poniżej

28-07-2014 dzień 138 DNT No to sobie kurka poćwiczylam :( Dzisiaj mialam wizyte u fizjoterapeuty no i moj kregoslup nie wyglada najlepiej, mam niestabilnosci spowodowane tez tym ze miesnie ktore powinny podtrzymywac kregoslup zanikly. Okazało sie, ze nie napinam miesni poprzecznych brzucha a te powinny napinac sie pierwsze przy ruchu, u mnie w [...]

Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]

[...] odpuściłam całkiem, energii z bateryjek na wszystko nie starcza zwyczajnie. W końcu koleżanka fotografka ogarnęła foteczki z wyjazdu w bieszczady. Wspomnienie wakacji poniżej (ja po środku w niebieskiej kurtce, więcej fotek będzie później bo muszę je skompresować) ;-) /SFD/2018/11/22/a783864de5524bb6addf72e74af2e7d3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Tricky Jackson, Kevin English w obsadzie? heloł %-) i nie po raz pierwszy w historii, zawsze jest konferencja 212 tylko nigdy jej nie transmitują, bo skupiają się na open. poniżej fragment konferencji z open, niestety w kiepskiej jakości, na dobrą trzeba poczekać zapewne do jutro do południa https://www.youtube.com/watch?v=-IuDiFMcdiY Zmieniony [...]

[...] gębę z podziwu. Strasznie "nie równy" zawodnik, gdzie np. dla odmiany, dla mnie nie ma pozy, w której np. Ramy czy Wiliam wyglądali by śmiesznie. A Phil ma takich wiele. Słaby kościec, to wszyscy wiemy, ale ostatecznie to jest tak, że patrzę na niego w filmie poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=o4M3q57_Fcw i już wiem czemu wygrywa :-)

Moj kumpel po 2 latach ma juz 15000 na liczniku. Ja po roku ze 2000. Dokladnie nie wiem bo gdzies mi sie licznik zapodzial. Jesli chodzi o pretkosc max to nie mam sie czym chwalic. Chyba cos kolo 60 km/h. Niewiele mniej mam po plaskim. Jak by autobusy szybciej jezdzily to pewnie bym przekroczyl te 60 km/h. Teraz jezdze z kumplem ktory generalnie [...]

[...] przypadku. Ale dość o tej walce... W krytyce Gołoty ja przyczepiam się znacznie bardziej do jego wyczynów z Bowe'm czy z Tysonem, bo (szczególnie to z Tysonem) było to poniżej jakiegokolwiek dopuszczalnego poziomu. I jeszcze o tym stale pojawiającym się "argumencie", że jeżeli ktoś nie był sam zawodnikiem, jeżeli nie doświadczył [...]

[...] jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. Suplementacja 10g kreatyny dziennie 5 g z samego rana na czczo [...]

Cavior, 1)pytałeś o fakty (poniżej małe co nieco – naprawdę małe) 2)trochę późno ale co się odwlecze to nie uciecze. Co więcej fani jissen się uaktywnli, że zamiast np. trenowaniem to starym zgredem się zajmują. Jakoś nie jestem zdziwiony. Nie ja pierwszy i pewnie nie ostatni. 3)Miałem brazowy pas w jissen – [...]

[...] lokacje może spowodować nieprzytomność lub nawet możliwą śmierć. Im silniejszy cios, tym większa prawdopodobność śmierci. (8) Motorowy nerw na górze przedramienia, zaraz poniżej łokcia. Uderzenia w ten punkt mogą wywołać dysfunkcje dotkniętego ramienia i dłoni. Nerw powinien być uderzany spodem pięści lub kośćmi przedramienia lub bronią [...]

Osobiście nie widzę konieczności stosowania diety ketogennej, zwłaszcza jeśli nie masz o tym pojęcia. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Żeby nasz organizm sięgnął po rezerwy tłuszczowe potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak działa ludzki organizm. Celem redukcji powinna być przede wszystkim redukcja tłuszczu [...]

[...] lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś zmierzyłam się z maksami. Czułam, że moc wróciła. No to tak: 1. Przysiad – do 70kg włącznie ATG, ostatnie dwa ciężary zeszłam tyłkiem poniżej kolan więc zaliczone ale ATG to nie było. Czułam, że była jeszcze mała rezerwa ale nie ryzykowałam. 2. WL – najsłabszy mój bój. Raz 40kg spaliłam i była powtórka już [...]

Gratuluję podsumowania i oczywiście realizacji osiągnięć, które sobie żałożyłaś};-) U mnie na zdjęciach też nie widać za bardzo zmian, ale wzrokowo i ciuchowo już tak. Ja zrobię podsumowanie jak zacznę nowy trening, czyli jak w pasie zejde poniżej 90 cm.

wielkie gratulacje Kokosiku!, nastepnym razem na pewno Ci sie uda zejsc ponizej godz bo juz tyci brakowalo pieknie biegasz:-))

[...] tętna z łapek to: 1) zaraz po siłowym, w pierwszej minucie było 91 2) po trzech minutach "rozgrzewki" 123 3) po dwóch interwałach 145 4) po siedmiu 188 5) na koniec znów poniżej 100... czyli tętno wzrasta 100%... i jak cenię Martę, to teoria Izy o młodnieniu do mnie bardziej przemawia i tego się trzymam!;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

W zasadzie jechałam 4x5 z krótkimi przerwami. Momentami wskazania na wiosłach były koło 170-180 wat a czasem poniżej 100. Starałam się utrzymać stałe tempo w drugiej i trzeciej pięciominutówce - powiem krótko: ma-sa-kra. Łatwiej "płynie" się zrywami. Utrzymać stałe tempo to trudna sztuka. Następnym razem zrobię krótką rozgrzewkę (ale robić ja na [...]

Kokos, ja brałam Castagnus, ponieważ ważysz poniżej 60 kg bierzesz jedną tabletkę dziennie do posiłku,,, spokojnie kupisz w aptece albo w jakimś zielarskim... jak ja kupowałam to w zielarskim było taniej... koszt koło 13 zł o ile mnie pamięć nie myli:-)

Kokosiku ja tez bralam przez 3 miechy castagnus, ale mi chodzilo dokladnie o cos odwrotnego, czyli skrocenie cykli z jakis 40-50 dni na ponizej 40. Niby w 1 cyklu i lepiej sie czulam i bylo 37 dni ale w nastepnnym znow 45 @@-) Nie wiem moze bralam za malo bo tylko 1 tabletke wazac 63kg :-? Tez mnie korci by ponownie poprobowac ( dzis mam 1 dc). [...]

[...] mi się ale... ale trzeba to się kręci areło;-) Zgrałam zdjęcia:-> i filmiki z zawodów. Zdjęć mam całe DWA!!! Mąż jesteś miszczem obiektywu - normalnie lofciam Cię%-) Jedno poniżej - trzecie podejście w siadach (120kg): http://img547.imageshack.us/img547/2844/m6c.jpg ps. podcięłam włosy i mi je pokręciło totalnie choć nigdy nie miałam kręconych [...]

Kokos, rower dla Ciebie to zdecydowanie powinno byc 27,5 cala. Musisz sprobowac, ale 26 slabo trzyma ped a 29 to malo zwrotna kobylka, dla mnie jest musem ale Ty masz wzrost idealny pod 27,5 ;) Osobna sprawa, przy ograniczonym budzecie szukaj raczej hamulcow V - tarcze sa ciezkie, problematyczne w obsludze - szczegolnie te tansze - a na mokrym i [...]