DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Cieszę się, że takie zainteresowanie moim bieganiem, serio . Turoń potwierdził w zasadzie strategię jaką szedł Szajba i chyba jeszcze lepszy progres (10km poniżej 50min w 3 miechy z kawałkiem ).
Ostrym cieniem mgły raczej nie będę, ale planuję biegać coraz więcej i szybciej na miarę możliwości żeby na koniec lipca zadziwić nie tylko siebie - o tak . A to dlatego że jak mówię, że za coś się biorę to tak jest .

Paawo - 5km ciągiem jeszcze nie przebiegłem, ale to raczej z rozsądku, w ubiegłą sobotę 5tka była z 2ma przerwami 1' i 2' na marsz. Myślę że bym spokojnie całość przebiegł, ale chciałem tętno obniżyć bo w teorii to miał być spokojny bieg . Najlepszy odcinek 5km był wtedy w 33:26, bez schodzenia z trasy .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 16/05/2020 11:28:43

Trening w domu
plecy, nogi, biceps 15.05.2020

1. podciąganie nachwyt 5s
2a. przysiad G 4s
2b. MCnPN G 4s
3a. zakroki G 3s
3b. uginanie leżąc G 4s
4a. wiosło G stojąc 3s
4b. przenoszenie leżąc G 3s
5a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s
6b. ściąganie z góry G 3s
6a. podciąganie podchwyt 2s
6b. uginanie nachwyt G 2s
7a. hantle młotek 2s
7b. uginanie podchwyt G 2s
8. kółko z kolan 3s

Tymczasem wczoraj postanowiłem do pleców przećwiczyć trochę nogi, żeby rozgrzać a później porozciągać i porolować .
Dzisiaj w planie budowanie bazy . Chociaż wieje okrutnie i nie wiem co z tego mi wyjdzie.

pozdro.

Kabo - ja tez siedzę i patrzę przez okno - wieje/świecie słońce/ leje - i tak co 5 minut.... albo wyjdę na jakaś improwizacje albo wcale. W takim wietrze interwałów na pewno nie będzie....

A jeszcze takie pytanie: widzicie split przyciskiem lap w stravie? Bo ja widzę podział w oryginalnej apce, ale już do stravy nie przenosi albo może trzeba mieć wyższą wersję albo lepszy zegarek?

kabo9

Turoń potwierdził w zasadzie strategię jaką szedł Szajba i chyba jeszcze lepszy progres (10km poniżej 50min w 3 miechy z kawałkiem ).

Turoń biegł po asfalcie na zawodach, a ja w górach po szutrze i ścigałem się sam z sobą.

Nie zrozumiałem tego pytania o przyciski. Lap widzę tylko wtedy gdy w treningu robię lap, w innym przypadku guzika Lap nie widzę

No chodzi o wciśnięty przycisk, nie mogę tego w stravie znaleźć .

Jedź na OSiR jak już otwarta bieżnia jest, tam za mocno wiać nie będzie

Laps masz w dwóch miejscach na Stravie. Jeśli u Ciebie go nie ma to pewnie jest to kwestia dodatkowego pakietu do analizy, czyli kwestia kasy

Dobra rozumiem.
Można by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu.
Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko.
Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz.

ps. Turoń znowu piłeś wino?

BroStyle

Jedź na OSiR jak już otwarta bieżnia jest, tam za mocno wiać nie będzie

byłem , jest otwarta, ale też wiało, zostawię ją sobie na testy

_Szajba_

Laps masz w dwóch miejscach na Stravie. Jeśli u Ciebie go nie ma to pewnie jest to kwestia dodatkowego pakietu do analizy, czyli kwestia kasy

dzięki, własnie o to pytałem bo podejrzewałem że chodzi o pakiet analysis

paawo

Dobra rozumiem.
Można by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu.
Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko.
Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz.

zrobię, ale muszę trochę odpocząć bo BC czy tam WB właśnie nabiegałem 50minut




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 16/05/2020 14:32:57