[...] mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka posiłków,białko poniżej 3,a więcej niż 1,5 na 1kg masy ciała. Ćwiczę 4xna tydzień <podział na góre i dół+grzebiet>. Co radzicie.
[...] przez noge i dalej moge pozdrów kumpli, PS:56 tabs mety tak cię roz***ie że cię ci twoi kumple nie poznaja więc po co Ci to. A tak napoważnie to moim zdanie branie mety poniżej 100 tab to tylko nie potrzbny kłopot i zamieszanie. jak już jesteś pewny na cykl to zaczynaj100 tab mety a i jeszcze jedna rzecz jeżeli trenujesz i masz zamiar [...]
"ta częśc poniżej kolan równoległa do podłogi ,ta powyżęj równoległa do połogi " Sory ze sie wtrace mam podobny problem i nie rozumiem troche tego zdania, moglbys to troche bardziej wytlumaczyc?
znudzilo mi sie odsylanie do profilu... ponizej masz takie jakby zestawienei dobrych bialek/koncentratow.... ale dieta i tak Cie nie minie :D Mój osobisty ranking/test odżywek białkowych: - rozpuszczam tylko w mleku Aktualnie testowana: - NIGHT Protein Blend - wanilia (TREC) Ocena: (od 5/10 - dobra/y) > smak: 8/10 > rozp.: 8,5/10 - [...]
[...] ograniczyć do posiłków około treningowych jak chcielibyśmy być dokładni glikogen u sportowców może pomieścić nawet 500 gram węgli to taka dygresja. a co o węgli to jedzenie poniżej 100 gram węgli przy obciązeniach trniengowych może nas w stan ketozy i adaptacji na tłuszcze wprowadzić a co za tym idzie sporego osłabienia Zmieniony przez - Rothen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej
Justyn197 mam strasznie toporny organizm zeby mnie cos przestalo bolec musze przyj...bac min 150mg ketanolu(tabsy) podobnie mialem z oma jak zaczynalem z SAA poziom tescia byl podniesiony a dzialania nie czulem ponizej 1000mg moze jestem kosmita
Wikłając dalej temat i duże i małe ciężary są oki zależy na która partię. Bark u mnie rośnie tylko przy małym obciążeniu natomiast robienie serii na klatkę poniżej 100kg w ogóle nie działa. Każdy jest inny... Pozdrawiam
Intensywność krytyczna jest to próg poniżej którego zdecydowana większość przemian energetycznych będzie zachodziła w procesach tlenowych. Powyżej tego progu czyli VO2 max procesy tlenowe będą zastępowane w coraz wyższym stopniu procesami beztlenowymi. Im intensywność wysiłku będzie wyższa tym mniej procesów tlenowych i tym wyższe stężenie [...]
Z siłowni polecam klub z klimatem. Dzielnica LSM, przy CH e.leclerc na ul. Zana. Dragon Sport, Juranda 7. Poniżej link do strony z galerią. Mega dużo miejsca i wolnych ciężarów. Pozdrawiam. http://www.dragon.lublin.pl/article/index/54/m14
Myślę że duża puch CP i 300g mono na cykl wystarczy. Przy założeniu że będziesz brał tj. opisałem poniżej, pucha Cp powinna Ci starczyć na 67 dni, a 300g. kreatyny na 60 dni, więc 7 tygodniowy cykl spokojnie sobie zrobisz. CP+Mono dobre rozwiązanie Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W [...]
Ladowanie weglami robi sie po to zeby wysycic miesnie, watrobe ww, a takze po to aby organizm nie spowolnil metabolizmu... Generalnie zaleca sie: robienie ladowan co tydzien dla osob z poziomem tluszczu w org ponizej 15, jezeli ktos ma wiecej to zalecaja robic co 10,14dni - ale to sa luzne ustalenia:) Robson69, 61powt powiadasz? Powiedzmy ze [...]
[...] coś atrakcyjnego w fajnej cenie, Pamiętaj ze Forumowicze SFD mają 5 % rabatu. :) Jeśli będziesz zainteresowany skontaktuj sie z nami :) MOgę Ci zaproponować zdjęcia poniżej: Namiary na Dział Handlowy znajdziesz w zakładce lub na stronce: http://www.ecentrum.kelton.pl/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3ca893217d41ffaa63ec1ae3699717.jpg [...]
Apropo Fedora tu piszą na tym forum że na 100% zmierzy się z Sylvią ale na razie to tylko plotka jak dla mnie poniżej link: http://www.megapunk.co.uk/forum/viewtopic.php?t=4240
ja mierze od pepka i mam 12, wiec chyba zrezygnuje z ochrony prostaty, bo wstyd byloby zejsc ponizej 10 . jadlem saw palmetto, skonczylem jesc i roznicy nie widze. siur taki sam jaki byl, taki jest. od kiedy pamietam (czyli pewnie od 5 roku zycia), to siur mam taki sam... inna sprawa, ze cykle u mnie to sa raczej dziecinne, wiec pewnie i [...]
Uni nie ma bolda. Wiec jesli juz bold, to z Alphy. Inna sprawa, ze jakd dla mnie stsowanie tego srodka w dawce ponizej 750mg na tydzien mija sie z celem.
