy tysie działka.:-) A o jakiś LT i takich tam, to zapomnij, o badaniach też. Ja Ci powiem Twój LT to 2 mmole/l, mój jest taki sam, taki sam jest też Eliuda Kipchoge. Nie byłbym [...]

Cieszę się, że takie zainteresowanie moim bieganiem, serio :-). Turoń potwierdził w zasadzie strategię jaką szedł Szajba i chyba jeszcze lepszy progres (10km poniżej 50min w 3 miechy z kawałkiem ;-) ). Ostrym cieniem mgły raczej nie będę, ale planuję biegać coraz więcej i szybciej na miarę możliwości żeby na koniec lipca zadziwić nie tylko siebie [...]

Bardzo dobrze :) Nie wiem czy wiesz ale 5 km poniżej 30 minut to masz w Kieszeni. Szkoda ze nie pobiegłes na 1500 m. Wtedy można by zajrzeć do Danieslowych tabelek, zobaczyć Vdot i dobrać optymalne tempa treningowe

Nie wiem jak u Ciebie Kabo, ale u mnie 7'40"-7'20" to szybki marsz Stąd też trochę mnie dziwią środki treningowe oparte na tempie poniżej 7min/km. Taki bieg bez biegu :-?

[...] bardzo często piątki dostawałem. Potem wraz ze zwiększeniem objętości I intensywności treningowej coraz rzadziej. W pewnym momencie za zrobienie połówki w tlenie dawał mi poniżej trzech. Na dzień dzisiaejszy zegarek nie wie jakie są Twoje możliwości, Twój tygodniowy kilometraż i jakie jest Twoje doświadczenie, więc wali trochę na oślep:) [...]

[...] pod 5-ke. Jeżeli utrzymasz aktualny kilometraż to nie ma bata. On jak na początkującego jest całkiem spory. Nie przypominam sobie żebym przed pierwszym swoim 10 km poniżej 50 min biegał więcej niż 25 km/tyg. Najdłuższe wybiegania były na poziomie 12 km. bardzo możliwe, że się sama ogarnie, ale raczej nie w 50 minut ;-), bo to już nie w [...]

[...] zostaje. Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. Tylko jak ten tydzień:-? polecimy odcinki w takim razie w czwartek, w środę jakąś szybkość a jutro muś wpaść żywszy bieg, bo za długo ta górka bez fundamentów. Ach znowu gadam ale trudno za Tobą nadążyć. Pobiegnij 7 km poniżej 6:00/km, tylko tak nie przekraczaj 5:50

[...] /SFD/2020/6/29/9f738eef437d4a9c9fd86dad2aa703c5.jpg Biegło się jakoś ciężko, nie ma o czym pisać, ale za to mam rozkminę :-D. Zobaczcie poniżej od 6km co się dzieje z moim oddechem i HR :-). W tym samym czasie mniej więcej przestały mi grać słuchawki BT. Coś się skopało z łącznością BT i rozłączyło mi [...]

Hmm, może gdybym swoją wypowiedź w cyferki ubrał, łatwiej byśmy się zrozumieli. Szybsze bieganie w Twoim przypadku to moim zdaniem wszystko poniżej 4'40". Bieganie wolne to zważywszy na Twój wynik z piątki 5'45". Całą resztę powyżej 5'45, no 6'00" to chyba trudno bieganiem nazwać. W przypadku biegu o okolicach 6"30 -7'00" to na pewno lepiej [...]

Mój z badania wydolnościowego, na pewno już nie aktualny ale ciekawa byłam jak to wygląda. Wziąwszy pod uwagę, że na wysiłek na progu można utrzymać przez mniej więcej godzinę, piątki powinnaś biegać poniżej 20minut, a dychę w czterdzieści z lekkim hakiem.

[...] właśnie robię z tym, że bazuję na tempie podawanym przez Grega, które to tempo prawie pokrywa się z tabelką Danielsa czy właśnie z tabelką Grega ;-D jak nie mieszczę się z HRem to akceptuje wyższy HR ale nie schodzę z tempem poniżej widełek :-) czyli jadę dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 16:04:05

[...] cięzaru dla kogo... Dla mnie od ponad 75-80kg. Oczywiście uniose się sama ze sztangą, ale zwykle mam wtedy za dużo pleców na ławeczce, i musze się "zsuwać", zeby tylko poniżej łopatek leżeć. I nogi wtedy też się rozjeżdżają - jak nie mam lustra z przodu to nie widzę czy obie stopy mam prosto ustawione, a mam tendencję do rozstawiania na [...]

Ceny dyktuje wolny rynek, a u mnie lokalnie wygląda na to, że w normalnych warunkach ciężko znaleźć karnet poniżej 150zł ;-). Ale mniejsza o kasę. Taką ciekawostkę mam przy okazji analizy danych ze świąt. Niby gadżet, niby z przymrużeniem oka, ale czarno na białym widać że coś w tych niby pierdołach jest prawdziwego. To dane z ostatniego tygodnia [...]

[...] To nie jest normalne więc już wcześniej poszedłem po poradę i z tego co mi lekarze zlecili zrobiłem: EKG - dzisiaj robiłem - wyszło ok morfologia - podwyższone limfocyty, poniżej neurocyty TSH - powyżej normy :-( D-Dimery - powyżej normy dostałem dodatkowe zlecenie na TSH + FT3 + FT4 i jak wyjdzie coś źle to USG tarczycy. Generalnie [...]