Brzuszki

Czy moglby mi ktos z grubsza opisac technike robienia brzuszkow na podlodze bez przytrzymywania stop. Cale zycie robilem brzuszki z "trzymanka" a teraz musze sie nauczyc bez.

ej słcuchajcie jak najlepiej jest zrzucic nie potrzebna skore z brzucha (pozostała po dawnym sadle), w jaki sposob najszybciej ja naciagnac i zaczac rzezbic ??? bbieg czy brzuchy??

1. nie ten dzial
2. nierob brzuszków
3. rob spiecia poluz nogi na podwyzszeniu np. krzesle, kanapie i podnos tylko ledzwiową cz. kregoslupa (gorną) w momencie maxymalnego napiecia miesni przytrzymaj ok 3s.
4. poszukaj na forum !!!

Spięcia :

kąt prosty w kolanach ,ta częśc poniżej kolan równoległa do podłogi ,ta powyżęj równoległa do połogi .No i robisz niewielkie skłony do kolan w miare możliwości nie dotykając całymi plecami do podłogi .

Mam nadzieje ,że zrozumiałeś

1 jest to dzial trening
2 nie mow mi co mam robic
3 skad sie urwales

"Nie ten dział"

To w jakim on ma się dziale o to pytać ?

w dziale "dla zupelnie zielonych" przynajmniej tak mi sie wydaje ... ale dobra

Chodzi o to ze zawsze jak robilem brzuszki na podlodze to mi ktos trzymal nogi albo je o cos zaczepialem. Problem w tym ze musze sie nauczyc je robic bez zadnej "trzymanki. Nie pytam jak sie robi brzuszki tylko jak je robic bez trzymania zeby w trakcie nie podrywalo mi nog do gory. Nogi maja byc zgiete w kolanach i stopy na podlodze.

rafix chyba ty jestej zielony a najlepiej idz stad

Dziś ci nie moge pomóc ,ale jutro z rana napiszę

Wszystko mnie boli i nie mam jak sprawdzić na sobie

OK dzieki ale mam nadzieje ze do jutra sie jeszcze ktos wypowie

a moze sprobujesz Aerobiczna szostka Weidera?? Czy raczej to odpada??

"ta częśc poniżej kolan równoległa do podłogi ,ta powyżęj równoległa do połogi "

Sory ze sie wtrace mam podobny problem i nie rozumiem troche tego zdania, moglbys to troche bardziej wytlumaczyc?