ab gymnic czy brzuszki ???

Co mi radzicie, robić tradycyjne "brzuszki" czy ćwiczyć ab gymnic'em ??? Co jest bardziej efektywne ???

Już ci podałem mój madraliński sposób, możesz mieć wszystko naraz, ale ta metoda jest niesłychanie wykańczająca....

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

Nigdy nie bawilem sie z tym urzadzeniem , ale ja zawsze uwazam (moze jestem staroswiecki) ze takie urzadzenia sa o d**pe rozbic , i polecam tradycyjne brzuszki

"Never Give UP"
----------------------------- Pozdrawiam ceo

Stary, nie rozśmieszaj nas takimi pytaniami, gdyby rzeczywiście te wszystkie badziewiaste przyrządy były takie skuteczne kulturyści też by ich używali, prawda jest taka że badano już skuteczność metod tradycyjnych i porównano je z treningiem na tych wszystkich urządzeniach, nie dość że urządzenia wypadały gorzej pod wpływem efektywności to jeszcze dochodził fakr że trzeba były za nie wydać pieniądze, ale niektórzy wolą wyrzucić pieniądze w błoto i karmić się złudzeniami że ab gyniki i inne takie dadzą im wspaniałą figurę a wszystko to w myśl by nie okupić tego żadnym wysiłkiem, to jest dobre dla leniwych...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

moglibyście mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha ??? (dodam że mam sporawo tłuszczyku na brzuszku :) )

HEhehe, już kilka razy mówiłem że nie ma czegoś takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej, a pewnie tobie zależy za zrzuceniu tłuszczu z okolic brzucha, po prostu postaraj się dostosować odpowiednią dietę i ćwiczenia krążeniowe a wtedy zaczniesz gubić tłuszczyk. Trening brzucha ? Hmmmmm

-Spięcia brzucha x 3 maksymalna ilosć powtórzeń
-Wzniosy kolan w zwisie na drążku x 3 maksymalna ilość powtórzeń

i po kryku

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

Słuchaj, brzuszki niewiele Ci dadzą jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu na brzuchu - tylko mięśnie sie rozwiną ale nadal będą pod taką samą ilością
sadła. Weź się za aeroby i wysokobiałkową dietę. Chodzi o to by palic tłuszcz. Ogranicz cukry ogólnie, słodycze rzuć całkiem, zwiększ spozycie białka. Zacznij robić aeroby - chociaż parę razy w tygodniu i pamietaj że aby były skuteczne muszą trwać przynajmniej pół godziny bez przerwy - chcesz spalić tłuszcza nie robić kondycję! Nie zamęczaj się szybkim bieganiem, "dziką" jazdą na rowerze. Ustal spokojne tempo i pracuj bez przerwy wyznaczony czas. Może to być normalne chodzenie marszowym tempem, ubrac się możesz nieco cieplej niz wskazuje pogoda. Na taki spacer polecał 45-60 minut, jak chcesz palić tłuszcz intensywnie to 5-6 razy w tygodniu nie zaszkodzi ale pamietaj o dostarczaniu białka i wykonuj cwiczenia siłowe aby zwiekszyć ilość tkanki mięśniowej co łacznie ze zwiekszonym spożyciem białka i piciem duzych ilosci płynów zmini Cię w maszynę do spalania tłuszczu!
Pozdrawiam

Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny
Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

Tak wszystko piknie ,tylko ja trenuje na mase i te aeroby by mi przeszkadzały :(((

Widzę Gochan że mamy takie same spojżenie na sprawę zrzucania tłuszczu, a już wogóle rozbrajają mnie rady moich kolegów którzy twierdzą że robiąc rzuszki tracisz tłuszcz tylko z brzucha a za brzuchem idzie cała reszta.... co a kolesie Co do aerobów to można wykonywać je tuż po przebudzeniu się jeszcze przed śniadaniem, wtedy ich skuteczność wzrasta, choć ja wolałem robić je po intensywnym treningu siłowym, kiedy nie musiałem się martwić że ćwiczenia krążenieno pozbawią mnie zapasów glikogenu...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2002-12-01 17:29:11

jak mawial Gospodarz domu Alternatywy 4 Aniol (a o czym ostatnio ktos byl tak uprzejmy i mi przypomnial)
albo rybka albo pipka
Jak Ci aeroby przeszkadzaja w robieniu masy to nie ma bata na Twoj tluszcz na brzuchu...
A moze rozwiazanie kompromisowe??
Najpierw sie troche odtluscic a potem dopiero ta mase??

Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

A tutaj jest coś co jest łącznikiem między ćwiczeniami siłowymi a aerobami
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50046 , sam stosowałem tą metodę i wierzcie mi że działa

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

pewnie będe musiał tak zrobić :) , no chyba że znajdzie się tu jakiś mądrala który coś wymyśli :)